Makanan Pembersih Paru-paru Bagi Para Pecandu Rokok

Bagi yang memiliki kebiasaan merokok, butuh waktu yang relatif lama untuk berhenti. Harus perlahan dan tidak bisa langsung. Untuk itu, sambil mengurangi merokok, kamu bisa mengonsumsi 9 makanan dan minuman berikut ini supaya dapat membantu perawatan paru-paru. Langsung simak saja, yaitu:

1. Jahe

Jahe mengandung antiseptik serta antibakteri yang bermanfaat untuk melancarkan saluran bronkial pada paru-paru sehingga lebih mudah menghilangkan radikal bebas yang menempel di paru-paru kita.

Saat mengonsumsi jahe ini, rongga pernapasan akan terasa lebih lega. Biasanya, jahe dimasukkan sebagai bahan dasar dari masakan ataupun minuman dengan air yang hangat. Namun, lebih baik jika di santap secara langsung dengan cara anda mengunyahnya.

2. Jeruk Bali

Jeruk bali kaya akan antioksidan sehingga dapat membantu tubuh untu bisa melawan sel kanker dan membersihkan paru-paru. Vitamin C yang didalam jeruk bayi juga dapat menghambat kinerja enzin tubuh yang mengaktifkan sel kanker pada paru-paru.

3. Makanan yang Mengandung Zat Selenium

Zat selenium merupakan mineral yang mampu merangsang enzim bersama vitamin E untuk bantuan memperkuat organ paru-paru. Jika kandungan selenium banyak, yang artinya kandungan sel kanker akan perlahan menurun. Makanan yang mengandung zat selenium adalah telur, keju, jamur, gandum, daging sapi, ikan tuna, ikan salmon, juga kepiting, dan kedelai.

4. Yogurt

Yogurt terbuat dari dua jenis bakteri yang dapat menguntungkan seperti Lactobacilus bulgaricus dan juga Streptococcus thermophilus. Yogurt dapat menghasilkan zat-zat yang diperlukan hati sehingga berguna mencegah penyakit kanker dan juga paru-paru.

5. Delima

Ekstrak dari buah delima dalam membantu membersihkan paru-paru. Buah delima berguna untuk meningkatkan suplai darah dan menghilangkan zat beracun dari paru-paru.

Buah delima memiliki kandungan antioksidan yang paling tinggi jika dibandingkan dengan buah anggur dan teh hijau. Selain itu, delima juga membantu membersihkan sel-sel kanker dalam tubuh.

6. Kunyit

Rempah yang mirip jahe ini mampu meringankan peradangan pada paru-paru. Kunyit mengandung zat curcumin yang berfungsi untuk menghilangkan zat penyebab kanker paru-paru.

8. Bawang Putih

Bawang putih merupakan bahan dasar masakan yang paling sering digunakan. Pada Bawang putih ini ternyata memiliki peran penting di dalam perawatan paru-paru kita. Senyawa allicin dalam bawang putih dapat membunuh bakteri yang memicu infeksi paru-paru.

Konon, bawang putih memiliki spektrum luas zat antimikroba dari antibakteri, anti-jamur, anti parasit, anti-protozoa, dan antivirus. Wow!

Inilah 6 Manfaat dari Daun Kersen yang Belum Banyak Diketahui

Siapa yang tidak tahu buah kersen? Meskipun di tiap daerah namanya bisa berbeda-beda, namun pohon ini sangat mudah ditemui di berbagai tempat. Biasanya, selain dinikmati buahnya, pohon kersen juga sering digunakan kita sebagai pohon untuk berteduh karena memang bentuk dedaunannya yang menyerupai payung.

Namun, bahwa kebanyakan dari kita mungkin tidak mengetahui bahwa manfaat daun kersen juga memiliki kandungan yang baik untuk tubuh kita. Apa saja manfaatnya? Berikut akan kita ulas di sini, oke guys!

1. Obat diabetes

Buah kersen memang dikenal sebagai buah yang bisa digunakan untuk mengobati diabetes. Tidak berhenti pada buahnya saja, namun dari daunnya pun juga turut dapat di jadikan pengobatan untuk penyakit diabetes.

Sejak dulu, daun kersen ini dikenal sebagai ramuan alami yang bisa di gunakan untuk mengatasi gula darah yang cukup tinggi karena banyak mengandung saponin serta flavonoid yang cukup tinggi yang mampu melakukan sekresi hormon insulin yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme gula.

2. Mencegah perkembangan tumor

Sepertinya, untuk bisa mengobati penyakit memang menjadi salah satuciri khas dari daun kersen. Manfaat lain yang bisa di peroleh dari mengonsumsi daun kersen ini adalah supaya untuk mencegah pertumbuhan tumor di tubuh karena memiliki kandungan flavonoid, tannin, dan juga saponin yang cukup untuk melakukannya. Kandungan yang ada di dalam daun ini mampu menghambat pertumbuhan sel ganas yang pada akhirnya dapat menyebabkan tumor.

3. Menurunkan kolesterol

Tingkat kolesterol dalam darah memiliki batasan yang tidak boleh dilewati. Jika tingkat kolesterol yang ada di dalam darah melebih batas normal yang seharusnya, efeknya bisa gawat.

Kamu bisa saja mengalami penyakit serius seperti stroke ataupun serangan jantung. Menurunkan kolesterol jahat ini memang dapat dilakukan dengan berbagai cara, namun menggunakan daun kersen merupakan cara yang paling mudah.
Daun kersen ini ternyata memiliki banyak kandungan yang mampu utk menurunkan dari tingkat kolesterol dalam darah.

4. Meredakan nyeri

Nyeri yang ada pada tubuh, entah itu sedikit ataupun banyak tentu akan menimbulkan rasa tidak nyaman bagi kita. Apalagi jika rasa nyeri itu tidak kunjung hilang. Nah, daun kersen ini mampu mengobati rasa nyeri yang ada pada tubuh.

Daun ini memiliki kandungan alami di dalamnya yang berkhasiat untuk meredakan rasa nyeri yang telah menyerang pada bagian tubuh tanpa menimbulkan efek samping apapun dalam penggunaannya.

5. Baik untuk diet

Ketika melakukan diet, kita tidak saja hanya sekedar mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, akan tetapi kita juga perlu untuk mengganti subjek makanan yang kita konsumsi. Dan daun kersen ini patut di coba sebagai salah satu menu diet.

Karena memang daun ini memiliki kandungan yang banyak di mana di antaranya mampu menjaga berat badan untuk tetap ideal serta tubuh tetap sehat.

6. Anti inflamasi

Inflamasi atau peradangan juga merupakan dari salah satu penyakit yang cukup mengganggu. Di setiap penyakit ini menyerang, kondisi tubuh kita akan berada pada situasi yang tidak nyaman untuk kita bisa melakukan aktivitas. Nah, dari daun kersen ini ternyata juga memiliki kandungan yang dapat menjadi anti inflamasi atau menyembuhkan peradangan.

Daun kersen ini bsa menyembuhkan berbagai radang yang ada di tubuh seperti radang tenggorokan ataupun radang lain secara alami. Karena Memang segala sesuatu yang dari alam sebenarnya sangat baik untuk tubuh kita.

Dan obat dari penyakit-penyakit kita sebenarnya tersebar di alam, hanya saja kita perlu mencari tahu untuk kandungan yang ada di dalamnya dan mencocokkannya dengan penyakit yang diderita.

Penjelasan diatas terkait dari daun kersen ini merupakan salah satu bukti nyata dimana dari satu jenis daun saja mampu memiliki berbagai macam kandungan yang baik untuk kesehatan kita, manusia.

Pentingnya Pengetahuan Obat Mencret untuk Bayi

Memberikan pembekalan pengetahuan dasar kepada seorang ibu mengenai obat mencret untuk bayi merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Bagaimana tidak penyakit mencret atau diare ini bagi orang dewasa memang bukanlah hal yang terlalu berbahaya dan mengancam jiwa, akan tetapi jika hal ini terjadi pada seorang bayi dapat berubah menjadi ancaman berbahaya.

Mencret yang dialami pada bayi sangat mungkin membuat mereka mengalami kekurangan cairan (dehidrasi). Kondisi dehidrasi inilah yang ditakutkan akan mengancam pada nyawa seorang bayi jika dalam penanganan yang diberikannya terlambat.

Selain pengobatannya, seorang ibu juga perlu mengetahui penyebab mencret pada bayi yang banyak macamnya. Untuk itu di dalam artikel ini selain membahas tentang apa saja obat mencret untuk bayi yang mudah dilakukan di rumah, kami juga akan memberikan sedikit pengetahuan mengenai penyebab mencret pada bayi.

Obat Mencret untuk Bayi yang Mudah Dilakukan

Tubuh seorang bayi 90% terdiri dari air berbeda dari orang dewasa yang hanya berkisar 70% dari total berat badan, untuk itulah seorang bayi lebih rentan mengalami dehidrasi dibandingkan dengan orang dewasa. Kondisi dehidrasi yang juga bisa mengancam jiwa seorang bayi inilah yang menyebabkan setiap para ibu penting membekali dirinya dengan pengetahuan tentang obat mencret untuk bayi berikut.

1. Pemberian ASI

Air Susu Ibu (ASI) merupakan obat mencret untuk bayi pertama yang akan kita bahas dalam artikel ini. Banyak orang tua yang menduga bahwa diare pada bayi disebabkan oleh konsumsi ASI dan sering kali menghentikan pemberiannya.

Hal ini tentu salah, ASI sampai saat ini masih merupakan pilihan pertama dan utama makanan bagi seorang bayi di bawah 6 bulan dan jika anda mengehentikan atau mengganti pemberiannya dengan produk susu yang lain dapat memperburuk kondisi sang bayi.

ASI memiliki kandungan nutrisi yang paling lengkap dan paling tepat yang dibutuhkan seorang bayi. Di dalam ASI terdapat karbohidrat, protein, dan juga lemak, dan juga berbagai mineral dan vitamin seperti vitamin K, vitamin D, vitamin E, Vitamin A dan banyak lagi.

ASI juga diketahui mengandung karnitin, suatu senyawa yang penting dalam pembentukan energi guna menjaga metabolisme pada tubuh seorang bayi. Bahkan pada hari 1-5 di dalam ASI yang disebut dengan kolostrum terdapat banyak antibodi yang penting untuk kehidupan seorang bayi kedepannya.

Selain itu 87,5% dari ASI adalah air yang bisa mencegah seorang bayi mengalami dehidrasi akibat diare. Lalu, apakah ibu masih ragu? Berikanlah ASI jika bayi anda mengalami diare sehingga mereka akan terhindar dari dehidrasi.

2. Hindari minuman seperti jus dan minuman berkarbonasi

Obat mencret untuk bayi berikutnya adalah jangan mencoba memberi minuman lain seperti jusa apalagi minuman berkarbonasi sebagai pengganti ASI. Pemberian jus dan minuman berkarbon akan bisa memperberat diare yang dialami oleh sang bayi. Lalu bagaimana jika sang bayi memang tidak pernah mengkonsumsi ASI sejak lahir?

Jika bayi anda memang tidak mengkonsumsi ASI sejak kecil dan selama ini sudah biasa diberikan susu formula, maka anda perlu memperhatikan jenis susu formula tersebut. Hindari pemberian susu formula yang tinggi laktosa, hal ini disebabkan sistem pencernaan kita lebih sulit untuk mencerna laktosa dibandingkan dengan jenis gula lainnya. Namun jika sang bayi memang mengkonsumsi ASI, maka tidak satupun minuman yang bisa menggantikannya.

3. Oralit

Ibu pasti sudah sering mendengar tentang jenis cairan pengganti yang satu ini. Oralit merupakan salah satu obat mencret untuk bayi yang paling diresepkan guna menjaga kondisi keseimbangan cairan di dalam tubuh mereka.

Dalam sediaan oralit telah tersedia glukosa, ion Natrium, ion Klorida dan juga ion Kalium yang dibutuhkan oleh sang bayi saat mengalami dehidrasi.

Tapi, bagaimana jika anda belum memiliki sediaan jadi oralit? Tidak perlu khawatir, anda bisa juga menyiapkan cairan pengganti sendiri di rumah yang memiliki kandungan hampir serupa dengan oralit.

Cara menyiapkan minuman ini juga cukup mudah, anda cukup hanya menyiapkan air hangat (boleh juga menggunakan air dingin) sebanyak 200cc dan tambahkan 4 sendok makan gula dan ½ sendok teh garam ke dalamnya lalu aduk hingga rata. Pemberian oralit yang dianjurkan adalah sebanyak yang anak inginkan.

4. Hindari kemungkinan kehilangan cairan

Tips sederhana yang bisa ibu lakukan di rumah sebagai  obat  mencret untuk bayi adalah dengan mencegah semua kemungkinan kehilangan cairan yang bisa dialami oleh bayi. Kehilangan cairan ini bisa tejadi jika sang buah hati terus berkeringat karena kepanasan, tempatkan anak anda di ruang yang sejuk dan baik ventilasinya guna menjaga kehilangan cairan selain dari mencret yang sedang dialaminya.

Berbagai Penyebab Diare pada Bayi yang Perlu Ibu Ketahui

Setelah membahas obat  mencret untuk bayi yang bisa ibu berikan di rumah, penting bagi para ibu untuk bisa mengetahui sedikit tentang penyebab-penyebab dari diare atau mencret pada bayi.

Penyebab gangguan pencernaan ini yang paling sering ditemui adalah infeksi terutama infeksi virus yakni Rotavirus yang akan membuat sang buah hati mengalami diare cair disertai muntah dengan riwayat infeksi saluran nafas sebelumnya.

Selain infeksi virus, seorang bayi juga bisa mengalami diare yang disebabkan oleh infeksi bakteri tertentu dimana toksin dari bakteri-bakteri tersebut yang dapat pula mempengaruhi keseimbangan di dalam saluran cerna seorang bayi dan berujung pada diare.

Keluhan yang ditimbulkan oleh infeksi bakteri bisa beragam, mulai dari diare cair hingga diare berlendir dan berdarah. Pada kasus infeksi baik virus maupun bakteri, selain menjaga keseimbangan cairan dengan obat mencret untuk bayi di atas anda memerlukan sejumlah obat tertentu dari dokter.

Untuk itu penting bagi seorang ibu untuk menjaga kebersihan makanan apapun yang dikonsumsi bayi anda, selain mencuci tangan sebelum menyiapkan makanan anda juga perlu memperhatikan kebersihan lingkungan tempat ia bermain dan berbaring, benda-benda yang menjadi mainannya dan tentu saja kebersihan orang dewasa disekitarnya.

Berikutnya penyebab diare pada bayi adalah ketidakcocokan dengan susu formula (terutama yang tinggi laktosa) yang akan mengganggu fungsi maupun pergerakan dari usus sang bayi.

Keluhan yang bisa dilihat ibu dari bayi yang mengalami diare akibat gangguan pencernaan laktosa, selain diare berbau asam dengan pantat merah maka sang bayi juga akan tampak kembung. Untuk itulah mengapa sangat penting bagi ibu untuk memberikan ASI secara eksklusif selama 6 bulan tanpa mengganti atau menambahnya dengan makanan apapun.

Demikianlah sedikit ulasan yang dapat kami berikan mengenai obat  mencret untuk bayi dan beberapa penyebab yang perlu ibu waspadai karena dapat menyebabkan diare pada bayi anda. Hindari pemberian obat sendiri kepada bayi jika anda tidak mengetahui dengan pasti apa penyebab diare yang dialami. Untuk itu segera periksakan anak anda ke dokter jika dengan beberapa terapi cairan di atas tidak terdapat perbaikan.

Cara Cepat Menyembuhkan Sariawan Yang Bisa Kalian Coba Sendiri

Banyak masyarakat yang mencari cara cepat menyembuhkan sariawan. Penyakit stomatitis aphtosa atau lebih dikenal dengan nama sariawan merupakan salah satu penyakit mulut yang sangat sering dan hampir pernah menyerang seluruh masyarakat di muka bumi ini.

Sariawan dapat terjadi di bagian mulut mana pun, mulai dari bibir, mukosa mulut bagian mananpun, gusi, hingga tidak jarang juga timbul di tenggorokan. Tidak peduli dimana lokasinya, sariawan juga dapat mengganggu kenyamanan makan, minum dan berbicara. Tidak heran banyak masyarakat yang mencari cara cepat menyembuhkan sariawan.

Inilah Metode dan Cara Cepat Menyembuhkan Sariawan

Sariawan merupakan penyakit dengan berbagai macam penyebab yang dapat sembuh sendiri. Meski dapat sembuh dengan sendirinya, tentunya kita ingin agar sariawan yang hinggap di mulut kita dan mengganggu kita itu cepat sembuh sehingga dapat kembali makan dan berbicara dengan nyaman.

Berikut adalah daftar cara cepat menyembuhkan sariawan yang dapat Anda coba praktikkan di rumah:

● Lemon

Buah lemon mengandung banyak sekali manfaat, salah satunya dapat menjadi cara cepat menyembuhkan sariawan yang alami. Lemon mempunyai banyak kandungan vitamin seperti Vitamin B dan Vitamin C, serta kandungan astringen yang dapat membantu membunuh kuman dari sariawan. Caranya mudah, minumlah 1 sendok makan perasan lemon setiap hari sebelum makan untuk membantu mempercepat penyembuhan penyakit ini.

Anda juga dapat berkumur dengan satu gelas air hangat yang telah dicampur 1 sendok makan perasan lemon beberapa kali dalam sehari.

● Berkumur Air Garam atau Soda Kue

Cara cepat menyembuhkan sariawan lainnya ialah berkumur air garam. Dan selain air garam, ternyata air putih pun dapat dicampurkan dengan bubuk baking soda atau soda kue sebagai cara cepat menyembuhkan sariawan. Caranya mudah, campurkan 2 – 3 sendok teh garam atau soda kue ke dalam 1 gelas air hangat, aduk hingga rata.

Lalu berkumurlah menggunakan larutan ini setiap 2-3 jam untuk membantu membersihkan sariawan dan mempercepat proses penyembuhan sariawan.

● Vitamin

Banyak sekali rumor yang telah mengatakan bahwa pada sariawan merupakan penyakit yang bisa di sebabkan oleh kekurangan Vitamin C. Ternyata, penelitian menunjukkan bahwa vitamin yang lebih berperan menimbulkan sariawan adalah Vitamin B12. Selain Vitamin B12, kekurangan zat besi juga disebutkan menunjukkan ada kaitannya dengan kejadian penyakit sariawan.

Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung Vitamin B12 dan juga zat besi sebagai cara cepat menyembuhkan sariawan. Anda juga boleh mengkonsumsi multivitamin yang mengandung Vitamin B12 dan Vitamin C untuk mempercepat proses penyembuhan sariawan.

● Kelapa

Buah kelapa merupakan buah yang memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat baik yang ditawarkan buah negara tropis ini adalah membantu mempercepat proses penyembuhan sariawan. Cara menggunakan kelapa sebagai obat sariawan ialah dengan mengoleskan minyak kelapa ke luka sariawan di mulut. Selain itu, bisa juga hanya dengan meminum air kelapa atau mengunyak dagingnya di mulut kita.
Kelapa memiliki efek anti nyeri alami yang dapat membantu mengurangi gejala nyeri, serta dapat pula menyembuhkan sariawan dengan cepat dengan cara menghentikan peradangan.

● Yogurt

Minuman yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk pencernaan, termasuk juga untuk kesehatan mulut. Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu fungsi pencernaan dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat yang berlebih.

Konsep ini pun berlaku untuk kesehatan mulut dimana yogurt akan menjaga koloni bakteri baik di dalam mulut dan menekan pertumbuhan bakteri jahat berlebih yang dapat memperparah dan memperlambat penyembuhan sariawan.

● Kunyit

Selain digunakan sebagai bumbu dapur, kunyit dapat berperan sebagai salah satu cara cepat menyembuhkan sariawan. Cara memanfaatkan kunyit untuk bisa mengobati pada sariawan adalah menggunakan kunyit sebagai obat kumur atau sebagai pasta atau salep yang dioleskan di luka sariawan tersebut.

Campurlah kunyit dengan air, lalu rebus hingga mendidih, dan tiriskan. Gunakan air rebusan kunyit sebagai cairan berkumur setiap hari. Kunyit dapat pula dihancurkan dengan blender atau direndos atau diulek lalu oleskan salepnya atau sarinya di lokasi sariawan.

● Daun Basil

Bahan memasak ini sering juga di pergunakan sebagai bahan pada penyedap makanan, misalnya pada saus pada pasta. Tidak banyak yang mengetahui bahwa daun basil ternyata memiliki efek atau manfaat yang baik pada penyakit sariawan. Cara memanfaatkan basil sebagai cara cepat untuk menyembuhkan sariawan adalah dengan merebus beberapa helai daun basil di air yang mendidih.

Setelah sari daun basil keluar, matikan api dan tiriskan larutan tersebut. Gunakan air rebusan daun basil setiap hari hingga sariawan sembuh.

● Bawang Putih

Cara cepat menyembuhkan sariawan lainnya ialah dengan memanfaatkan bahan dapur lainnya yaitu bawang putih. Bawang putih mempunyai sifat antibakteri, anti virus dan antijamur yang tentunya dapat mengurangi lamanya sakit sariawan Anda.

Caranya mudah, sediakan satu buah bawang putih yang telah dikupas, lalu potong kecil dan tempelkan pada sariawan Anda selama beberapa menit. Setelah ditempelkan, ambil bawang putih dan berkumurlahmenggunakan air bersih.

● Es Batu

Cara kreatif yang lainnya untuk bisa mempercepat pada penyembuhan sariawan adalah dengan cara kita memanfaatkan es batu. Tentu saja Anda harus menggunakan es batu yang dibuat dari air matang dan bersih.

Caranya cukup mudah, cukup tempelkan es batu tersebut di sariawan pada mulut Anda. Sifat s batu yang dingin dapat menetralkan dan mengurangi sifat peradangan pada sariawan yang panas.

● Obat Penahan Nyeri

Bila sariawan sudah sangat mengganggu aktvitas Anda sehari-hari, Anda dapat menggunakan obat apotik sebagai cara cepat untuk menyembuhkan sariawan, atau lebih tepatnya gejala sariawan. Obat seperti parasetamol dan ibuprofen yang diminum saat sariawan terasa sakit dengan dosisi maksimal 3 tablet sehari dapat membantu mengurangi gejala nyeri sariawan yang mengganggu Anda.

Namun tetaplah berhati-hati untuk tidak menggunakan obat ini secara berlebihan dan hati-hati pula bagi Anda yang alergi terhadap obat ini.

● Hindari Penyebab Sariawan

Cara yang paling tepat untuk bebas dari sariawan adalah dengan cara menghindari penyebab sariawan. sariawan dapat juga diakibatkan beberapa sebab seperti kebersihan mulut yang tidak benar, posisi gigi yang salah, kekurangan Vitamin B12 dan zat besi hingga makanan yang terlalu panas dan pedas.

Meski termasuk ke dalam kategori pencegahan, namun cara ini juga merupakan cara yang paling penting agar Anda terhindar dari sariwan itu sendiri.

Bersihkan mulut dan gigi Anda secara teratur setiap hari, bereskan permasalahan gigi dan mulut Anda, makan makanan seimbang dan menghindari makanan tertentu adalah cara bijak yang dapat Anda praktikan.

Meskipun dapat sembuh sendiri, cara cepat menyembuhkan sariawan di atas dapat menjadi cara yang dapat dicoba untuk mempercepat proses penyembuhan penyakit ini. Bila sariawan tetap ada meski sudah berjalan berminggu – minggu, konsultasikan kondisi Anda ke dokter agar mendapatkan penanganan yang lebih optimal, karena dikhawatirkan sariawan tersebut mempunyai penyebab dan jenis yang lebih serius dibandingkan sariawan biasanya. Selamat hidup sehat.

Ciri-Ciri Kurang Darah yang Perlu Kita Ketahui

Banyak kalangan masyarakat yang belum mengetahui ciri-ciri kurang darah secara keseluruhan. Padahal, keadaan anemia ini sangat rentan menimpa siapa saja. Kurang darah atau kekurangan sel darah merah atau anemia merupakan kondisi yang umum terjadi di Indonesia, terutama pada usia anak, remaja, kaum perempuan dan ibu hamil.

Bila dibiarkan menjadi kronis, anemia atau kurang darah tidak hanya memberikan gejala klasik seperti lemah, letih dan lesu, namun juga dapat mengganggu fungsi pertahan tubuh hingga memperburuk fungsi otak.

Ciri-Ciri Kurang Darah yang Mungkin Anda Derita

Sebelum membahas mengenai apa saja gejala kurang darah, sebaiknya Anda mengetahui bahwa terdapat tiga kondisi yang paling umum menyebabkan kondisi kurang darah. Kondisi pertama adalah kekurangan zat besi dalam tubuh dan kondisi paling sering kedua adalah kekurangan Kobalamin atau Vitamin B12 dan ketiga adalah kekurangan folat.

Sebenarnya masih banyak kondisi lain seperti penyakit autoimun yang dapat menyebabkan anemia, namun ketiga hal di atas adalah yang paling umum terjadi di masyarakat.

Sel darah merah atau eritrosit merupakan salah satu komponen penyusun tubuh yang mempunyai peran sangat penting. Sel darah merah bertugas menghantarkan oksigen dan nutrisi lainnya ke sel-sel jaringan dan organ lain untuk bertahan hidup. Kekurangan sel darah merah inilah yang akan memberikan ciri-ciri kurang darah. Berikut adalah ciri-ciri kurang darah pada tubuh:

● Mudah Lelah, Letih dan Lesu

Ciri-ciri kurang darah yang paling utama dan paling umum terjadi adalah keadaan mudah lelah, letih dan lesu. Keadaan ini timbul meski seseorang telah mendapatkan waktu istirahat yang cukup, makan makanan yang cukup dan hanya melakukan aktivitas intensitas ringan. Biasanya hanya berjalan beberapa meter saja tubuh sudah terasa kelelahan.

Kondisi mudah lelah ini disebabkan baik oleh kekurangan zat besi, Vitamin B12 dan folat. Malah, kondisi lain yang juga dapat menyebabkan kurang darah pun dapat memberikan ciri-ciri kurang darah ini.

Ciri-ciri kurang darah ini terjadi karena berbagai organ dalam tubuh tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang adekuat sehingga timbul rasa capai dan tidak bertenaga.

● Kulit Menjadi Pucat

Warna kulit yang kemerah-merahan sering disebut sebagai warna kulit yang mencerminkan tubuh yang sehat. Hal tersebut sebagian besar benar adanya, karena warna merah pada kult disebabkan oleh adanya sel darah merah yang cukup untuk mengantarkan nutrisi pada seluruh tubuh.

Keadaan anemia akan memberikan ciri-ciri kurang darah berupa wajah, tangan dan kaki yang pucat. Warna pucat terutama dimulai dari ujung tubuh seperti jari tangan dan kaki, bantalan kuku dan wajah.

Bila semakin parah, tubuh bagian tengah pun dapat ikut memucat. Selain kulit, pucat pun dapat didapatkan pada selaput mata, lidah dan mukosa mulut. Warna pucat ini dapat disebabkan oleh semua penyebab anemia.

● Cheilosis

Definisi dari cheilosis adalah adanya bagian kulit yang pecah-pecah pada sudut mulut. Ini merupakan suatu proses radang atau inflamasi yang terjadi di kulit sehingga dapat menimbulkan rasa nyeri, kering dan pecah-pecah. Sebenarnya cheilosis dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis lainnya selain kurang darah. 

Cheilosis terutama merupakan ciri-ciri kurang darah akibat kekurangan zat besi atau pun Vitamin B12 dalam jangka waktu yang cukup lama. Keadaan ini dapat diperparah dengan infeksi bakteri atau jamur di kulit yang sudah tidak utuh tersebut.

● Kurang Nafsu Makan

Ciri-ciri kurang darah berikutnya yang belum umum diketahui adalah kurangnya nafsu makan. Mungkin Anda pernah mendengar bahwa beberapa jenis vitamin dapat meningkatkan nafsu makan. Pernyataan tersebut juga tidak sepenuhnya salah, karena sebab dari kekurangan Vitamin B12 dapat menyebabkan kondisi anemia dan menurunnya nafsu makan.

● Diare atau Konstipasi

Perubahan kebiasaan BAB pun ternyata dapat menjadi ciri-ciri kurang darah. Seseorang yang kekurangan Vitamin B12 dapat menderita anemia atau kurang darah dan juga mengalamai perubahan pola BAB.

Yang paling sering terjadi dalah diare dan konstipasi (susah BAB). Hal ini disebabkan dibutuhkannya Vitamin B12 dalam menjaga fungsi sistem pencernaan seperti usus halus dan usus besar.

● Sering Memar

Kondisi kurang darah akibat kekurangan sel darah merah biasanya tidak akan menyebabkan memas-memar. Namun, Vitamin B12 ternyata tidak hanya berperan dalam pembentukan sel darah merah saja, namun juga sel darah trombosit.

Hal ini menjadikan keadaan mudah memar sebagai ciri-ciri kurang darah karena kekurangan Vitamin B12. Memar dapat timbul meski penderita tidak merasakan anggota tubuhnya pernah terbentur atau terpukul sesuatu.

● Mudah Terkena Infeksi

Hati-hati bagi Anda yang sering terkena penyakit infeksi, terutama infeksi di saluran pernapasan seperti batuk, pilek dan flu dan juga infeksi di saluran kemih dengan gejala nyeri kencing dan sering buang air kecil, karena bisa saja itu adalah ciri-ciri kurang darah. Vitamin B12 dibutuhkan untuk mendukung sel darah putih yang bertugas melawan kuman dan virus penyebab infeksi.

Maka, kekurangan Vitamin ini dapat membuat penderitanya rentan terserang infeksi yang berulang (sakit, diobati, sembuh namun tidak lama kemudian sakit lagi).

● Kesemutan dan Lemah Otot

Kondisi ini memiliki sebab yang berbeda dengan ciri-ciri kurang darah mudah lelah, letih dan lesu. Kadar Vitamin B12 dan folat yang cukup di dalam tubuh merupakan hal yang penting untuk menunjang kesehatan saraf. Kekurangan Vitamin B12 dan folat akan membuat saraf tidak dapat bekerja dengan maksimal sehingga mengakibatkan timbulnya rasa kesemutan dan kesulitan menggerakan otot-otot tubuh.

● Perkembangan Otak dan Mood

Ciri-ciri kurang darah berikutnya adalah dapat bermanifestasi di perkembangan dan pertumbuhan otak serta keadaan mood atau emosi. Bayi dan anak kecil yang kekurangan Vitamin B12 akan menderita anemia serta gangguan perkembangan otak, dan sayangnya hal ini merupakan keadaan yang tidak dapat disembuhkan di kemudian hari. Bayi dan anak kecil yang tidak cukup mendapat gizi dari makanan dan gizi dari kandungan serta ASI ibu lah yang rentan kekurangan Vitamin B12 dan folat.

Maka, sanga penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan Vitamin B12 dan asam folat. Selain itu, kekurangan Vitamin B12 dan folat juga dapat membuat seseorang rentan terkena depresi, dementia dan Alzheimer’s.

Mengetahui ciri-ciri kurang darah dapat membantu Anda mengidentifikasi kondisi medis ini sedari dini. Selain mengidentifikasi penyakit ini, mengetahui ciri-ciri kurang darah dapat membuat Anda waspada akan kondisi medis berbahaya yang mungkin terjadi bila Anda jatuh dalam kondisi kurang darah.

Mengonsumsi makanan yang cukup banyak mengandung dari ketiga komponen penting di atas setiap harinya merupakan hal penting dan wajib untuk dilakukan seluruh masyarakat, termasuk Anda. Semoga artikel ini berguna bagi kehidupan Anda.

Delapan Macam Buah yang Terbanyak Mengandung Vitamin E

Mengingat pentingnya vitamin untuk kebutuhan tubuh kita, kami akan menyajikan buah yang mengandung Vitamin E untuk menambah pengetahuan Anda. Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang jarang dibahas dan diangkat dalam artikel-artikel populer. Meski begitu, peran Vitamin E ternyata tidak dapat dipandang sebelah mata.

Vitamin E sama pentingnya dengan vitamin lainnya dan jenis nutrisinya. Mengonsumsi Vitamin E secara rutin akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Vitamin E mempunyai efek antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk melawan, menangkal dan menteralkan radikal bebas yang berdampak buruk bagi tubuh. Vitamin E juga dapat membantu menjaga imunitas tubuh karena perannya yang turut membangun sistem pertahanan tubuh dan membantu melawan infeksi kuman yang menyerang.

Manfaat lain yang ditawarkan Vitamin E adalah dapat memperlambat dan mencegah timbulnya penyakit degeneratif seperti Alzheimer’s, kanker dan degenerasi makular.

Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin E

Vitamin E merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Artinya, umunya Vitamin E dapat ditemukan lebih banyak pada makanan yang mengandung lemak. Tidak heran bila buah yang mengandung Vitamin E lebih sedikit dibandingkan buah yang mengandung Vitamin B atau C.

Namun tidak berarti buah yang tidak terlihat berlemak tidak mengandung Vitamin E, ada pula buah yang terlihat hanya mengandung air tapi ternyata juga memiliki kandungan Vitamin E. Berikut telah kami pilihkan delapan buah yang menganung Vitamin E terbanyak:

● Alpukat

Buah yang mengandung Vitamin E yang paling banyak adalah alpukat. Buah alpukat merupakan buah yang mengandung banyak lemak yang konon katanya dapat membuat tubuh menjadi gemuk.

Untungnya pernyataan tersebut hanyalah mitos yang tidak benar. Lemak yang dikandung alpukat adalah lemak baik yang juga dapat membantu kerja jantung dan menjaga struktur pembuluh darah Anda.

Selain itu, Vitamin E yang larut dalam lemak buah alpukat juga dapat memuaskan kebutuhan Vitamin E harian Anda sebanyak 10%. Namun perlu diingat untuk menghindari konsumsi alpukat yang dicampur dengan gula atau susu yang terlalu banyak.

● Olives

Buah yang sering diambil minyaknya ini mengandung banyak sekali Vitamin E. Baik buah zaitun atau minyak zaitun akan memenuhi kebutuhan harian Vitamin E Anda. Satu gelas buah zaitun dapat memenuhi 20% kebutuhan harian Vitamin E Anda.

Mulailah konsumsi buah ini dalam salad, dimakan sebagai snack atau dapat pula mengonsumsi minyak zaitun sebagai bumbu salad atau minyak memasak Anda.

● Pepaya

Tidak hanya baik bagi pencernaan, ternyata buah pepaya juga merupakan buah yang mengandung Vitamin E. Satu buah pepaya sedang akan memenuhi 17% kebutuhan Vitamin E harian Anda. Selain itu, buah pepaya juga merupakan sumber serat dan Vitamin C yang sangat baik.

Serat yang dimiliki pepaya akan membantu melancarkan pencernaan Anda dan membantu Anda terhindar dari risiko menderita kanker usus besar. Mulailah memasukkan buah pepaya ke dalam menu harian Anda dan dapatkan manfaatnya.

● Mangga

Buah mangga merupakan buah yang hampir disukai semua orang, mulai dari mangga muda yang rasanya asam sampai mangga tua yang rasanya manis dan menyegarkan. Berita baiknya, mangga merupakan buah yang mengandung Vitamin E.

Satu buah mangga berukuran sedang dapat memenuhi 10% kebutuhan Vitamin E harian Anda. Mangga juga memberikan Vitamin C dan antioksidan yang tak kalah pentingnya dan diperlukannya di tubuh Anda.

Bila sedang musimnya, tidak ada salahnya Anda makan satu buah mangga per harinya untuk mendapatkan manfaat yan optimal dari buah tropis ini.

● Kiwi

Rasanya yang asam dan menyegarkan membuat buah kiwi menjadi favorit beberapa kalangan masyarakat. Kiwi mengandung Vitamin E yang dibutuhkan tubuh dan 1 buah kiwi berukuran sedang memberikan 10% kebutuhan Vitamin E harian Anda.

Selain Vitamin E, buah kiwi juga mengandung banyak Vitamin A, Vitamin C serta mineral baik yang dibutuhkan tubuh. Lain kali, pilihlah buah kiwi dalam topping frozen yoghurt untuk menambah cita rasa yang menyegarkan dan untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda.

● Tomat

Makanan yang sering dikategorikan sebagai buah dan sayuran ini menawarkan banyak manfaat bagi para penggemarnya. Selain mengandung banyak Vitamin C, antioksidan yang baik dan Vitamin A, tomat juga merupakan buah yang mengandung Vitamin E.

Mengonsumsi 2 butir tomat akan memenuhi kebutuhan Vitamin E harian Anda sebanyak 10%. Buah tomat juga dapat menurunkan risiko Anda terkena kanker prostat. Jadi jangan ragu untuk menambahkan tomat di makan harian Anda.

● Buah Berry

Buah yang termasuk ke dalam keluarga berry merupakan buah yang mengandung Vitamin E. Beberapa contoh buah berry adalah cherry, strawberry, blueberry dan blackberry. Di antara semua jenis berry, blackberry lah buah yang mengandung Vitamin E terbanyak. Satu gelas blackberry dapat memenuhi 10% kebutuhan Vitamin E harian Anda.

Persis di bawah blackberry, buah blueberry dan raspeberry merupakan juara 2 dari sumber Vitamin E di keluarga berry. Sedangkan buah strawberry yang lebih umum ditemukan di Indonesia merupakan juara 3 dari sumber Vitamin E di keluarga berry.

● Jambu Batu

Selain dibuat jus sebagai pengobatan tambahan dari penyakit demam berdarah, buah jambu batu pun dapat memberikan Vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh. Satu gelas jambu batu segar dapat memenuhi kebutuhan harian Vitamin E sebanyak 8%.

Buah yang mengandung Vitamin E ini pun dapat memberikan Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K dan mineral lain yang diperlukan oleh tubuh.

Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Selain buah-buahan, Vitamin E juga dapat ditemukan di sumber makanan lainnya seperti daging dan sayuran. Pengetahuan mengenai makanan yang mengandung Vitamin E juga penting untuk dimiliki sebab untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, seseorang disarankan mengonsumsi makanan yang bermacam-macam dan bervariasi.

Mengetahui jenis makanan lain yang mengandung Vitamin E akan memberi rasa dan variasi baru dalam menu makanan Anda sehari-hari. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung Vitamin E yang bagus untuk Anda konsumsi:

● Tahu
● Tempe
● Susu
● kedelai
● Bayam
● Kacang-kacangan
● Almond
● Biji bunga matahari
● UdangIkan
● Brokoli
● Hazelnuts

Di atas merupakan beberapa contoh buah dan makanan yang banyak mengandung Vitamin E. Selain mendapatkannya dari makanan, Vitamin E dapat pula Anda peroleh dari suplemen yang dapat dibeli di toko obat dan apotik.

Namun perlu diketahui bahwa konsumsi Vitamin E yang terlalu banyak terutama bila berasal dari suplemen dapat masalah kesehatan bagi tubuh Anda, seperti memperlambat penyembuhan luka, mual, diare, kelelahan, sakit kepala, pandangan kabur hingga dapat menjadi faktor pencetus kanker prostat.

Jadi, konsumsilah Vitamin E yang didapatkan dari sumber alami agar lebih aman dan dapat mencegah terjadinya efek samping yang berlebihan.

Cara Membuat Badan Lebih Berisi dan Lebih Sehat

Untuk sebagian orang yang memiliki ‘berbakat’ kurus, untuk menambah beberapa kilogram berat badan bisa jadi lebih sulit daripada seperti yang telah dibayangkan, apalagi jika kita memikirkan bagaimana caranya membuat badan berisi namun tetap sehat.

Cara termudah adalah makan makanan yang mengandung banyak kalori. Namun masalahnya, makanan yang mengandung banyak kalori biasanya adalah makanan yang kurang sehat (junk food, makanan cepat saji, atau makanan dengan pemanis buatan atau kadar lemak yang tinggi).

Padahal, tubuh memerlukan lebih dari sekedar kalori untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Makanan yang masuk juga harus memiliki nilai nutrisi yang lengkap seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

Anda juga harus memahami bahwa tidak selalu badan berisi itu sehat. Dalam menambah berat badan, seharusnya yang mengalami peningkatan adalah lemak subkutan dan/atau massa otot.

Lemak subkutan adalah jaringan lemak yang terletak tepat di bawah kulit. Lemak yang tidak sehat adalah lemak visceral, yang menumpuk di sekitar organ dalam. Anda melihat seseorang dengan perut membuncit? Itu adalah contoh lemak visceral.

Cara Anda dalam menambah berat badan akan sangat menentukan di mana penumpukan lemak akan terjadi.

Cara Membuat Badan Supaya Berisi: Menambah Berat Badan dengan Cara Lebih Mudah

Membuat badan menjadi lebih berisi dapat menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Sulitnya menaikkan berat badan dapat karena seseorang mengalami kelainan metabolik, metabolisme tubuh yang lebih cepat dari kebanyakan orang lainnya, atau hanya karena ia sulit menambah massa otot (ada orang yang tampak lebih ramping namun badannya lebih ‘berat’; hal ini karena berat badannya berasal dari massa otot alih-alih lemak).

Berikut ini adalah tips-tips mengenai cara membuat badan berisi yang dapat Anda ikuti agar jarum timbangan Anda bergeser ke arah kanan dengan sukses.

● Berfokuslah pada kesehatan Anda

Pikirkan kembali mengapa Anda ingin menambah berat badan. Hal ini penting, agar Anda tidak makan membabi buta hanya supaya timbangan Anda lebih berat. Bayangkan dua orang, si A dan si B, yang sama-sama memiliki berat badan yang sama: 65 kg.

Meskipun memiliki berat badan yang sama, si A tampak lebih ramping dan singset daripada B. Sebaliknya, si B memiliki dagu yang ‘berlipat’, dan tampak ada gumpalan lemak di sekitar pinggangnya. Bentuk badan manakah yang akan Anda pilih? Tentunya, dalam menambah berat badan, Anda tidak ingin pada akhirnya memiliki bentuk tubuh seperti B, bukan?

Jika Anda baru saja mengalami penurunan berat badan yang signifikan dan tujuan Anda adalah untuk mengembalikan berat badan seperti semula, konsultasikan hal tersebut ke dokter untuk melihat apakah ada masalah kesehatan yang menyebabkan penurunan berat badan tersebut.

Apalagi bagi individu yang berusia di atas 65 tahun, penurunan berat badan yang signifikan dapat merupakan tanda adanya masalah serius pada tubuh dan karenanya harus dikonsultasikan pada dokter.

Tentunya cara membuat badan berisi pada kondisi-kondisi medis tertentu tidak sembarangan. Dokter atau ahli gizi akan membantu menentukan berat badan ideal bagi Anda, menetapkan apakah program penambahan berat badan yang akan Anda lakukan harus disertai dengan olahraga tertentu, dan mereka juga dapat membantu menyusun program peningkatan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kondisi medis Anda.

●Tetapkan tujuan yang realistis

Yang Anda perlukan sebelum melangkah pada cara membuat badan berisi yang selanjutnya adalah membuat tujuan yang realistis. Kebanyakan orang menginginkan hasil yang instan. Bagaimanapun juga, hal itu sangat tergantung pada kecepatan metabolisme tubuh Anda. Selain itu, peningkatan berat badan dalam waktu cepat tidak dianjurkan oleh para ahli kesehatan.

Idealnya, Anda dapat menambah massa otot sebanyak 0.5-1 kilogram tiap bulan. Jika Anda juga ingin menambah berat badan melalui lemak (di samping massa otot), Anda dapat meningkatkan berat badan sebanyak 2-4 kilogram tiap bulan. Otot lebih berat daripada lemak, namun menambah massa otot juga memerlukan waktu yang lebih lama.

● Jauhkan diri dari junk food

Meskipun untuk menambah berat badan Anda dianjurkan untuk meningkatkan asupan kalori, hal ini tidak lantas membenarkan Anda untuk mengkonsumsi junk food.

Walaupun junk food dapat membuat Anda lebih berisi, namun jenis makanan ini tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jauhi makanan cepat saji, pemanis buatan, dan goreng-gorengan.

● Hitung Resting Metabolic Rat (RMT) Anda

Langkah berikutnya sebagai cara membuat badan berisi adalah dengan mengetahui Resting Metabolic Rate Anda.Arti Dari Resting Metabolic Rate (RMT) adalah laju pembakaran kalori pada saat tubuh berada dalam kondisi beristirahat.

Untuk menghitung RMT cukup dengan mengetahui berat badan dan tinggi badan. Penghitungan RMT spesifik menurut jenis kelamin, sehingga cara menghitung RMT pada pria akan berbeda dengan cara menghitung pada wanita.

Cara menghitung RMR yang pertama adalah kalikan berat badan Anda (dalam kilogram) dengan 10. Langkah kedua adalah dengan mengalikan tinggi badan Anda (dalam sentimeter) dengan 6,25. Ikuti dengan langkah ketiga, yakni menambahkan hasil dari kedua penghitungan tersebut.

Untuk wanita, usia Anda dikalikan 5 lalu dikurangi 161, kemudian kurangkan hasil dari penghitungan pada langkah ketiga dengan hasil dari penghitungan usia barusan. Sementara untuk pria, usia Anda dikalikan 5 lalu ditambah 5, kemudian kurangkan hasil dari penghitungan pada langkah ketiga dengan hasil dari penghitungan usia barusan. Hasil akhir yang Anda dapatkan adalah jumlah kalori yang dibakar tubuh pada saat beristirahat. Sehingga, untuk menambah berat badan, jumlah kalori yang Anda konsumsi harus melebihi RMR.

● Atur jadwal makan

Makanlah pada jam-jam yang sama pada setiap harinya. Dengan makan secara teratur, tubuh Anda dapat mempertahankan kadar gula darah dan laju metabolisme, serta memelihara kesehatan sistem pencernaan.

Makanlah setiap tiga atau empat jam sekali dengan porsi kecil. Hindari mengkonsumsi makanan berat sarat karbohidrat pada malam hari.

● Makan makanan sumber protein

Selain tentu saja konsumsi karbohidrat, asupan protein penting sebagai salah satu cara membuat badan berisi. Namun protein juga dapat menjadi pisau bermata dua. Hal ini karena protein bersifat mengenyangkan, sehingga dapat meredakan lapar dan mengurangi nafsu makan secara signifikan.

Akibatnya, Anda akan kesulitan untuk makan lebih banyak untuk mendapatkan kalori yang cukup dibutuhkan. Untuk meningkatkan berat badan, Anda dapat juga mengkonsumsi 1.5-2.2 gram protein per kilogram. Makanan yang tinggi protein di antaranya daging, ikan, telur, produk susu, buncis, kacang-kacangan.

● Sertakan sayuran tinggi nutrisi dan kalori dalam diet Anda

Umumnya sayuran hanya mengandung sedikit kalori. Namun, ada juga beberapa jenis sayuran yang tinggi nutrisi dan juga tinggi kalori pada saat yang bersamaan. Jenis-jenis sayuran tersebut antara lain labu, bit merah, kacang-kacangan, wortel, buncis, alpukat, dan jagung.

● Konsumsi lemak baik

Lemak tak jenuh atau ‘lemak baik’ adalah salah satu asupan makanan yang Anda butuhkan sebagai cara membuat badan berisi. Makanan sumber lemak tak jenuh tidak hanya memberikan kalori yang diperlukan untuk menambah berat badan, namun juga memberikan energi pada tubuh.

Makanan yang kaya akan lemak tak jenuh antara lain Buah Naga, kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, minyak zaitun, minyak ikan, dan alpukat. Meskipun sulit bagi sebagian orang untuk menambah berat badannya, namun bukan berarti hal itu tidak dapat dilakukan.

Program peningkatan berat badan membutuhkan konsistensi sebagai kunci untuk mencapai kesuksesan jangka panjang. Apabila beberapa cara membuat badan berisi di atas belum dapat memberi hasil yang memuaskan bagi Anda, tidak usah ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk bisa mendapatkan program peningkatan berat badan yang lebih sesuai. Semoga bermanfaat.

Makanan Berikut ini Menyehatkan untuk Jantung

Jika Anda menginginkan jantung yang sehat dan kuat maka Anda perlu mengetahui apa saja jenis makanan sehat untuk jantung. Sebagaimana kita ketahui jantung merupakan organ yang sangat penting bagi kehidupan manusia, oleh karena itu kita harus senantiasa menjaganya.

Banyak upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko terhadap penyakit jantung, yang salah satu diantaranya adalah melalui makanan.

Makanan memang memang dapat berperan ganda dalam kesehatan kita, dapat memberikan banyak manfaat tetapi dapat pula membahayakan kesehatan jika salah dalam memilihnya. Oleh karena itu Anda harus lebih bijak dalam menentukan jenis makanan apa yang harus Anda konsumsi sehari-hari.

Penyakit jantung merupakan penyakit yang sangat berbahaya, bahkan masih menjadi penyakit pembunuh nomor satu di Indonesia maupun di dunia. Kehidupan manusia yang semakin modern justru dapat meningkatkan risiko masyarakat untuk menderita penyakit jantung, sebab penyakit ini berhubungan erat dengan gaya hidup/life style.

Berbagai faktor yang dapat menjadi penyebab penyakit jantung antara lain yaitu tekanan darah tinggi (hipertensi), kolesterol tinggi (dislipidemia), kelebihan berat badan (obesitas), kurang melakukan olahraga atau aktifitas fisik, penyakit kencing manis (diabetes mellitus), dan adanya faktor genetik. Selain itu penyakit jantung juga dapat diakibatkan karena kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol, dan faktor stres.

Berbagai Jenis Makanan Sehat untuk Jantung

Semakin bertambahnya usia akan semakin meningkatkan risiko penyakit jantung, sebab jantung merupakan salah satu jenis penyakit degeneratif. Penyakit degenaratif adalah penyakit yang disebabkan karena penurunan fungsi-fungsi tubuh secara sistemik. Jadi orang yang berusia lanjut (lansia) lebih berisiko untuk terkena penyakit jantung.

Tetapi dewasa ini, sudah banyak orang yang berusia muda menderita penyakit jantung karena pergeseran gaya hidup, termasuk dalam hal konsumsi makanan sehari-hari. Jika ingin jantung Anda selalu sehat, maka konsumsilah berbagai jenis makanan sehat untuk jantung berikut ini:

1. Biji-bijian tinggi serat

Dalam mengkonsumsi makanan pokok sumber karbohidrat, sebaiknya Anda memilih makanan yang bersumber dari biji-bijian utuh yang kaya akan serat karena merupakan makanan yang sehat untuk jantung. Makanan tersebut antara lain yaitu gandum, beras merah, dan jagung.

Makanan tersebut tersusun dari karobohidrat kompleks yang membuatnya agak lama diserap oleh tubuh sehingga cocok digunakan untuk diet menurunkan berat badan. Dengan berat badan yang ideal tentunya dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Biji-bijian tersebut juga mengandung nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh antara lain yaitu protein, vitamin B, zat besi, zink, magnesium, dan zat antioksidan.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung asam lemak nabati, serat, dan zat antioksidan. Jenis kacang-kacangan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung antara lain yaitu kacang hijau, almond, kacang merah, kenari, kacang hazelnut, kacang panjang, dan kacang mede.

Asam lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan tersebut merupakan asam lemak baik yang justru bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang dapat bermanfaat untuk melarutkan kolesterol jahat.

3. Bawang putih

Bumbu dapur yang satu ini ternyata juga merupakan salah satu jenis makanan sehat untuk jantung. Konsumsi bawang putih dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan dapat menurunkan kolesterol. Selain itu bawang putih juga dapat digunakan sebagai bumbu pengganti garam.

Sebagaimana kita ketahui konsumsi garam yang berlebih dapat menaikkan berat badan dan tekanan darah sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bawang putih dapat dicampurkan ke dalam makanan atau akan lebih baik lagi jika dimakan secara mentah dan di konsumsi secara teratur.

4. Teh hijau

Makanan sehat untuk jantung yang berikutnya yaitu teh hijau. Mungkin Anda lebih mengenal teh hijau sebagai pelangsing badan. Ternyata berdasarkan hasil penelitian, konsumsi teh hijau secara teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Namun yang harus diingat, jangan mengkonsumsinya secara berlebihan, cukup 2 cangkir saja per harinya. Sebab konsumsi teh yang berlebihan dalam waktu yang lama justru dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal.

5. Minyak ikan

Berbagai jenis ikan seperti ikan tuna, salmon, sarden, ikan kembung, trout, dan makarel,  mengandung minyak yang berguna untuk kesehatan jantung. Minyak ikan mengandung nutrisi penting untuk kesehatan pembuluh darah, seperti EPA, DHA, dan asam lemak omega3.
Minyak ikan merupakan makanan penurun kolesterol, yaitu dengan cara meningkatkan HDL (High Density Lipoprotein) dan menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein). Konsumsi ikan tersebut juga dapat menstabilkan tekanan darah dan mencegah terjadinya pembekuan darah.

6. Anggur

Buah anggur merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung serat serta zat quercetin dan catechin. Berdasarkan penelitian, zat quercetin dapat berperan melindungi pembuluh darah dari penyumbatan.

Sedangkan zat catechin dapat berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan mencegah pembekuan darah. Selain itu, anggur juga kaya akan antioksidan yang dapat berperan untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

7. Apel

Mengkonsumsi apel secara rutin ternyata juga dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Apel merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung zat beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol dan juga mengandung zat pektin yang merupakan serat larut yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan gula darah. Seperti halnya dengan anggur, apel juga mengandung zat antioksidan dan quercetin yang juga sangat untuk jantung.

8. Buah beri

Golongan buah beri ternyata juga merupakan makanan sehat untuk jantung karena dapat menurunkan risiko terjandinya serangan jantung. Golongan buah beri kaya akan serat dan antioksidan, berperan untuk mengurangi kolesterol jahat, serta mengendalikan gula darah. Yang termasuk golongan buah beri antara lain yaitu stroberi, blueberi, blackberi, dan rasberi.

Selain mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung seperti yang telah disebutkan di atas, hal yang tidak kalah penting adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat yang dimaksud antara lain yaitu dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak maupun glukosa, menghindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol.

Menjaga berat badan agar tetap ideal, lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Anda sebaiknya juga menghindari gaya hidup yang bermalas-malasan, lebih banyak lah untuk beraktifitas fisik.

Contoh sederhana yaitu lebih banyak melakukan jalan kaki, bersepeda, atau lebih memilih naik tangga daripada naik lift ketika berada di gedung bertingkat dengan lantai yang dituju dapat terjangkau. Walaupun terlihat sederhana, kebiasaan tersebut dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Anda perlu waspada jika memiliki ciri-ciri atau gejala yang mengarah penyakit jantung. Gejala yang sering dialami oleh penderita penyakit jantung antara lain yaitu nyeri dada, 
Jantung sering berdebar-debar, sakit kepala, sering keluar keringat dingin, pegal atau kaku pada tengkuk dan bahu, mudah merasa lelah, kembung dan mual, sesak nafas, pembengkakan pada beberapa anggota tubuh, dan dapat terjadi disfungsi seksual.

Penyakit jantung merupakan penyakit yang berpotensi menimbulkan kematian secara mendadak, sehingga kendalikan faktor penyebabnya sejak dini dan segera periksa ke dokter jika mengalami gejala yang mengarah ke penyakit jantung.

Obat Pilek untuk Ibu Hamil: Alami dan Aman untuk Calon Bayi

Kehidupan baru yang tengah berkembang dalam rahim Anda membuat Anda kini tidak bisa sembarangan mengkonsumsi obat pilek untuk ibu hamil. Pada masa kehamilan, daya tahan tubuh Anda lebih rendah, sehingga Anda lebih rentan terserang pilek atau flu.

Perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh Anda selama hamil membuat apapun yang Anda konsumsi akan berpengaruh tidak hanya pada tubuh Anda, namun juga pada bayi dalam kandungan Anda. Pilek hanya salah satu dari sederet gejala flu.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Selain pilek, gejala lain yang mungkin timbul adalah demam, batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, dan nyeri pada tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata ibu hamil membutuhkan waktu tiga kali lebih lama untuk pulih dari flu, dibandingkan dengan mereka yang tidak sedang hamil.

Flu yang tampaknya sederhana dapat menimbulkan resiko komplikasi yang lebih tinggi bagi ibu, seperti bronkhitis atau pneumonia. Bagi bayi, flu dapat menghambat pertumbuhannya sehingga bayi beresiko lahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah.

Sebelum hamil, ketika Anda terserang pilek atau flu mungkin Anda tidak berpikir panjang dan langsung mengkonsumsi obat pereda flu yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di apotik atau toko obat. Namun kini mungkin Anda akan bertanya-tanya: apakah obat yang akan saya konsumsi ini aman?

Obat Pilek untuk Ibu Hamil yang Alami dan Berkhasiat

Anda tidak perlu khawatir. Jika pilek melanda saat Anda hamil, pilihan obat Anda memang menjadi lebih terbatas. Akan tetapi, ada banyak cara lain yang dapat Anda coba untuk meredakan gejala pilek. Cara-cara tersebut bahkan mudah dilakukan serta alami, sehingga aman untuk bayi Anda.

1.Minum banyak cairan

Saat flu, suhu tubuh akan meningkat. Rongga hidung dan tenggorokan juga memproduksi lendir (dahak) yang lebih banyak sebagai salah satu bentuk mekanisme pertahanannya.

Terkadang, dahak yang menggumpal di rongga hidung dan tenggorokan menjadi terlalu kental sehingga susah untuk dikeluarkan. Minum banyak cairan akan membantu menurunkan suhu tubuh dan mengencerkan dahak.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Cairan yang dimaksud di sini tidak terbatas hanya pada air putih. Buah-buahan yang banyak mengandung air (seperti plum, blueberry, jeruk, persik, melon, jeruk bali, strawberry, dan semangka), jus buah, dan sayuran yang berkuah dan hangat dapat pula Anda konsumsi.

2.Menghirup uap

Obat pilek untuk ibu hamil yang aman berikutnya adalah dengan cara menghirup uap. Tuang air panas dalam sebuah wadah yang tahan panas, lalu hirup uap air panasnya. Atau jika tersedia, nyalakan humidifier dalam ruangan. Uap air akan membantu mengencerkan dahak dan dapat juga Meredakan hidung tersumbat.

3.Air garam

Untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan, berkumurlah dengan air hangat yang dicampur sedikit garam. Batuk dan sakit tenggorokan adalah respon tubuh apabila ada kuman atau bakteri masuk dalam saluran pernafasan Anda.

Meskipun hanya dikumur di mulut, air hangat dan garam efektif ‘membilas’ kuman dan bakteri tersebut sehingga batuk dan sakit tenggorokan pun berkurang.

4.Air perasan jeruk dan madu

Selain air hangat dan garam, untuk meringankan batuk dan sakit tenggorokan Anda juga bisa mengkonsumsi air hangat yang sudah diberi perasan jeruk dan madu.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Selain meredakan batuk dan sakit tenggorokan, jeruk mengandung vitamin C yang dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda. Namun berhati-hatilah karena vitamin C akan rusak pada suhu tinggi.

Hindari menyiramkan air panas pada perasan jeruk. Siapkan terlebih dahulu air hangat, kemudian beri perasan jeruk dan madu. Dengan cara ini, vitamin C pada jeruk tidak hilang.

5.Sup ayam

Mekanismenya memang belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, sup ayam dapat menjadi obat pilek untuk ibu hamil yang sangat manjur. Agaknya, bumbu-bumbuan yang terdapat dalam sup ayam (bawang putih, bawang merah, dan lada) melepaskan zat anti peradangan alami yang berguna melawan virus.

Sedangkan protein yang terdapat dalam daging ayam berguna untuk memperbaiki membran sel yang berdampak pada cepatnya proses pemulihan.

Obat Pilek untuk Ibu Hamil yang Diperbolehkan

Sebaiknya, hindari segala macam bentuk pengobatan pada trimester pertama kehamilan Anda (0-12 minggu) kecuali jika ada kondisi-kondisi tertentu yang mengharuskan Anda mengkonsumsi obat, yang tentunya telah Anda konsultasikan secara seksama dengan dokter kandungan Anda.

Menghindari obat pada trimester pertama kehamilan sangat penting, karena trimester pertama adalah waktu bagi organ-organ vital bayi untuk berkembang. Beberapa dokter kandungan bahkan melarang penggunaan obat hingga usia kehamilan 28 minggu.

Untuk itu, sebelum mengkonsumsi obat apapun pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda, juga hindari mengkonsumsi obat melebihi dosis yang direkomendasikan.

Selain itu, hindari obat yang dapat mengatasi beberapa gejala sekaligus. Pilihlah satu obat yang mengatasi satu gejala saja yang Anda rasakan benar-benar mengganggu.

Obat pilek untuk ibu hamil yang dianggap aman setelah usia kehamilan melewati trimester pertama antara lain sebagai berikut:

● Paracetamol

Banyak yang telah mengetahui obat ini karena efeknya sebagai penurun panas dan anti nyeri. Selama dikonsumsi sesuai dosis yang tertera pada labelnya, obat ini aman dikonsumsi saat hamil.

● Dekstrometorfan

Obat ini menekan batuk dari pusat saraf dan meninggikan ambang rangsang batuk. Penelitian yang dilakukan pada ibu hamil menunjukkan bahwa obat ini tidak berkontribusi terhadap resiko cacat bawaan pada bayi.

● Guaifenesin

Obat ini adalah jenis ekspektoran yang mengencerkan dahak di saluran pernafasan sehingga mudah untuk dikeluarkan. Meskipun beberapa penelitian menemukan adanya peningkatan resiko hernia pada bayi yang terpapar obat ini, namun beberapa penelitian lain menyanggahnya, sehingga obat ini dinyatakan sebagai obat pilek untuk ibu hamil yang aman dikonsumsi.

Obat Pilek untuk Ibu Hamil yang Sebaiknya Dihindari

Sebaiknya hindari pseudoefedrin dan fenilefrin, terutama pada trimester pertama kehamilan karena beberapa penelitian melaporkan adanya cacat bawaan pada bayi yang dilahirkan.

Kedua obat ini adalah dekongestan, yang membantu meredakan hidung tersumbat. Setelah trimester pertama, penggunaan kedua obat ini untuk beberapa kali saja mungkin aman (misalnya hanya diminum satu atau dua kali sehari selama tidak lebih dari satu atau dua hari).
Penggunaan yang lebih sering beresiko mengurangi aliran darah ke plasenta.

Anda sebaiknya juga menghindari obat pereda sakit seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, sodium salisilat, dan obat anti-inflamasi nonsteroid lainnya, terutama pada trimester ketiga.

Perhatikan juga bahwa beberapa obat batuk cair mungkin mengandung alkohol dengan konsentrasi mencapai 4.75%. Pastikan untuk memilih obat yang bebas alkohol, yang dapat diketahui dengan membaca kandungannya (atau biasanya tertulis “alcohol-free” di bagian depan wadah).

Bagimanapun juga, mencegah lebih baik daripada mengobati. Anda kini telah mengetahui obat pilek untuk ibu hamil yang aman. Akan tetapi, Anda pun dapat menurunkan resiko tertular flu dengan beberapa langkah pencegahan.

Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air (jika tidak tersedia, Anda bisa menggunakan cairan pencuci tangan berbasis alkohol). Hindari kontak dengan teman atau keluarga yang sakit.

Pastikan Anda cukup istirahat, mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan kelola stres.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil yang Harus Diketahui

Buah naga banyak memberikan khasiat bagi kesehatan, dan artikel berikut ini akan membahas tentang manfaat buah naga untuk ibu hamil. Anda pasti sudah pernah melihat yang namanya buah naga.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Walaupun buah ini sebenarnya bukan asli dari Indonesia namun saat ini sudah banyak ditemui di supermarket, toko buah, sampai pasar tradisional. Buah naga juga sudah banyak dibudidayakan di berbagai wilayah di tanah air.

Tanaman buah naga pertama kali berasal dari negara Amerika tengah dan Amerika selatan. Sedangkan di Asia, buah naga diperkenalkan pertama kali oleh negara Cina.

Oleh bangsa Cina, buah ini dianggap sebagai buah yang membawa keberuntungan atau hoki sehingga buah ini dianggap suci dan juga digunakan dalam upacara-upacara keagamaan.

Buah naga termasuk buah yang cukup unik. Daging buah naga mempunyai 4 jenis warna, yaitu merah, putih, hitam, dan kuning. Sedangkan bagian kulit luarnya terdiri dari 2 jenis warna yaitu merah dan kuning.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Tanaman buah naga termasuk dalam keluarga tanaman kaktus, di mana tanaman jenis ini dapat hidup di lingkungan yang kekurangan air sekalipun. Tanaman ini memiliki duri-duri tajam, juga batangnya berbentuk segitiga, dan tumbuh merambat, dan memiliki lapisan lilin di pohonnya.

Buah naga memiliki akar serabut dan mempunyai bunga yang juga dapat dikonsumsi. Bunganya memiliki mahkota berwarna krem dan bisa mekar ketika mulai senja sampai malam hari. Kulit buah naga berlapis-lapis menyerupai sisik naga, oleh karena itulah buah ini dinamai buah naga.

Berbagai Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Buah naga mempunyai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Nutrisi yang terkandung dalam buah naga antara lain yaitu karbohidrat, protein, vitamin C, vitamin, B1, B2, B3, B12, serat, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, dan senyawa antioksidan. Buah naga memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan.

Pada umumnya rasanya manis dan pulen, tetapi ada pula yang bercampur rasa masam. Buah naga sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil karena memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Berbagai manfaat buah naga untuk ibu hamil antara lain sebagai berikut:

1. Sebagai sumber energi

Wanita yang sedang hamil tentunya membutuhkan energi yang cukup dalam menjalani hari-harinya. Hal ini dikarenakan pada ibu hamil harus berbagai nutrisi dengan janin yang dikandungnya.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil dalam hal ini sebagai sumber energi yang baik sebab di dalam 100 gram buah naga mengandung sekitar 9 – 14 gram karbohidrat. Dengan rutin mengonsumsi buah naga, maka akan memberikan tenaga dan stamina untuk ibu hamil.

2. Mencegah dan mengatasi anemia

Konsumsi buah naga selama kehamilan juga dapat mencegah dan mengatasi kurang darah atau anemia. Sebagaimana kita ketahui, bahwa pada kehamilan yang rentan mengalami anemia.

Dengan konsumsi buah naga secara rutin maka ibu hamil dapat terhindar dari anemia sebab buah naga kaya akan zat besi sebagai penyusun utama sel darah merah.

Selain untuk mencegah anemia pada ibu hamil, kandungan zat besi tersebut juga dapat memperlancar pasokan oksigen ke janin, dan mencegah kelainan darah pada janin, dan meningkatkan kecerdasan otak janin.

3. Memperlancar pencernaan

Manfaat buah naga untuk ibu hamil juga dapat untuk memperlancar pencernaan. Karena pengaruh hormonal dan desakan janin, dan membuat ibu hamil juga rentan mengalami sembelit atau susah buang air besar.

Oleh karena itu ibu hamil harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, dan buah naga merupakan buah yang sangat kaya akan serat yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan sekaligus menjaga kesehatan usus.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga merupakan buah yang mempunyai kandungan vitamin C dosis tinggi. Oleh karena itu ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi buah ini karena bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh.

Dengan meningkatnya kekebalan tubuh pada ibu hamil maka dapat terhindar dari berbagai macam penyakit serta dapat pula melindungi janin dari infeksi bakteri, virus, dan berbagai kuman penyakit.

5. Mencegah keguguran dan kelahiran prematur

Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang berikutnya yaitu dapat mencegah keguguran dan kelahiran prematur. Keguguran merupakan hal yang sangat ditakutkan ibu hamil yang biasanya rawan terjadi pada hamil muda atau trimester pertama.

Selain keguguran, kelahiran prematur atau lahir sebelumnya waktunya juga merupakan hal yang cukup berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan pada bayi bahkan dapat mengancam keselamatan bayi.

Kedua ancaman tersebut dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah naga karena banyak mengandung asam folat yang berperan untuk memperkuat janin, serta mencegah keguguran dan kelahiran prematur.

6. Menjaga kestabilan tekanan darah dan gula darah

Tekanan darah dan gula darah yang tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan ibu hamil mengalami pre eklamsi berat yang sangat berbahaya untuk ibu hami dan janin yang dikandungnya.

Oleh karena itu dengan konsumsi buah naga dapat bermanfaat untuk menjaga kestabilan tekanan darah dan gula darah sehingga ibu hamil dapat terhindar dari komplikasi kehamilan.

7. Membantu perkembangan dan pertumbuhan janin

Salah satu manfaat buah naga untuk ibu hamil yang sangat penting juga yaitu untuk bisa membantu perkembangan janin. Hal ini supaya bayi lahir dalam keadaan normal, terhindar dari kecacatan, serta kelak memiliki tumbuh kembang yang sehat.

8. Memperkuat tulang dan gigi

Buah naga memiliki kandungan berbagai mineral penting yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi. Mineral penting tersebut antara lain yaitu kalsium, magnesium, dan fosfor.

Dengan manfaat ini maka ibu hamil akan mempunyai tulang yang kuat dan terhindar dari pengeroposan tulang. Selain itu, janin yang dikandungnya pun akan memiliki tulang yang kuat dan gigi yang sehat.

Selain manfaat buah naga untuk ibu hamil seperti yang telah disebutkan di atas, buah naga juga mempunyai beberapa manfaat lainnya untuk kesehatan secara umum, antara lain yaitu menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, baik untuk kesehatan mata, meningkatkan fungsi sistem syaraf, memperlancar metabolisme tubuh, menjaga kecantikan kulit, memperlambat penuaan, berperan sebagai anti inflamasi, membantu penyerapan protein, mencegah dehidrasi, dan mencegah penyakit beri-beri.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Buah naga dapat dikonsumsi dengan memakan daging buahnya atau dapat juga dibuat sebagai jus.

Untuk memakan daging buah naga, tentunya Anda harus memisahkan kulitnya terlebih dahulu.

Ada cara tersendiri untuk mengupas buah naga, sebab kulitnya yang berlapis menyerupai sisik naga yang membedakannya dengan buah yang lain. Pertama-tama pilihlah buah naga yang sudah matang.

Cirinya sudah matang yaitu jika ditekan terasa empuk dengan warna kemerahan untuk buah naga merah dan warna kuning sempurna untuk buah naga kuning. Lalu belah buah naga menjadi dua bagian.

Setelah terbelah, ambil dagingnya dengan cara di scoop menggunakan sendok. Atau jika Anda ingin mengupas kulitnya, maka mulailah dari bagian bawah seperti pada saat mengupas buah mangga.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Cara Menghilangkan Rasa Hidung Tersumbat

Siapa sih yang tidak pernah mengalami sensasi hidung tersumbat, dan siapa pula yang tidak pernah mencari cara menghilangkan hidung tersumbat, entah dengan herbal atau berobat ke dokter.

Ya, gejala pada hidung tersumbat merupakan salah satu dari gejala penyakit yang cukup menyebalkan, mengganggu kualitas hidup dan terkadang sulit disembuhkan.

Ternyata, cukup banyak cara menghilangkan hidung tersumbat yang aman dan dapat dengan mudah Anda lakukan sendiri di rumah.

Hidung tersumbat merupakan salah satu gejala paling penyakit yang paling sering terjadi pada manusia. Apa alasannya dapat terjadi sensasi hidung tersumbat? Jawabannya adalah macam-macam.

Hidung tersumbat dapat terjadi pada penyakit infeksi, terutama kuman yang menginfeksi saluran pernapasan dan tenggorokan. Hidung tersumbat pun dapat menjadi salah satu gejala paling dominan dari reaksi alergi.

Selain itu, sinus yang terinfeksi pun dapat menimbulkan gejala hidung tersumbat. Intinya, banyak sekali penyebab hidung tersumbat, dan kami akan memberitahu cara menghilangkan hidung tersumbat di artikel kali ini.

Cara Meredakan dan Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Agar Bernapas Menjadi Lega Kembali

Banyak pilihan cara meredakan dan mengatasi hidung tersumbat. Mulai dari melakukan kompres, mengonsumsu jenis makan yang mempunyai efek herbal sampai menggunakan obat-obatan. Perlu diingat pula salah satu cara penting untuk meredakan hidung tersumbat yang disebabkan alergi ialah menghindari zat yang membuat alergi diri Anda.

Inilah cara meredakan dan cara menghilangkan hidung tersumbat yang sudah dirangkum untuk Anda:

1. Bernapaslah di Udara yang Lembap

Sebenarnya, apa yang terjadi dengan hidung kita saat kita merasa hidung kita tersumbat? Hidung tersumbat disebabkan oleh karena proses radang yang terjadi pada pembuluh darah dan membrane kulit dalam hidung. Membran ini akan mengeluarkan mukus atau lendir untuk membersihkan zat iritatif tersebut, baik hal yang memicu alergi atau juga kuman yang menyerang.

Bernapas udara yang kering ternyata dapat memicu iritasi dan proses radang semakin hebat, sehingga cara untuk bisa menghilangkan hidung tersumbat ialah mengirup udara yang lembap.

Udara yang lembap dapat Anda dapatkan dari alat vaporizer, atau sesederhana menghirup uap panas dari iar yang dimasak di atas kompor, atau juga uap panas dari kamar mandi.

2. Bersihkan Hidung Anda

Mungkin cara menghilangkan hidung tersumbat yang satu ini terkesan agak aneh. Namun, metode ini sudah terbukt cukup ampuh sebagai cara mengobati hidung tersumbat.

Gunakan larutan air NaCl untuk membersihkan rongga hidung Anda. Tujuannya untuk membantu membersihkan rongga hidung dari zat yang mengiritasi dan tetap menjaga kelembapan membrane mukosa rongga hidung Anda.

Selain larutan NaCl, Anda juga dapat menggunakan air biasa yang sudah dimasak hingga matang dan ditunggu sampai suhu nya menghangat. Untuk irigasi, Anda dapat menggunakan bulb syringe atau sekadar sedotan minum.

3. Kompres

Ternyata, mengompres badan tidak hanya dilakukan saat Anda merasa demam atau ketika memar saja. Kompres juga dapat menjadi cara menghilangkan hidung tersumbat yang sangat praktis, aman dan cepat. Untuk memanfaatkan kompres, Anda dapat menggunakan dua macam kompres yaitu kompres hangat dan kompres dingin.

Untuk menggunakan kompres dingin, Anda dapat menaruh es batu atau kacang polong beku ke dalam plastik atau ke dalam kain, alu tempelkan kain pada jembatan hidung Anda.

Sedangkan kompres hangat dilakukan dengan menggunakan handuk bersih yang dicelupkan ke air panas, tunggu sampai hangat lalu taruh di jembatan hidung pula.

Cara menghilangkan hidung tersumbat ini tidak terbukti dapat melegakan jalan napas dalam jangka waktu yang panjang, namun tetap saja efektif untuk sementara waktu.

4. Teh Rasa Mint

Meski mint tea atau teh rasa mint tidak lazim menjadi minuman favorit masyarakat, ternyata teh rasa mint mempunyai manfaat yang baik untuk meredakan hidung yang terasa tersumbat.

Teh rasa mint dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk menghilangkan hidung tersumbat karena menthol yang dikandungnya dapat mengurangi produksi dan kekentalan mukus serta dapat membukan saluran pernapasan. Minumlah teh mint dalam keadaan hangat untuk melegakan pernapasan Anda.

5. Bawang Putih

Bumbu dapur yang satu ini memang sudah terkenal sebagai obat herbal, salah satunya adalah sebagai obat flu alami. Karena Bawang putih juga mengandung zat antibiotik alami, anti inflamasi, dan juga memiliki efek antijamur dan antimikroba sehingga juga cocok dimanfaatkan untuk membantu menghilangkan hidung tersumbat, baik itu pada saat flu ataupun tidak.

Cara memanfaatkan bawang putih sebagai pelega hidung tersumbat mudah, potong beberapa suing bawang putih yang sudah dikupas, taruh di panci kecil yang berisi 1 gelas air. Panaskan panci di atas api, lalu hirup uap larutan ini setelah air mendidih.

6. Konsumsi Air yang Cukup Setiap Hari

Meski terdengar sepele, mengonsumsi jumlah air yang cukup merupakan salah satu cara menghilangkan hidung tersumbat yang penting dan tentu saja mudah. Banyak kesaksian yang menyatakan bahwa hidung tersumbat akan terasa lebih lega setelah mengonsumsi air minum, terutama yang suhunya hangat.

Bila kurang suka minum air putih, Anda dapat mencoba minuman lain yang lebih kreatif, seperti teh chamomile, air sop ayam yang hangat dan tidak berminyak, teh hijau dan air hangat yang dicampur dengan madu dan lemon.

7. Obat Apotik

Bila Anda berada dalam situasi tengah malam, hendak tidur, namun hidung sangat tersumbat sehingga menghambat jalan napas Anda, mungkin Anda dapat mencoba menggunakan obat apotik untuk meredakan gejala hidung tersumbat Anda.

Jenis obat yang paling disarankan untuk meredakan hidung tersumbat adalah chlorpheniramine maleate atau CTM. Selain CTM, Anda juga dapat mencoba membeli cetirizine sebagai pelega hidung tersumbat Anda. Ingat, pemakaian CTM dapat dilakukan sampai 3 kali sehari dengan konsekuensi terkena efek samping berupa ngantuk yang berlebihan.

Sedangkan cetirizine ini hanya di perbolehkan untuk bisa dikonsumsi sebanyak satu kali dalam satu hari.

Cara untuk menghilangkan hidung tersumbat ini dapat juga Anda pilih sebagai alternatif terakhir gejala hidung tersumbat Anda. Mencegah selalu lebih baik daripada kita harus mengobati. Pepatah itu benar sekali, terutama menyangkut kesehatan tubuh.

Maka, bagi mereka yang menderita alergi, hindarilah zat-zat yang membuat Anda alergi, seperti debu, agar tidak terjadi episode hidung tersumbat yang mengganggu. Anda juga perlu menjaga higienitas Anda untuk menghindarkan diri dari infeksi kuman ke saluran pernapasan Anda.
Jaga juga selalu daya tahan tubuh dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan seimbang yang banyak mengandung vitamin, tidur yang cukup serta jangan biarkan diri Anda kedinginan dalam waktu yang lama.

Bila Anda sudah mencoba hampir sebagian besar dari pilihan cara menghilangkan hidung tersumbat di atas namun belum kunjung membaik, periksakan diri Anda ke dokter Anda untuk mendapatkan penanganan lanjut yang lebih tepat dan optimal.

Penangkal Gatal pada Kulit yang Ampuh dan Juga Alami

Anda pasti pernah mengalami yang namanya gatal pada pada kulit, dan informasi mengenai obat gatal pada kulit berikut ini mungkin dapat menjadi solusinya.

Menderita gatal-gatal tentunya sangat mengganggu apalagi jika rasa gatal itu muncul di saat Anda sedang beraktifitas kerja maupun berada pada momen-momen penting. Pastinya Anda akan merasa malu jika harus menggaruk-garuk terus bagian kulit yang merasa gatal.

Selain malu, menderita gatal tentunya juga sangat menyiksa karena menyebabkan Anda menjadi kurang berkonsentrasi, istirahat terganggu, dan susah tidur.

Orang yang menderita gatal biasanya selalu ingin menggaruk bagian yang gatal, padahal hal ini justru dapat mengakibatkan iritasi sehingga gatal yang diderita akan bertambah parah.

Gatal dapat disebabkan oleh banyak faktor, seperti karena bakteri, jamur, virus, alergi, gigitan serangga, karena paparan zat kimia tertentu, atau karena faktor psikologis (depresi/stres).

Gatal juga dapat disebabkan karena suatu penyakit kronis yang bisa menyebabkan suatu zat tertentu bertumpuk di dalam tubuh sehingga menimbulkan gatal-gatal, seperti penyakit gagal ginjal, sirosis, hepatitis, diabetes, leukemia, dan limfoma.

Perubahan hormon juga dapat memicu terjadinya gatal-gatal, misalnya perubahan hormon pada wanita hamil, menopause, maupun pada gangguan hormon tiroid. Pada penyakit anemia defisiensi zat besi pun juga dapat menyebabkan penderitanya mudah mengalami gatal-gatal.

Berbagai Macam Obat Gatal pada Kulit yang Alami

Gatal Gatal pada kulit juga dapat dimanifestasikan dalam berbagai gejala yang bervariasi, seperti ruam merah pada kulit, bintik-bintik kecil, kulit bersisik, tumbuh nanah atau bisul, dan sebagainya.

Tempat tumbuhnya pun bervariasi, bisa pada area tertentu saja atau dapat menyebar di sebagian besar anggota tubuh. Untuk mengobati penyakit gatal tersebut, Anda dapat menggunakan obat-obat yang alami dan aman bagi kesehatan. Berikut ini adalah obat gatal pada kulit yang dapat Anda coba:

● Ramuan kunyit, temulawak, dan sambiloto

Anda dapat menggunakan ramuan yang terdiri dari kunyit, temulawak, dan daun sambiloto untuk bisa juga menyembuhkan dari gatal-gatal. Ramuan ini sangat ampuh dijadikan sebagai obat gatal alergi. Caranya yaitu siapkan 20 gram kunyit, 30 gram temulawak, dan 10 gram daun sambiloto.

Kupas kunyit dan temulawak, lalu cuci ketiga bahan tersebut sampai bersih kemudian rebus dengan 2 gelas air hingga tersisa separuhnya. Saring ramuan tersebut, lalu minum airnya secara teratur 2 kali dalam sehari.

● Daun sirih dan kulit manggis

Untuk mengobati gatal pada kulit, Anda juga dapat menggunakan ramuan daun sirih dan kulit manggis. Cara membuatnya yaitu sediakan 20 lembar daun sirih, 100 gram kulit buah manggis.

Cuci sampai bersih kedua bahan tersebut lalu rebus dengan air secukupnya. Setelah itu gunakan airnya selagi hangat untuk membasuh bagian kulit yang gatal.

● Daun biduri

Cara membuat ramuan dari daun biduri untuk menyembuhkan gatal pada kulit yaitu siapkan daun biduri secukupnya lalu cuci sampai bersih dan dihaluskan/ditumbuk. Kemudian campurkan minyak kelapa secukupnya dan dioleskan pada kulit yang mengalami iritasi.

● Daun salam

Daun salam dapat digunakan sebagai obat gatal pada kulit karena mempunyai zat antibiotik alami. Cara memakainya yaitu cari daun salam secukupnya, cuci sampai bersih, lalu dilumatkan atau dihaluskan dan tempelkan pada kulit yang gatal.

● Daun mahkota dewa

Anda juga dapat menggunakan daun mahkota dewa sebagai obat gatal pada kulit yang ampuh. Cara menggunakannya yaitu siapkan daun mahkota dewa secukupnya, cuci menggunakan air bersih, kemudian haluskan dengan cara ditumbuk.

Lalu oleskan daun mahkota dewa yang telah dihaluskan tersebut pada kulit yang gatal/iritasi maka akan segera sembuh.

● Daun peppermint

Daun peppermint merupakan obat gatal pada kulit karena dapat menurunkan iritasi/peradangan dan pembengkakan. Selain itu daun peppermint juga dapat memberikan sensasi dingin dan rasa nyaman pada kulit.

Cara pemakaiannya sangat mudah, yaitu Anda tinggal menggosokkan daun peppermint pada area kulit yang mengalami gatal, tunggu beberapa saat supaya meresap, kemudian bilas dengan air bersih.

● Daun kemangi

Obat gatal pada kulit yang berikutnya yaitu daun kemangi. Daun kemangi mengandung zat yang bernama thymol sehingga efektif sembuhkan gatal-gatal. Cara memakainya, cari daun kemangi secukupnya, cuci sampai bersih, lalu gosok-gosokkan pada kulit yang mengalami gatal/iritasi.

● Cuka sari apel

Cuka sari apel juga dapat anda gunakan untuk menyembuhkan gatal pada kulit khususnya sebagai obat gatal alergi, sebab mengandung zat anti bakteri, anti jamur, dan antiseptik.

Cara pemakaiannya yaitu teteskan cuka sari apel ke dalam kapas lalu oleskan pada kulit yang menderita gatal.

● Lidah buaya

Lidah buaya juga merupakan obat gatal pada kulit yang efektif menyembuhkan kulit iritasi. Caranya yaitu dengan cari daun lidah buaya secukupnya, lalu potong atau patahkan untuk diambil lendir/gelnya. Kemudian oleskan lendir/gel lidah buaya tersebut pada bagian kulit yang iritasi.

● Tanah liat

Tanah liat ternyata juga dapat mengobati gatal pada kulit, terutama yang disebabkan karena gigitan serangga. Tanah liat juga mempunyai kandungan zat yang dapat menarik racun dari dalam kulit sehingga dapat membantu menyembuhkan gatal dan mengurangi rasa sakit.

Cara menggunakannya yaitu cari tanah liat secukupnya, taruh di dalam suatu wadah/mangkuk, lalu campurkan air ke dalamnya.

Aduk tanah liat bersama air tersebut hingga membentuk pasta, tingkat kekentalannya kira-kira seperti pada selai kacang. Setelah itu oleskan campuran tanah liat tersebut pada kulit yang gatal, biarkan beberapa saat supaya kering, lalu terakhir bilas dengan air bersih.

Selain menggunakan obat gatal pada kulit seperti yang telah disebutkan di atas, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat kesembuhan gatal/iritasi yang sedang Anda derita.

Tips tersebut antara lain yaitu dengan mengompres bagian kulit yang gatal menggunakan kain flanel yang dibasahi air dingin, selalu menjaga kebersihan kuku, tidak memakai pakaian dengan pakaian yang dapat menambah rasa gatal (misalnya kain wol dan kain yang ketat), dan hindari menggaruk area kulit yang gatal karena dapat menyebabkan iritasi bertambah parah.

Selain itu selalu jaga kebersihan kulit dengan mandi secara teratur menggunakan sabun dan air bersih, mengoleskan losion setelah mandi untuk menjaga kelembaban kulit, selalu cuci tangan setelah beraktifitas, dan menggunakan sprei dari bahan yang lembut (tidak panas).

Anda juga harus berhati-hati pada makanan yang mungkin saja menimbulkan reaksi alergi pada kulit Anda, misalnya alergi udang, telur, kerang, jenis susu tertentu, dan sebagainya.

Selain makanan, Anda juga harus mewaspadai zat atau benda yang juga dapat memicu timbulnya alergi sehingga menyebabkan gatal-gatal pada kulit, antara lain yaitu obat-obatan jenis tertentu (misalnya jenis antibiotik dan aspirin), kosmetik, sabun, biang keringat, debu, kain wool, karet, maupun jenis tanaman atau hewan tertentu.

Anda sebaiknya juga mengelola psikis/pikiran dengan baik, karena timbulnya gatal juga dapat dipicu karena stres.

Jika gatal-gatal pada kulit Anda susah sembuh, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter agar mendapatkan pemeriksaan dan penanganan medis yang tepat.

Manfaat Daun Sirsak bagi Tubuh, Kulit, dan Rambut Kita

Buah sirsak dapat dimakan mentah-mentah maupun diolah menjadi jus, namun agaknya popularitas daun sirsak tidak sepopuler buahnya sehingga banyak orang belum menyadari kegunaan daun sirsak.

Sirsak atau yang kerap disebut sebagai ‘nangka belanda’ atau ‘durian belanda’ memiliki nama latin Annona muricata L. dan berasal dari Karibia, Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Nama sirsak diambil dari Bahasa Belanda zuurzak yang artinya ‘kantung yang asam’.

Sirsak itu sendiri pertama kali didatangkan ke Indonesia oleh pemerintah kolonial Hindia Belanda, meskipun tumbuhan ini bukan berasal dari benua Eropa.

Tumbuhan sirsak cocok tumbuh di daerah tropis, karena tumbuhan ini dapat tumbuh di sembarang tempat asalkan mendapat pengairan yang cukup.

Kegunaan Daun Sirsak: Rahasia yang Akhirnya Terungkap

Semua orang tahu bahwa buah sirsak baik untuk kesehatan. Kandungan serat, karbohidrat, vitamin C, vitamin B1, serta vitamin B2-nya membuat buah sirsak baik bagi sistem pencernaan, kulit, dan sistem saraf. Buah sirsak juga berperan penting menghasilkan antioksidan yang membantu memperkuat sistem pertahanan tubuh kita.

Namun, bagaimana dengan khasiat daunnya? Beberapa tahun terakhir ini, dan para peneliti akhirnya telah menemukan beberapa kegunaan daun sirsak untuk melawan berbagai penyakit.

● Membunuh sel kanker

Daun sirsak terbukti efektif membunuh 12 jenis sel kanker sehingga dapat mencegah kanker kolon, payudara, prostat, paru-paru, dan pankreas. Tidak seperti kemoterapi, konsumsi daun sirsak tidak menimbulkan efek samping seperti mual, penurunan berat badan, atau kerontokan rambut.

Meskipun demikian, masih harus diteliti lebih lanjut seberapa jauh efektivitas daun sirsak (secara kuantitatif) dibandingkan dengan terapi kanker konvensional dalam menghambat pertumbuhan sel kanker.

Untuk mendapatkan kegunaan daun sirsak dalam membasmi sel kanker, rebus 10 lembar daun sirsak yang sudah tua dalam 3 cangkir air.

Rebus hingga airnya surut sampai kira-kira tinggal 1 cangkir saja. Berikan campuran ini pada penderita kanker dua kali sehari selama dua minggu untuk hasil yang signifikan.

Buah sirsak sendiri mengandung zat yang juga bisa dapat menghentikan pertumbuhan sel yang rusak sebelum sel tersebut berkembang menjadi kanker.

Sedangkan daun sirsak tidak hanya dapat membunuh sel yang abnormal, namun juga melindungi sel sehat lainnya agar dapat tumbuh dengan baik.

● Mencegah diabetes

Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa daun sirsak dapat menstabilkan dan juga dapat mempertahankan kadar gula darah dalam tubuh. Normalnya, kadar gula darah sebelum makan berkisar antara 70-130 mg/dL.

Dua jam setelah makan, kadar gula darah normal tidak boleh melebihi 180 mg/dL. Sedangkan selama setidaknya delapan jam puasa, kadar gula darah normalnya kurang dari 100 mg/dL.

● Mencegah osteoporosis

Osteoporosis rentan dialami oleh seseorang yang kekurangan asupan kalsium dan wanita yang memasuki masa menopause. Pada saat tubuh kekurangan kalsium, tubuh akan mengambil cadangan kalsium dalam tulang dan mengurangi kepadatannya.

Pada wanita, ketika ia memasuki masa menopause tubuhnya tidak lagi memproduksi hormon estrogen. Padahal hormon estrogen dapat mempengaruhi kelekatan tulang. Akibatnya, tulang menjadi lebih rapuh.

Kegunaan daun sirsak yang lain terletak pada kandungan kalsium dan fosfor di dalamnya, dimana kedua zat ini bermanfaat untuk menambah kepadatan tulang dan karenanya mencegah terjadinya osteporosis.

Tentu saja, selain mengkonsumsi daun sirsak, seseorang juga harus menambah asupan sumber kalsium lainnya seperti susu, produk susu, dan sayur-sayuran seperti brokoli Hijau.

● Meredakan nyeri punggung

Nyeri punggung dapat timbul akibat cedera saat berolahraga atau karena posisi yang salah pada saat ketika mengangkat barang. Untuk bisa meredakan nyeri punggung, Anda dapat memanfaatkan khasiat daun sirsak. Petik 20 lembar daun sirsak, lalu rebus dalam 5 cangkir air.

Begitu mendidih, tunggu sebentar hingga dingin kemudian segera minum airnya setidaknya sekali dalam sehari untuk meredakan nyeri punggung Anda.

● Menambah stamina dan daya tahan

Baik dalam buah maupun daun sirsak terkandung karbohidrat yang berupa fruktosa (bentuk gula sederhana). Oleh sebab itu mengkonsumsi buah dan daun sirsak dapat membuat Anda tetap berstamina dan segar sepanjang hari. Apabila Anda mengkonsumsi daun sirsak berikut buahnya, daya tahan Anda juga akan meningkat.

Hal ini karena, seperti yang telah dijelaskan buah sirsak mengandung vitamin C. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari radikal bebas penyebab penyakit.

● Mencegah penumpukan asam urat

Beberapa penelitian juga menunjukkan salah satu kegunaan daun sirsak di antaranya adalah melindungi tubuh dari penumpukan asam urat. Asam urat sebetulnya secara alami diproduksi oleh tubuh.

Namun, beberapa faktor dapat menyebabkan penumpukan asam urat seperti kegagalan tubuh dalam mengeluarkannya atau akibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi purin.

Untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, rebus daun sirsak dalam 2 cangkir air dengan api kecil hingga airnya menyusut sampai kira-kira 1 cangkir saja. Baru kemudian Anda dapat segera meminumnya.

Untuk hasil terbaik, sebaiknya Anda meminum air rebusan daun sirsak tersebut dua kali sehari, pada pagi dan malam hari.

● Meredakan nyeri pada luka

Daun sirsak mengandung zat analgesik yang dapat mengurangi rasa nyeri. Oleh dari sebab itu, maka dari masyarakat tradisional kerap menumbuk daun sirsak dan juga lalu menempelkannya pada luka.

Selain meredakan rasa sakit, getah dari daun sirsak yang ditumbuk juga dapat berperan di dalam proses penyembuhan luka.

Pada kasus nyeri hebat, rebus 20 lembar daun sirsak dalam 5 cangkir air hingga tersisa kira-kira 3 cangkir air rebusannya. Minum 1 cangkir sekali sehari atau hingga nyeri mereda.

● Mengobati sariawan

Kegunaan daun sirsak yang berikutnya adalah untuk mengobati sariawan. Caranya pun sangat mudah. Ambil selembar daun sirsak, tumbuk hingga halus, campur sedikit air hingga membentuk pasta, lalu oleskan pada sariawan.

Daun sirsak dipercaya memiliki khasiat yang dapat secara perlahan memperkecil ukuran sariawan hingga akhirnya menyembuhkannya sama sekali.

● Mengobati eksim

Eksim adalah salah satu penyakit kulit yang terjadi akibat peradangan pada kulit bagian luar. Anda mungkin terserang eksim apabila pada kulit muncul gelembung cairan yang berwarna kemerahan, gatal, berair, mengeras, dan berubah warna. Dalam istilah medis, eksim disebut juga dengan dermatitis atopik.

● Untuk mengobati eksim, Anda dapat menggunakan daun sirsak yang telah ditumbuk halus.

Gosokkan tumbukan daun sirsak tersebut pada area kulit yang terkena eksim dengan perlahan (jangan menggosokkannya terlalu keras untuk mencegah kerusakan kulit lebih lanjut).

Zat analgesik alami yang ada terkandung dalam daun sirsak juga berperan dalam mengurangi rasa sakit akibat eksim.

● Membuat tidur Anda lebih nyenyak

Kegunaan daun sirsak yang satu ini pasti tidak Anda sangka-sangka. Ya, daun sirsak dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Caranya adalah dengan mengolahnya menjadi aromaterapi.

Aromaterapi yang dapat membuat Anda lebih tenang dan tidur Anda lebih berkualitas ternyata tidak hanya bersumber dari lavender, camomile, lemon, melati, cendana, atau lainnya yang sudah Anda ketahui.

Jadi, jika Anda sedang mengalami insomnia, aromaterapi herbal dari daun sirsak dapat Anda coba.

● Melindungi dari kutu rambut

Daun sirsak efektif untuk mengusir parasit. Seseorang bisa jadi memiliki kutu rambut bukan karena ia malas menjaga kebersihan rambut, namun mungkin karena memang kondisi lingkungan yang kurang mendukung.

Kutu rambut dapat berkembang biak dengan sangat cepat, sehingga dapat menimbulkan rasa gatal yang luar biasa (belum lagi perasaan malu apabila seseorang ketahuan memiliki kutu rambut).

Ramuan tumbukan daun sirsak dapat Anda coba oleskan ke kulit kepala untuk membasmi kutu yang ada di sana. Di Indonesia, tanaman sirsak relatif mudah didapat karena tanaman ini dapat tumbuh di mana saja, bahkan tingginya dapat mencapai 9 meter.

Tanaman sirsak dapat tumbuh dengan baik hingga di daerah setinggi 1000 m di atas permukaan air laut. Jadi, tunggu apa lagi? Sembari menikmati kelezatan buahnya, buktikan khasiat kegunaan daun sirsak sekarang juga !