Ciri-Ciri Kurang Darah yang Perlu Kita Ketahui

Banyak kalangan masyarakat yang belum mengetahui ciri-ciri kurang darah secara keseluruhan. Padahal, keadaan anemia ini sangat rentan menimpa siapa saja. Kurang darah atau kekurangan sel darah merah atau anemia merupakan kondisi yang umum terjadi di Indonesia, terutama pada usia anak, remaja, kaum perempuan dan ibu hamil.

Bila dibiarkan menjadi kronis, anemia atau kurang darah tidak hanya memberikan gejala klasik seperti lemah, letih dan lesu, namun juga dapat mengganggu fungsi pertahan tubuh hingga memperburuk fungsi otak.

Ciri-Ciri Kurang Darah yang Mungkin Anda Derita

Sebelum membahas mengenai apa saja gejala kurang darah, sebaiknya Anda mengetahui bahwa terdapat tiga kondisi yang paling umum menyebabkan kondisi kurang darah. Kondisi pertama adalah kekurangan zat besi dalam tubuh dan kondisi paling sering kedua adalah kekurangan Kobalamin atau Vitamin B12 dan ketiga adalah kekurangan folat.

Sebenarnya masih banyak kondisi lain seperti penyakit autoimun yang dapat menyebabkan anemia, namun ketiga hal di atas adalah yang paling umum terjadi di masyarakat.

Sel darah merah atau eritrosit merupakan salah satu komponen penyusun tubuh yang mempunyai peran sangat penting. Sel darah merah bertugas menghantarkan oksigen dan nutrisi lainnya ke sel-sel jaringan dan organ lain untuk bertahan hidup. Kekurangan sel darah merah inilah yang akan memberikan ciri-ciri kurang darah. Berikut adalah ciri-ciri kurang darah pada tubuh:

● Mudah Lelah, Letih dan Lesu

Ciri-ciri kurang darah yang paling utama dan paling umum terjadi adalah keadaan mudah lelah, letih dan lesu. Keadaan ini timbul meski seseorang telah mendapatkan waktu istirahat yang cukup, makan makanan yang cukup dan hanya melakukan aktivitas intensitas ringan. Biasanya hanya berjalan beberapa meter saja tubuh sudah terasa kelelahan.

Kondisi mudah lelah ini disebabkan baik oleh kekurangan zat besi, Vitamin B12 dan folat. Malah, kondisi lain yang juga dapat menyebabkan kurang darah pun dapat memberikan ciri-ciri kurang darah ini.

Ciri-ciri kurang darah ini terjadi karena berbagai organ dalam tubuh tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang adekuat sehingga timbul rasa capai dan tidak bertenaga.

● Kulit Menjadi Pucat

Warna kulit yang kemerah-merahan sering disebut sebagai warna kulit yang mencerminkan tubuh yang sehat. Hal tersebut sebagian besar benar adanya, karena warna merah pada kult disebabkan oleh adanya sel darah merah yang cukup untuk mengantarkan nutrisi pada seluruh tubuh.

Keadaan anemia akan memberikan ciri-ciri kurang darah berupa wajah, tangan dan kaki yang pucat. Warna pucat terutama dimulai dari ujung tubuh seperti jari tangan dan kaki, bantalan kuku dan wajah.

Bila semakin parah, tubuh bagian tengah pun dapat ikut memucat. Selain kulit, pucat pun dapat didapatkan pada selaput mata, lidah dan mukosa mulut. Warna pucat ini dapat disebabkan oleh semua penyebab anemia.

● Cheilosis

Definisi dari cheilosis adalah adanya bagian kulit yang pecah-pecah pada sudut mulut. Ini merupakan suatu proses radang atau inflamasi yang terjadi di kulit sehingga dapat menimbulkan rasa nyeri, kering dan pecah-pecah. Sebenarnya cheilosis dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis lainnya selain kurang darah. 

Cheilosis terutama merupakan ciri-ciri kurang darah akibat kekurangan zat besi atau pun Vitamin B12 dalam jangka waktu yang cukup lama. Keadaan ini dapat diperparah dengan infeksi bakteri atau jamur di kulit yang sudah tidak utuh tersebut.

● Kurang Nafsu Makan

Ciri-ciri kurang darah berikutnya yang belum umum diketahui adalah kurangnya nafsu makan. Mungkin Anda pernah mendengar bahwa beberapa jenis vitamin dapat meningkatkan nafsu makan. Pernyataan tersebut juga tidak sepenuhnya salah, karena sebab dari kekurangan Vitamin B12 dapat menyebabkan kondisi anemia dan menurunnya nafsu makan.

● Diare atau Konstipasi

Perubahan kebiasaan BAB pun ternyata dapat menjadi ciri-ciri kurang darah. Seseorang yang kekurangan Vitamin B12 dapat menderita anemia atau kurang darah dan juga mengalamai perubahan pola BAB.

Yang paling sering terjadi dalah diare dan konstipasi (susah BAB). Hal ini disebabkan dibutuhkannya Vitamin B12 dalam menjaga fungsi sistem pencernaan seperti usus halus dan usus besar.

● Sering Memar

Kondisi kurang darah akibat kekurangan sel darah merah biasanya tidak akan menyebabkan memas-memar. Namun, Vitamin B12 ternyata tidak hanya berperan dalam pembentukan sel darah merah saja, namun juga sel darah trombosit.

Hal ini menjadikan keadaan mudah memar sebagai ciri-ciri kurang darah karena kekurangan Vitamin B12. Memar dapat timbul meski penderita tidak merasakan anggota tubuhnya pernah terbentur atau terpukul sesuatu.

● Mudah Terkena Infeksi

Hati-hati bagi Anda yang sering terkena penyakit infeksi, terutama infeksi di saluran pernapasan seperti batuk, pilek dan flu dan juga infeksi di saluran kemih dengan gejala nyeri kencing dan sering buang air kecil, karena bisa saja itu adalah ciri-ciri kurang darah. Vitamin B12 dibutuhkan untuk mendukung sel darah putih yang bertugas melawan kuman dan virus penyebab infeksi.

Maka, kekurangan Vitamin ini dapat membuat penderitanya rentan terserang infeksi yang berulang (sakit, diobati, sembuh namun tidak lama kemudian sakit lagi).

● Kesemutan dan Lemah Otot

Kondisi ini memiliki sebab yang berbeda dengan ciri-ciri kurang darah mudah lelah, letih dan lesu. Kadar Vitamin B12 dan folat yang cukup di dalam tubuh merupakan hal yang penting untuk menunjang kesehatan saraf. Kekurangan Vitamin B12 dan folat akan membuat saraf tidak dapat bekerja dengan maksimal sehingga mengakibatkan timbulnya rasa kesemutan dan kesulitan menggerakan otot-otot tubuh.

● Perkembangan Otak dan Mood

Ciri-ciri kurang darah berikutnya adalah dapat bermanifestasi di perkembangan dan pertumbuhan otak serta keadaan mood atau emosi. Bayi dan anak kecil yang kekurangan Vitamin B12 akan menderita anemia serta gangguan perkembangan otak, dan sayangnya hal ini merupakan keadaan yang tidak dapat disembuhkan di kemudian hari. Bayi dan anak kecil yang tidak cukup mendapat gizi dari makanan dan gizi dari kandungan serta ASI ibu lah yang rentan kekurangan Vitamin B12 dan folat.

Maka, sanga penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan Vitamin B12 dan asam folat. Selain itu, kekurangan Vitamin B12 dan folat juga dapat membuat seseorang rentan terkena depresi, dementia dan Alzheimer’s.

Mengetahui ciri-ciri kurang darah dapat membantu Anda mengidentifikasi kondisi medis ini sedari dini. Selain mengidentifikasi penyakit ini, mengetahui ciri-ciri kurang darah dapat membuat Anda waspada akan kondisi medis berbahaya yang mungkin terjadi bila Anda jatuh dalam kondisi kurang darah.

Mengonsumsi makanan yang cukup banyak mengandung dari ketiga komponen penting di atas setiap harinya merupakan hal penting dan wajib untuk dilakukan seluruh masyarakat, termasuk Anda. Semoga artikel ini berguna bagi kehidupan Anda.

Delapan Macam Buah yang Terbanyak Mengandung Vitamin E

Mengingat pentingnya vitamin untuk kebutuhan tubuh kita, kami akan menyajikan buah yang mengandung Vitamin E untuk menambah pengetahuan Anda. Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang jarang dibahas dan diangkat dalam artikel-artikel populer. Meski begitu, peran Vitamin E ternyata tidak dapat dipandang sebelah mata.

Vitamin E sama pentingnya dengan vitamin lainnya dan jenis nutrisinya. Mengonsumsi Vitamin E secara rutin akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Vitamin E mempunyai efek antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk melawan, menangkal dan menteralkan radikal bebas yang berdampak buruk bagi tubuh. Vitamin E juga dapat membantu menjaga imunitas tubuh karena perannya yang turut membangun sistem pertahanan tubuh dan membantu melawan infeksi kuman yang menyerang.

Manfaat lain yang ditawarkan Vitamin E adalah dapat memperlambat dan mencegah timbulnya penyakit degeneratif seperti Alzheimer’s, kanker dan degenerasi makular.

Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin E

Vitamin E merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Artinya, umunya Vitamin E dapat ditemukan lebih banyak pada makanan yang mengandung lemak. Tidak heran bila buah yang mengandung Vitamin E lebih sedikit dibandingkan buah yang mengandung Vitamin B atau C.

Namun tidak berarti buah yang tidak terlihat berlemak tidak mengandung Vitamin E, ada pula buah yang terlihat hanya mengandung air tapi ternyata juga memiliki kandungan Vitamin E. Berikut telah kami pilihkan delapan buah yang menganung Vitamin E terbanyak:

● Alpukat

Buah yang mengandung Vitamin E yang paling banyak adalah alpukat. Buah alpukat merupakan buah yang mengandung banyak lemak yang konon katanya dapat membuat tubuh menjadi gemuk.

Untungnya pernyataan tersebut hanyalah mitos yang tidak benar. Lemak yang dikandung alpukat adalah lemak baik yang juga dapat membantu kerja jantung dan menjaga struktur pembuluh darah Anda.

Selain itu, Vitamin E yang larut dalam lemak buah alpukat juga dapat memuaskan kebutuhan Vitamin E harian Anda sebanyak 10%. Namun perlu diingat untuk menghindari konsumsi alpukat yang dicampur dengan gula atau susu yang terlalu banyak.

● Olives

Buah yang sering diambil minyaknya ini mengandung banyak sekali Vitamin E. Baik buah zaitun atau minyak zaitun akan memenuhi kebutuhan harian Vitamin E Anda. Satu gelas buah zaitun dapat memenuhi 20% kebutuhan harian Vitamin E Anda.

Mulailah konsumsi buah ini dalam salad, dimakan sebagai snack atau dapat pula mengonsumsi minyak zaitun sebagai bumbu salad atau minyak memasak Anda.

● Pepaya

Tidak hanya baik bagi pencernaan, ternyata buah pepaya juga merupakan buah yang mengandung Vitamin E. Satu buah pepaya sedang akan memenuhi 17% kebutuhan Vitamin E harian Anda. Selain itu, buah pepaya juga merupakan sumber serat dan Vitamin C yang sangat baik.

Serat yang dimiliki pepaya akan membantu melancarkan pencernaan Anda dan membantu Anda terhindar dari risiko menderita kanker usus besar. Mulailah memasukkan buah pepaya ke dalam menu harian Anda dan dapatkan manfaatnya.

● Mangga

Buah mangga merupakan buah yang hampir disukai semua orang, mulai dari mangga muda yang rasanya asam sampai mangga tua yang rasanya manis dan menyegarkan. Berita baiknya, mangga merupakan buah yang mengandung Vitamin E.

Satu buah mangga berukuran sedang dapat memenuhi 10% kebutuhan Vitamin E harian Anda. Mangga juga memberikan Vitamin C dan antioksidan yang tak kalah pentingnya dan diperlukannya di tubuh Anda.

Bila sedang musimnya, tidak ada salahnya Anda makan satu buah mangga per harinya untuk mendapatkan manfaat yan optimal dari buah tropis ini.

● Kiwi

Rasanya yang asam dan menyegarkan membuat buah kiwi menjadi favorit beberapa kalangan masyarakat. Kiwi mengandung Vitamin E yang dibutuhkan tubuh dan 1 buah kiwi berukuran sedang memberikan 10% kebutuhan Vitamin E harian Anda.

Selain Vitamin E, buah kiwi juga mengandung banyak Vitamin A, Vitamin C serta mineral baik yang dibutuhkan tubuh. Lain kali, pilihlah buah kiwi dalam topping frozen yoghurt untuk menambah cita rasa yang menyegarkan dan untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda.

● Tomat

Makanan yang sering dikategorikan sebagai buah dan sayuran ini menawarkan banyak manfaat bagi para penggemarnya. Selain mengandung banyak Vitamin C, antioksidan yang baik dan Vitamin A, tomat juga merupakan buah yang mengandung Vitamin E.

Mengonsumsi 2 butir tomat akan memenuhi kebutuhan Vitamin E harian Anda sebanyak 10%. Buah tomat juga dapat menurunkan risiko Anda terkena kanker prostat. Jadi jangan ragu untuk menambahkan tomat di makan harian Anda.

● Buah Berry

Buah yang termasuk ke dalam keluarga berry merupakan buah yang mengandung Vitamin E. Beberapa contoh buah berry adalah cherry, strawberry, blueberry dan blackberry. Di antara semua jenis berry, blackberry lah buah yang mengandung Vitamin E terbanyak. Satu gelas blackberry dapat memenuhi 10% kebutuhan Vitamin E harian Anda.

Persis di bawah blackberry, buah blueberry dan raspeberry merupakan juara 2 dari sumber Vitamin E di keluarga berry. Sedangkan buah strawberry yang lebih umum ditemukan di Indonesia merupakan juara 3 dari sumber Vitamin E di keluarga berry.

● Jambu Batu

Selain dibuat jus sebagai pengobatan tambahan dari penyakit demam berdarah, buah jambu batu pun dapat memberikan Vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh. Satu gelas jambu batu segar dapat memenuhi kebutuhan harian Vitamin E sebanyak 8%.

Buah yang mengandung Vitamin E ini pun dapat memberikan Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K dan mineral lain yang diperlukan oleh tubuh.

Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Selain buah-buahan, Vitamin E juga dapat ditemukan di sumber makanan lainnya seperti daging dan sayuran. Pengetahuan mengenai makanan yang mengandung Vitamin E juga penting untuk dimiliki sebab untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, seseorang disarankan mengonsumsi makanan yang bermacam-macam dan bervariasi.

Mengetahui jenis makanan lain yang mengandung Vitamin E akan memberi rasa dan variasi baru dalam menu makanan Anda sehari-hari. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung Vitamin E yang bagus untuk Anda konsumsi:

● Tahu
● Tempe
● Susu
● kedelai
● Bayam
● Kacang-kacangan
● Almond
● Biji bunga matahari
● UdangIkan
● Brokoli
● Hazelnuts

Di atas merupakan beberapa contoh buah dan makanan yang banyak mengandung Vitamin E. Selain mendapatkannya dari makanan, Vitamin E dapat pula Anda peroleh dari suplemen yang dapat dibeli di toko obat dan apotik.

Namun perlu diketahui bahwa konsumsi Vitamin E yang terlalu banyak terutama bila berasal dari suplemen dapat masalah kesehatan bagi tubuh Anda, seperti memperlambat penyembuhan luka, mual, diare, kelelahan, sakit kepala, pandangan kabur hingga dapat menjadi faktor pencetus kanker prostat.

Jadi, konsumsilah Vitamin E yang didapatkan dari sumber alami agar lebih aman dan dapat mencegah terjadinya efek samping yang berlebihan.

Cara Membuat Badan Lebih Berisi dan Lebih Sehat

Untuk sebagian orang yang memiliki ‘berbakat’ kurus, untuk menambah beberapa kilogram berat badan bisa jadi lebih sulit daripada seperti yang telah dibayangkan, apalagi jika kita memikirkan bagaimana caranya membuat badan berisi namun tetap sehat.

Cara termudah adalah makan makanan yang mengandung banyak kalori. Namun masalahnya, makanan yang mengandung banyak kalori biasanya adalah makanan yang kurang sehat (junk food, makanan cepat saji, atau makanan dengan pemanis buatan atau kadar lemak yang tinggi).

Padahal, tubuh memerlukan lebih dari sekedar kalori untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Makanan yang masuk juga harus memiliki nilai nutrisi yang lengkap seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

Anda juga harus memahami bahwa tidak selalu badan berisi itu sehat. Dalam menambah berat badan, seharusnya yang mengalami peningkatan adalah lemak subkutan dan/atau massa otot.

Lemak subkutan adalah jaringan lemak yang terletak tepat di bawah kulit. Lemak yang tidak sehat adalah lemak visceral, yang menumpuk di sekitar organ dalam. Anda melihat seseorang dengan perut membuncit? Itu adalah contoh lemak visceral.

Cara Anda dalam menambah berat badan akan sangat menentukan di mana penumpukan lemak akan terjadi.

Cara Membuat Badan Supaya Berisi: Menambah Berat Badan dengan Cara Lebih Mudah

Membuat badan menjadi lebih berisi dapat menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Sulitnya menaikkan berat badan dapat karena seseorang mengalami kelainan metabolik, metabolisme tubuh yang lebih cepat dari kebanyakan orang lainnya, atau hanya karena ia sulit menambah massa otot (ada orang yang tampak lebih ramping namun badannya lebih ‘berat’; hal ini karena berat badannya berasal dari massa otot alih-alih lemak).

Berikut ini adalah tips-tips mengenai cara membuat badan berisi yang dapat Anda ikuti agar jarum timbangan Anda bergeser ke arah kanan dengan sukses.

● Berfokuslah pada kesehatan Anda

Pikirkan kembali mengapa Anda ingin menambah berat badan. Hal ini penting, agar Anda tidak makan membabi buta hanya supaya timbangan Anda lebih berat. Bayangkan dua orang, si A dan si B, yang sama-sama memiliki berat badan yang sama: 65 kg.

Meskipun memiliki berat badan yang sama, si A tampak lebih ramping dan singset daripada B. Sebaliknya, si B memiliki dagu yang ‘berlipat’, dan tampak ada gumpalan lemak di sekitar pinggangnya. Bentuk badan manakah yang akan Anda pilih? Tentunya, dalam menambah berat badan, Anda tidak ingin pada akhirnya memiliki bentuk tubuh seperti B, bukan?

Jika Anda baru saja mengalami penurunan berat badan yang signifikan dan tujuan Anda adalah untuk mengembalikan berat badan seperti semula, konsultasikan hal tersebut ke dokter untuk melihat apakah ada masalah kesehatan yang menyebabkan penurunan berat badan tersebut.

Apalagi bagi individu yang berusia di atas 65 tahun, penurunan berat badan yang signifikan dapat merupakan tanda adanya masalah serius pada tubuh dan karenanya harus dikonsultasikan pada dokter.

Tentunya cara membuat badan berisi pada kondisi-kondisi medis tertentu tidak sembarangan. Dokter atau ahli gizi akan membantu menentukan berat badan ideal bagi Anda, menetapkan apakah program penambahan berat badan yang akan Anda lakukan harus disertai dengan olahraga tertentu, dan mereka juga dapat membantu menyusun program peningkatan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kondisi medis Anda.

●Tetapkan tujuan yang realistis

Yang Anda perlukan sebelum melangkah pada cara membuat badan berisi yang selanjutnya adalah membuat tujuan yang realistis. Kebanyakan orang menginginkan hasil yang instan. Bagaimanapun juga, hal itu sangat tergantung pada kecepatan metabolisme tubuh Anda. Selain itu, peningkatan berat badan dalam waktu cepat tidak dianjurkan oleh para ahli kesehatan.

Idealnya, Anda dapat menambah massa otot sebanyak 0.5-1 kilogram tiap bulan. Jika Anda juga ingin menambah berat badan melalui lemak (di samping massa otot), Anda dapat meningkatkan berat badan sebanyak 2-4 kilogram tiap bulan. Otot lebih berat daripada lemak, namun menambah massa otot juga memerlukan waktu yang lebih lama.

● Jauhkan diri dari junk food

Meskipun untuk menambah berat badan Anda dianjurkan untuk meningkatkan asupan kalori, hal ini tidak lantas membenarkan Anda untuk mengkonsumsi junk food.

Walaupun junk food dapat membuat Anda lebih berisi, namun jenis makanan ini tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jauhi makanan cepat saji, pemanis buatan, dan goreng-gorengan.

● Hitung Resting Metabolic Rat (RMT) Anda

Langkah berikutnya sebagai cara membuat badan berisi adalah dengan mengetahui Resting Metabolic Rate Anda.Arti Dari Resting Metabolic Rate (RMT) adalah laju pembakaran kalori pada saat tubuh berada dalam kondisi beristirahat.

Untuk menghitung RMT cukup dengan mengetahui berat badan dan tinggi badan. Penghitungan RMT spesifik menurut jenis kelamin, sehingga cara menghitung RMT pada pria akan berbeda dengan cara menghitung pada wanita.

Cara menghitung RMR yang pertama adalah kalikan berat badan Anda (dalam kilogram) dengan 10. Langkah kedua adalah dengan mengalikan tinggi badan Anda (dalam sentimeter) dengan 6,25. Ikuti dengan langkah ketiga, yakni menambahkan hasil dari kedua penghitungan tersebut.

Untuk wanita, usia Anda dikalikan 5 lalu dikurangi 161, kemudian kurangkan hasil dari penghitungan pada langkah ketiga dengan hasil dari penghitungan usia barusan. Sementara untuk pria, usia Anda dikalikan 5 lalu ditambah 5, kemudian kurangkan hasil dari penghitungan pada langkah ketiga dengan hasil dari penghitungan usia barusan. Hasil akhir yang Anda dapatkan adalah jumlah kalori yang dibakar tubuh pada saat beristirahat. Sehingga, untuk menambah berat badan, jumlah kalori yang Anda konsumsi harus melebihi RMR.

● Atur jadwal makan

Makanlah pada jam-jam yang sama pada setiap harinya. Dengan makan secara teratur, tubuh Anda dapat mempertahankan kadar gula darah dan laju metabolisme, serta memelihara kesehatan sistem pencernaan.

Makanlah setiap tiga atau empat jam sekali dengan porsi kecil. Hindari mengkonsumsi makanan berat sarat karbohidrat pada malam hari.

● Makan makanan sumber protein

Selain tentu saja konsumsi karbohidrat, asupan protein penting sebagai salah satu cara membuat badan berisi. Namun protein juga dapat menjadi pisau bermata dua. Hal ini karena protein bersifat mengenyangkan, sehingga dapat meredakan lapar dan mengurangi nafsu makan secara signifikan.

Akibatnya, Anda akan kesulitan untuk makan lebih banyak untuk mendapatkan kalori yang cukup dibutuhkan. Untuk meningkatkan berat badan, Anda dapat juga mengkonsumsi 1.5-2.2 gram protein per kilogram. Makanan yang tinggi protein di antaranya daging, ikan, telur, produk susu, buncis, kacang-kacangan.

● Sertakan sayuran tinggi nutrisi dan kalori dalam diet Anda

Umumnya sayuran hanya mengandung sedikit kalori. Namun, ada juga beberapa jenis sayuran yang tinggi nutrisi dan juga tinggi kalori pada saat yang bersamaan. Jenis-jenis sayuran tersebut antara lain labu, bit merah, kacang-kacangan, wortel, buncis, alpukat, dan jagung.

● Konsumsi lemak baik

Lemak tak jenuh atau ‘lemak baik’ adalah salah satu asupan makanan yang Anda butuhkan sebagai cara membuat badan berisi. Makanan sumber lemak tak jenuh tidak hanya memberikan kalori yang diperlukan untuk menambah berat badan, namun juga memberikan energi pada tubuh.

Makanan yang kaya akan lemak tak jenuh antara lain Buah Naga, kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, minyak zaitun, minyak ikan, dan alpukat. Meskipun sulit bagi sebagian orang untuk menambah berat badannya, namun bukan berarti hal itu tidak dapat dilakukan.

Program peningkatan berat badan membutuhkan konsistensi sebagai kunci untuk mencapai kesuksesan jangka panjang. Apabila beberapa cara membuat badan berisi di atas belum dapat memberi hasil yang memuaskan bagi Anda, tidak usah ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk bisa mendapatkan program peningkatan berat badan yang lebih sesuai. Semoga bermanfaat.

Makanan Berikut ini Menyehatkan untuk Jantung

Jika Anda menginginkan jantung yang sehat dan kuat maka Anda perlu mengetahui apa saja jenis makanan sehat untuk jantung. Sebagaimana kita ketahui jantung merupakan organ yang sangat penting bagi kehidupan manusia, oleh karena itu kita harus senantiasa menjaganya.

Banyak upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko terhadap penyakit jantung, yang salah satu diantaranya adalah melalui makanan.

Makanan memang memang dapat berperan ganda dalam kesehatan kita, dapat memberikan banyak manfaat tetapi dapat pula membahayakan kesehatan jika salah dalam memilihnya. Oleh karena itu Anda harus lebih bijak dalam menentukan jenis makanan apa yang harus Anda konsumsi sehari-hari.

Penyakit jantung merupakan penyakit yang sangat berbahaya, bahkan masih menjadi penyakit pembunuh nomor satu di Indonesia maupun di dunia. Kehidupan manusia yang semakin modern justru dapat meningkatkan risiko masyarakat untuk menderita penyakit jantung, sebab penyakit ini berhubungan erat dengan gaya hidup/life style.

Berbagai faktor yang dapat menjadi penyebab penyakit jantung antara lain yaitu tekanan darah tinggi (hipertensi), kolesterol tinggi (dislipidemia), kelebihan berat badan (obesitas), kurang melakukan olahraga atau aktifitas fisik, penyakit kencing manis (diabetes mellitus), dan adanya faktor genetik. Selain itu penyakit jantung juga dapat diakibatkan karena kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol, dan faktor stres.

Berbagai Jenis Makanan Sehat untuk Jantung

Semakin bertambahnya usia akan semakin meningkatkan risiko penyakit jantung, sebab jantung merupakan salah satu jenis penyakit degeneratif. Penyakit degenaratif adalah penyakit yang disebabkan karena penurunan fungsi-fungsi tubuh secara sistemik. Jadi orang yang berusia lanjut (lansia) lebih berisiko untuk terkena penyakit jantung.

Tetapi dewasa ini, sudah banyak orang yang berusia muda menderita penyakit jantung karena pergeseran gaya hidup, termasuk dalam hal konsumsi makanan sehari-hari. Jika ingin jantung Anda selalu sehat, maka konsumsilah berbagai jenis makanan sehat untuk jantung berikut ini:

1. Biji-bijian tinggi serat

Dalam mengkonsumsi makanan pokok sumber karbohidrat, sebaiknya Anda memilih makanan yang bersumber dari biji-bijian utuh yang kaya akan serat karena merupakan makanan yang sehat untuk jantung. Makanan tersebut antara lain yaitu gandum, beras merah, dan jagung.

Makanan tersebut tersusun dari karobohidrat kompleks yang membuatnya agak lama diserap oleh tubuh sehingga cocok digunakan untuk diet menurunkan berat badan. Dengan berat badan yang ideal tentunya dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Biji-bijian tersebut juga mengandung nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh antara lain yaitu protein, vitamin B, zat besi, zink, magnesium, dan zat antioksidan.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung asam lemak nabati, serat, dan zat antioksidan. Jenis kacang-kacangan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung antara lain yaitu kacang hijau, almond, kacang merah, kenari, kacang hazelnut, kacang panjang, dan kacang mede.

Asam lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan tersebut merupakan asam lemak baik yang justru bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang dapat bermanfaat untuk melarutkan kolesterol jahat.

3. Bawang putih

Bumbu dapur yang satu ini ternyata juga merupakan salah satu jenis makanan sehat untuk jantung. Konsumsi bawang putih dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan dapat menurunkan kolesterol. Selain itu bawang putih juga dapat digunakan sebagai bumbu pengganti garam.

Sebagaimana kita ketahui konsumsi garam yang berlebih dapat menaikkan berat badan dan tekanan darah sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bawang putih dapat dicampurkan ke dalam makanan atau akan lebih baik lagi jika dimakan secara mentah dan di konsumsi secara teratur.

4. Teh hijau

Makanan sehat untuk jantung yang berikutnya yaitu teh hijau. Mungkin Anda lebih mengenal teh hijau sebagai pelangsing badan. Ternyata berdasarkan hasil penelitian, konsumsi teh hijau secara teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Namun yang harus diingat, jangan mengkonsumsinya secara berlebihan, cukup 2 cangkir saja per harinya. Sebab konsumsi teh yang berlebihan dalam waktu yang lama justru dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal.

5. Minyak ikan

Berbagai jenis ikan seperti ikan tuna, salmon, sarden, ikan kembung, trout, dan makarel,  mengandung minyak yang berguna untuk kesehatan jantung. Minyak ikan mengandung nutrisi penting untuk kesehatan pembuluh darah, seperti EPA, DHA, dan asam lemak omega3.
Minyak ikan merupakan makanan penurun kolesterol, yaitu dengan cara meningkatkan HDL (High Density Lipoprotein) dan menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein). Konsumsi ikan tersebut juga dapat menstabilkan tekanan darah dan mencegah terjadinya pembekuan darah.

6. Anggur

Buah anggur merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung serat serta zat quercetin dan catechin. Berdasarkan penelitian, zat quercetin dapat berperan melindungi pembuluh darah dari penyumbatan.

Sedangkan zat catechin dapat berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan mencegah pembekuan darah. Selain itu, anggur juga kaya akan antioksidan yang dapat berperan untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

7. Apel

Mengkonsumsi apel secara rutin ternyata juga dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Apel merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung zat beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol dan juga mengandung zat pektin yang merupakan serat larut yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan gula darah. Seperti halnya dengan anggur, apel juga mengandung zat antioksidan dan quercetin yang juga sangat untuk jantung.

8. Buah beri

Golongan buah beri ternyata juga merupakan makanan sehat untuk jantung karena dapat menurunkan risiko terjandinya serangan jantung. Golongan buah beri kaya akan serat dan antioksidan, berperan untuk mengurangi kolesterol jahat, serta mengendalikan gula darah. Yang termasuk golongan buah beri antara lain yaitu stroberi, blueberi, blackberi, dan rasberi.

Selain mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung seperti yang telah disebutkan di atas, hal yang tidak kalah penting adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat yang dimaksud antara lain yaitu dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak maupun glukosa, menghindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol.

Menjaga berat badan agar tetap ideal, lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Anda sebaiknya juga menghindari gaya hidup yang bermalas-malasan, lebih banyak lah untuk beraktifitas fisik.

Contoh sederhana yaitu lebih banyak melakukan jalan kaki, bersepeda, atau lebih memilih naik tangga daripada naik lift ketika berada di gedung bertingkat dengan lantai yang dituju dapat terjangkau. Walaupun terlihat sederhana, kebiasaan tersebut dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Anda perlu waspada jika memiliki ciri-ciri atau gejala yang mengarah penyakit jantung. Gejala yang sering dialami oleh penderita penyakit jantung antara lain yaitu nyeri dada, 
Jantung sering berdebar-debar, sakit kepala, sering keluar keringat dingin, pegal atau kaku pada tengkuk dan bahu, mudah merasa lelah, kembung dan mual, sesak nafas, pembengkakan pada beberapa anggota tubuh, dan dapat terjadi disfungsi seksual.

Penyakit jantung merupakan penyakit yang berpotensi menimbulkan kematian secara mendadak, sehingga kendalikan faktor penyebabnya sejak dini dan segera periksa ke dokter jika mengalami gejala yang mengarah ke penyakit jantung.

Obat Pilek untuk Ibu Hamil: Alami dan Aman untuk Calon Bayi

Kehidupan baru yang tengah berkembang dalam rahim Anda membuat Anda kini tidak bisa sembarangan mengkonsumsi obat pilek untuk ibu hamil. Pada masa kehamilan, daya tahan tubuh Anda lebih rendah, sehingga Anda lebih rentan terserang pilek atau flu.

Perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh Anda selama hamil membuat apapun yang Anda konsumsi akan berpengaruh tidak hanya pada tubuh Anda, namun juga pada bayi dalam kandungan Anda. Pilek hanya salah satu dari sederet gejala flu.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Selain pilek, gejala lain yang mungkin timbul adalah demam, batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, dan nyeri pada tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata ibu hamil membutuhkan waktu tiga kali lebih lama untuk pulih dari flu, dibandingkan dengan mereka yang tidak sedang hamil.

Flu yang tampaknya sederhana dapat menimbulkan resiko komplikasi yang lebih tinggi bagi ibu, seperti bronkhitis atau pneumonia. Bagi bayi, flu dapat menghambat pertumbuhannya sehingga bayi beresiko lahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah.

Sebelum hamil, ketika Anda terserang pilek atau flu mungkin Anda tidak berpikir panjang dan langsung mengkonsumsi obat pereda flu yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di apotik atau toko obat. Namun kini mungkin Anda akan bertanya-tanya: apakah obat yang akan saya konsumsi ini aman?

Obat Pilek untuk Ibu Hamil yang Alami dan Berkhasiat

Anda tidak perlu khawatir. Jika pilek melanda saat Anda hamil, pilihan obat Anda memang menjadi lebih terbatas. Akan tetapi, ada banyak cara lain yang dapat Anda coba untuk meredakan gejala pilek. Cara-cara tersebut bahkan mudah dilakukan serta alami, sehingga aman untuk bayi Anda.

1.Minum banyak cairan

Saat flu, suhu tubuh akan meningkat. Rongga hidung dan tenggorokan juga memproduksi lendir (dahak) yang lebih banyak sebagai salah satu bentuk mekanisme pertahanannya.

Terkadang, dahak yang menggumpal di rongga hidung dan tenggorokan menjadi terlalu kental sehingga susah untuk dikeluarkan. Minum banyak cairan akan membantu menurunkan suhu tubuh dan mengencerkan dahak.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Cairan yang dimaksud di sini tidak terbatas hanya pada air putih. Buah-buahan yang banyak mengandung air (seperti plum, blueberry, jeruk, persik, melon, jeruk bali, strawberry, dan semangka), jus buah, dan sayuran yang berkuah dan hangat dapat pula Anda konsumsi.

2.Menghirup uap

Obat pilek untuk ibu hamil yang aman berikutnya adalah dengan cara menghirup uap. Tuang air panas dalam sebuah wadah yang tahan panas, lalu hirup uap air panasnya. Atau jika tersedia, nyalakan humidifier dalam ruangan. Uap air akan membantu mengencerkan dahak dan dapat juga Meredakan hidung tersumbat.

3.Air garam

Untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan, berkumurlah dengan air hangat yang dicampur sedikit garam. Batuk dan sakit tenggorokan adalah respon tubuh apabila ada kuman atau bakteri masuk dalam saluran pernafasan Anda.

Meskipun hanya dikumur di mulut, air hangat dan garam efektif ‘membilas’ kuman dan bakteri tersebut sehingga batuk dan sakit tenggorokan pun berkurang.

4.Air perasan jeruk dan madu

Selain air hangat dan garam, untuk meringankan batuk dan sakit tenggorokan Anda juga bisa mengkonsumsi air hangat yang sudah diberi perasan jeruk dan madu.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Selain meredakan batuk dan sakit tenggorokan, jeruk mengandung vitamin C yang dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda. Namun berhati-hatilah karena vitamin C akan rusak pada suhu tinggi.

Hindari menyiramkan air panas pada perasan jeruk. Siapkan terlebih dahulu air hangat, kemudian beri perasan jeruk dan madu. Dengan cara ini, vitamin C pada jeruk tidak hilang.

5.Sup ayam

Mekanismenya memang belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, sup ayam dapat menjadi obat pilek untuk ibu hamil yang sangat manjur. Agaknya, bumbu-bumbuan yang terdapat dalam sup ayam (bawang putih, bawang merah, dan lada) melepaskan zat anti peradangan alami yang berguna melawan virus.

Sedangkan protein yang terdapat dalam daging ayam berguna untuk memperbaiki membran sel yang berdampak pada cepatnya proses pemulihan.

Obat Pilek untuk Ibu Hamil yang Diperbolehkan

Sebaiknya, hindari segala macam bentuk pengobatan pada trimester pertama kehamilan Anda (0-12 minggu) kecuali jika ada kondisi-kondisi tertentu yang mengharuskan Anda mengkonsumsi obat, yang tentunya telah Anda konsultasikan secara seksama dengan dokter kandungan Anda.

Menghindari obat pada trimester pertama kehamilan sangat penting, karena trimester pertama adalah waktu bagi organ-organ vital bayi untuk berkembang. Beberapa dokter kandungan bahkan melarang penggunaan obat hingga usia kehamilan 28 minggu.

Untuk itu, sebelum mengkonsumsi obat apapun pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda, juga hindari mengkonsumsi obat melebihi dosis yang direkomendasikan.

Selain itu, hindari obat yang dapat mengatasi beberapa gejala sekaligus. Pilihlah satu obat yang mengatasi satu gejala saja yang Anda rasakan benar-benar mengganggu.

Obat pilek untuk ibu hamil yang dianggap aman setelah usia kehamilan melewati trimester pertama antara lain sebagai berikut:

● Paracetamol

Banyak yang telah mengetahui obat ini karena efeknya sebagai penurun panas dan anti nyeri. Selama dikonsumsi sesuai dosis yang tertera pada labelnya, obat ini aman dikonsumsi saat hamil.

● Dekstrometorfan

Obat ini menekan batuk dari pusat saraf dan meninggikan ambang rangsang batuk. Penelitian yang dilakukan pada ibu hamil menunjukkan bahwa obat ini tidak berkontribusi terhadap resiko cacat bawaan pada bayi.

● Guaifenesin

Obat ini adalah jenis ekspektoran yang mengencerkan dahak di saluran pernafasan sehingga mudah untuk dikeluarkan. Meskipun beberapa penelitian menemukan adanya peningkatan resiko hernia pada bayi yang terpapar obat ini, namun beberapa penelitian lain menyanggahnya, sehingga obat ini dinyatakan sebagai obat pilek untuk ibu hamil yang aman dikonsumsi.

Obat Pilek untuk Ibu Hamil yang Sebaiknya Dihindari

Sebaiknya hindari pseudoefedrin dan fenilefrin, terutama pada trimester pertama kehamilan karena beberapa penelitian melaporkan adanya cacat bawaan pada bayi yang dilahirkan.

Kedua obat ini adalah dekongestan, yang membantu meredakan hidung tersumbat. Setelah trimester pertama, penggunaan kedua obat ini untuk beberapa kali saja mungkin aman (misalnya hanya diminum satu atau dua kali sehari selama tidak lebih dari satu atau dua hari).
Penggunaan yang lebih sering beresiko mengurangi aliran darah ke plasenta.

Anda sebaiknya juga menghindari obat pereda sakit seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, sodium salisilat, dan obat anti-inflamasi nonsteroid lainnya, terutama pada trimester ketiga.

Perhatikan juga bahwa beberapa obat batuk cair mungkin mengandung alkohol dengan konsentrasi mencapai 4.75%. Pastikan untuk memilih obat yang bebas alkohol, yang dapat diketahui dengan membaca kandungannya (atau biasanya tertulis “alcohol-free” di bagian depan wadah).

Bagimanapun juga, mencegah lebih baik daripada mengobati. Anda kini telah mengetahui obat pilek untuk ibu hamil yang aman. Akan tetapi, Anda pun dapat menurunkan resiko tertular flu dengan beberapa langkah pencegahan.

Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air (jika tidak tersedia, Anda bisa menggunakan cairan pencuci tangan berbasis alkohol). Hindari kontak dengan teman atau keluarga yang sakit.

Pastikan Anda cukup istirahat, mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan kelola stres.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil yang Harus Diketahui

Buah naga banyak memberikan khasiat bagi kesehatan, dan artikel berikut ini akan membahas tentang manfaat buah naga untuk ibu hamil. Anda pasti sudah pernah melihat yang namanya buah naga.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Walaupun buah ini sebenarnya bukan asli dari Indonesia namun saat ini sudah banyak ditemui di supermarket, toko buah, sampai pasar tradisional. Buah naga juga sudah banyak dibudidayakan di berbagai wilayah di tanah air.

Tanaman buah naga pertama kali berasal dari negara Amerika tengah dan Amerika selatan. Sedangkan di Asia, buah naga diperkenalkan pertama kali oleh negara Cina.

Oleh bangsa Cina, buah ini dianggap sebagai buah yang membawa keberuntungan atau hoki sehingga buah ini dianggap suci dan juga digunakan dalam upacara-upacara keagamaan.

Buah naga termasuk buah yang cukup unik. Daging buah naga mempunyai 4 jenis warna, yaitu merah, putih, hitam, dan kuning. Sedangkan bagian kulit luarnya terdiri dari 2 jenis warna yaitu merah dan kuning.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Tanaman buah naga termasuk dalam keluarga tanaman kaktus, di mana tanaman jenis ini dapat hidup di lingkungan yang kekurangan air sekalipun. Tanaman ini memiliki duri-duri tajam, juga batangnya berbentuk segitiga, dan tumbuh merambat, dan memiliki lapisan lilin di pohonnya.

Buah naga memiliki akar serabut dan mempunyai bunga yang juga dapat dikonsumsi. Bunganya memiliki mahkota berwarna krem dan bisa mekar ketika mulai senja sampai malam hari. Kulit buah naga berlapis-lapis menyerupai sisik naga, oleh karena itulah buah ini dinamai buah naga.

Berbagai Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Buah naga mempunyai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Nutrisi yang terkandung dalam buah naga antara lain yaitu karbohidrat, protein, vitamin C, vitamin, B1, B2, B3, B12, serat, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, dan senyawa antioksidan. Buah naga memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan.

Pada umumnya rasanya manis dan pulen, tetapi ada pula yang bercampur rasa masam. Buah naga sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil karena memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Berbagai manfaat buah naga untuk ibu hamil antara lain sebagai berikut:

1. Sebagai sumber energi

Wanita yang sedang hamil tentunya membutuhkan energi yang cukup dalam menjalani hari-harinya. Hal ini dikarenakan pada ibu hamil harus berbagai nutrisi dengan janin yang dikandungnya.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil dalam hal ini sebagai sumber energi yang baik sebab di dalam 100 gram buah naga mengandung sekitar 9 – 14 gram karbohidrat. Dengan rutin mengonsumsi buah naga, maka akan memberikan tenaga dan stamina untuk ibu hamil.

2. Mencegah dan mengatasi anemia

Konsumsi buah naga selama kehamilan juga dapat mencegah dan mengatasi kurang darah atau anemia. Sebagaimana kita ketahui, bahwa pada kehamilan yang rentan mengalami anemia.

Dengan konsumsi buah naga secara rutin maka ibu hamil dapat terhindar dari anemia sebab buah naga kaya akan zat besi sebagai penyusun utama sel darah merah.

Selain untuk mencegah anemia pada ibu hamil, kandungan zat besi tersebut juga dapat memperlancar pasokan oksigen ke janin, dan mencegah kelainan darah pada janin, dan meningkatkan kecerdasan otak janin.

3. Memperlancar pencernaan

Manfaat buah naga untuk ibu hamil juga dapat untuk memperlancar pencernaan. Karena pengaruh hormonal dan desakan janin, dan membuat ibu hamil juga rentan mengalami sembelit atau susah buang air besar.

Oleh karena itu ibu hamil harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, dan buah naga merupakan buah yang sangat kaya akan serat yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan sekaligus menjaga kesehatan usus.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga merupakan buah yang mempunyai kandungan vitamin C dosis tinggi. Oleh karena itu ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi buah ini karena bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh.

Dengan meningkatnya kekebalan tubuh pada ibu hamil maka dapat terhindar dari berbagai macam penyakit serta dapat pula melindungi janin dari infeksi bakteri, virus, dan berbagai kuman penyakit.

5. Mencegah keguguran dan kelahiran prematur

Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang berikutnya yaitu dapat mencegah keguguran dan kelahiran prematur. Keguguran merupakan hal yang sangat ditakutkan ibu hamil yang biasanya rawan terjadi pada hamil muda atau trimester pertama.

Selain keguguran, kelahiran prematur atau lahir sebelumnya waktunya juga merupakan hal yang cukup berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan pada bayi bahkan dapat mengancam keselamatan bayi.

Kedua ancaman tersebut dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah naga karena banyak mengandung asam folat yang berperan untuk memperkuat janin, serta mencegah keguguran dan kelahiran prematur.

6. Menjaga kestabilan tekanan darah dan gula darah

Tekanan darah dan gula darah yang tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan ibu hamil mengalami pre eklamsi berat yang sangat berbahaya untuk ibu hami dan janin yang dikandungnya.

Oleh karena itu dengan konsumsi buah naga dapat bermanfaat untuk menjaga kestabilan tekanan darah dan gula darah sehingga ibu hamil dapat terhindar dari komplikasi kehamilan.

7. Membantu perkembangan dan pertumbuhan janin

Salah satu manfaat buah naga untuk ibu hamil yang sangat penting juga yaitu untuk bisa membantu perkembangan janin. Hal ini supaya bayi lahir dalam keadaan normal, terhindar dari kecacatan, serta kelak memiliki tumbuh kembang yang sehat.

8. Memperkuat tulang dan gigi

Buah naga memiliki kandungan berbagai mineral penting yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi. Mineral penting tersebut antara lain yaitu kalsium, magnesium, dan fosfor.

Dengan manfaat ini maka ibu hamil akan mempunyai tulang yang kuat dan terhindar dari pengeroposan tulang. Selain itu, janin yang dikandungnya pun akan memiliki tulang yang kuat dan gigi yang sehat.

Selain manfaat buah naga untuk ibu hamil seperti yang telah disebutkan di atas, buah naga juga mempunyai beberapa manfaat lainnya untuk kesehatan secara umum, antara lain yaitu menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, baik untuk kesehatan mata, meningkatkan fungsi sistem syaraf, memperlancar metabolisme tubuh, menjaga kecantikan kulit, memperlambat penuaan, berperan sebagai anti inflamasi, membantu penyerapan protein, mencegah dehidrasi, dan mencegah penyakit beri-beri.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Buah naga dapat dikonsumsi dengan memakan daging buahnya atau dapat juga dibuat sebagai jus.

Untuk memakan daging buah naga, tentunya Anda harus memisahkan kulitnya terlebih dahulu.

Ada cara tersendiri untuk mengupas buah naga, sebab kulitnya yang berlapis menyerupai sisik naga yang membedakannya dengan buah yang lain. Pertama-tama pilihlah buah naga yang sudah matang.

Cirinya sudah matang yaitu jika ditekan terasa empuk dengan warna kemerahan untuk buah naga merah dan warna kuning sempurna untuk buah naga kuning. Lalu belah buah naga menjadi dua bagian.

Setelah terbelah, ambil dagingnya dengan cara di scoop menggunakan sendok. Atau jika Anda ingin mengupas kulitnya, maka mulailah dari bagian bawah seperti pada saat mengupas buah mangga.

(Baca Juga : DAFTAR DOMAIN MUDAH, HARGA MURAH DAN CEPAT HANYA DI EXABYTES.CO.ID DAN BANYAK PROMO Menarik Lainnya)

Cara Menghilangkan Rasa Hidung Tersumbat

Siapa sih yang tidak pernah mengalami sensasi hidung tersumbat, dan siapa pula yang tidak pernah mencari cara menghilangkan hidung tersumbat, entah dengan herbal atau berobat ke dokter.

Ya, gejala pada hidung tersumbat merupakan salah satu dari gejala penyakit yang cukup menyebalkan, mengganggu kualitas hidup dan terkadang sulit disembuhkan.

Ternyata, cukup banyak cara menghilangkan hidung tersumbat yang aman dan dapat dengan mudah Anda lakukan sendiri di rumah.

Hidung tersumbat merupakan salah satu gejala paling penyakit yang paling sering terjadi pada manusia. Apa alasannya dapat terjadi sensasi hidung tersumbat? Jawabannya adalah macam-macam.

Hidung tersumbat dapat terjadi pada penyakit infeksi, terutama kuman yang menginfeksi saluran pernapasan dan tenggorokan. Hidung tersumbat pun dapat menjadi salah satu gejala paling dominan dari reaksi alergi.

Selain itu, sinus yang terinfeksi pun dapat menimbulkan gejala hidung tersumbat. Intinya, banyak sekali penyebab hidung tersumbat, dan kami akan memberitahu cara menghilangkan hidung tersumbat di artikel kali ini.

Cara Meredakan dan Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Agar Bernapas Menjadi Lega Kembali

Banyak pilihan cara meredakan dan mengatasi hidung tersumbat. Mulai dari melakukan kompres, mengonsumsu jenis makan yang mempunyai efek herbal sampai menggunakan obat-obatan. Perlu diingat pula salah satu cara penting untuk meredakan hidung tersumbat yang disebabkan alergi ialah menghindari zat yang membuat alergi diri Anda.

Inilah cara meredakan dan cara menghilangkan hidung tersumbat yang sudah dirangkum untuk Anda:

1. Bernapaslah di Udara yang Lembap

Sebenarnya, apa yang terjadi dengan hidung kita saat kita merasa hidung kita tersumbat? Hidung tersumbat disebabkan oleh karena proses radang yang terjadi pada pembuluh darah dan membrane kulit dalam hidung. Membran ini akan mengeluarkan mukus atau lendir untuk membersihkan zat iritatif tersebut, baik hal yang memicu alergi atau juga kuman yang menyerang.

Bernapas udara yang kering ternyata dapat memicu iritasi dan proses radang semakin hebat, sehingga cara untuk bisa menghilangkan hidung tersumbat ialah mengirup udara yang lembap.

Udara yang lembap dapat Anda dapatkan dari alat vaporizer, atau sesederhana menghirup uap panas dari iar yang dimasak di atas kompor, atau juga uap panas dari kamar mandi.

2. Bersihkan Hidung Anda

Mungkin cara menghilangkan hidung tersumbat yang satu ini terkesan agak aneh. Namun, metode ini sudah terbukt cukup ampuh sebagai cara mengobati hidung tersumbat.

Gunakan larutan air NaCl untuk membersihkan rongga hidung Anda. Tujuannya untuk membantu membersihkan rongga hidung dari zat yang mengiritasi dan tetap menjaga kelembapan membrane mukosa rongga hidung Anda.

Selain larutan NaCl, Anda juga dapat menggunakan air biasa yang sudah dimasak hingga matang dan ditunggu sampai suhu nya menghangat. Untuk irigasi, Anda dapat menggunakan bulb syringe atau sekadar sedotan minum.

3. Kompres

Ternyata, mengompres badan tidak hanya dilakukan saat Anda merasa demam atau ketika memar saja. Kompres juga dapat menjadi cara menghilangkan hidung tersumbat yang sangat praktis, aman dan cepat. Untuk memanfaatkan kompres, Anda dapat menggunakan dua macam kompres yaitu kompres hangat dan kompres dingin.

Untuk menggunakan kompres dingin, Anda dapat menaruh es batu atau kacang polong beku ke dalam plastik atau ke dalam kain, alu tempelkan kain pada jembatan hidung Anda.

Sedangkan kompres hangat dilakukan dengan menggunakan handuk bersih yang dicelupkan ke air panas, tunggu sampai hangat lalu taruh di jembatan hidung pula.

Cara menghilangkan hidung tersumbat ini tidak terbukti dapat melegakan jalan napas dalam jangka waktu yang panjang, namun tetap saja efektif untuk sementara waktu.

4. Teh Rasa Mint

Meski mint tea atau teh rasa mint tidak lazim menjadi minuman favorit masyarakat, ternyata teh rasa mint mempunyai manfaat yang baik untuk meredakan hidung yang terasa tersumbat.

Teh rasa mint dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk menghilangkan hidung tersumbat karena menthol yang dikandungnya dapat mengurangi produksi dan kekentalan mukus serta dapat membukan saluran pernapasan. Minumlah teh mint dalam keadaan hangat untuk melegakan pernapasan Anda.

5. Bawang Putih

Bumbu dapur yang satu ini memang sudah terkenal sebagai obat herbal, salah satunya adalah sebagai obat flu alami. Karena Bawang putih juga mengandung zat antibiotik alami, anti inflamasi, dan juga memiliki efek antijamur dan antimikroba sehingga juga cocok dimanfaatkan untuk membantu menghilangkan hidung tersumbat, baik itu pada saat flu ataupun tidak.

Cara memanfaatkan bawang putih sebagai pelega hidung tersumbat mudah, potong beberapa suing bawang putih yang sudah dikupas, taruh di panci kecil yang berisi 1 gelas air. Panaskan panci di atas api, lalu hirup uap larutan ini setelah air mendidih.

6. Konsumsi Air yang Cukup Setiap Hari

Meski terdengar sepele, mengonsumsi jumlah air yang cukup merupakan salah satu cara menghilangkan hidung tersumbat yang penting dan tentu saja mudah. Banyak kesaksian yang menyatakan bahwa hidung tersumbat akan terasa lebih lega setelah mengonsumsi air minum, terutama yang suhunya hangat.

Bila kurang suka minum air putih, Anda dapat mencoba minuman lain yang lebih kreatif, seperti teh chamomile, air sop ayam yang hangat dan tidak berminyak, teh hijau dan air hangat yang dicampur dengan madu dan lemon.

7. Obat Apotik

Bila Anda berada dalam situasi tengah malam, hendak tidur, namun hidung sangat tersumbat sehingga menghambat jalan napas Anda, mungkin Anda dapat mencoba menggunakan obat apotik untuk meredakan gejala hidung tersumbat Anda.

Jenis obat yang paling disarankan untuk meredakan hidung tersumbat adalah chlorpheniramine maleate atau CTM. Selain CTM, Anda juga dapat mencoba membeli cetirizine sebagai pelega hidung tersumbat Anda. Ingat, pemakaian CTM dapat dilakukan sampai 3 kali sehari dengan konsekuensi terkena efek samping berupa ngantuk yang berlebihan.

Sedangkan cetirizine ini hanya di perbolehkan untuk bisa dikonsumsi sebanyak satu kali dalam satu hari.

Cara untuk menghilangkan hidung tersumbat ini dapat juga Anda pilih sebagai alternatif terakhir gejala hidung tersumbat Anda. Mencegah selalu lebih baik daripada kita harus mengobati. Pepatah itu benar sekali, terutama menyangkut kesehatan tubuh.

Maka, bagi mereka yang menderita alergi, hindarilah zat-zat yang membuat Anda alergi, seperti debu, agar tidak terjadi episode hidung tersumbat yang mengganggu. Anda juga perlu menjaga higienitas Anda untuk menghindarkan diri dari infeksi kuman ke saluran pernapasan Anda.
Jaga juga selalu daya tahan tubuh dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan seimbang yang banyak mengandung vitamin, tidur yang cukup serta jangan biarkan diri Anda kedinginan dalam waktu yang lama.

Bila Anda sudah mencoba hampir sebagian besar dari pilihan cara menghilangkan hidung tersumbat di atas namun belum kunjung membaik, periksakan diri Anda ke dokter Anda untuk mendapatkan penanganan lanjut yang lebih tepat dan optimal.