Cara Menghilangkan Rasa Hidung Tersumbat

Siapa sih yang tidak pernah mengalami sensasi hidung tersumbat, dan siapa pula yang tidak pernah mencari cara menghilangkan hidung tersumbat, entah dengan herbal atau berobat ke dokter.

Ya, gejala pada hidung tersumbat merupakan salah satu dari gejala penyakit yang cukup menyebalkan, mengganggu kualitas hidup dan terkadang sulit disembuhkan.

Ternyata, cukup banyak cara menghilangkan hidung tersumbat yang aman dan dapat dengan mudah Anda lakukan sendiri di rumah.

Hidung tersumbat merupakan salah satu gejala paling penyakit yang paling sering terjadi pada manusia. Apa alasannya dapat terjadi sensasi hidung tersumbat? Jawabannya adalah macam-macam.

Hidung tersumbat dapat terjadi pada penyakit infeksi, terutama kuman yang menginfeksi saluran pernapasan dan tenggorokan. Hidung tersumbat pun dapat menjadi salah satu gejala paling dominan dari reaksi alergi.

Selain itu, sinus yang terinfeksi pun dapat menimbulkan gejala hidung tersumbat. Intinya, banyak sekali penyebab hidung tersumbat, dan kami akan memberitahu cara menghilangkan hidung tersumbat di artikel kali ini.

Cara Meredakan dan Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Agar Bernapas Menjadi Lega Kembali

Banyak pilihan cara meredakan dan mengatasi hidung tersumbat. Mulai dari melakukan kompres, mengonsumsu jenis makan yang mempunyai efek herbal sampai menggunakan obat-obatan. Perlu diingat pula salah satu cara penting untuk meredakan hidung tersumbat yang disebabkan alergi ialah menghindari zat yang membuat alergi diri Anda.

Inilah cara meredakan dan cara menghilangkan hidung tersumbat yang sudah dirangkum untuk Anda:

1. Bernapaslah di Udara yang Lembap

Sebenarnya, apa yang terjadi dengan hidung kita saat kita merasa hidung kita tersumbat? Hidung tersumbat disebabkan oleh karena proses radang yang terjadi pada pembuluh darah dan membrane kulit dalam hidung. Membran ini akan mengeluarkan mukus atau lendir untuk membersihkan zat iritatif tersebut, baik hal yang memicu alergi atau juga kuman yang menyerang.

Bernapas udara yang kering ternyata dapat memicu iritasi dan proses radang semakin hebat, sehingga cara untuk bisa menghilangkan hidung tersumbat ialah mengirup udara yang lembap.

Udara yang lembap dapat Anda dapatkan dari alat vaporizer, atau sesederhana menghirup uap panas dari iar yang dimasak di atas kompor, atau juga uap panas dari kamar mandi.

2. Bersihkan Hidung Anda

Mungkin cara menghilangkan hidung tersumbat yang satu ini terkesan agak aneh. Namun, metode ini sudah terbukt cukup ampuh sebagai cara mengobati hidung tersumbat.

Gunakan larutan air NaCl untuk membersihkan rongga hidung Anda. Tujuannya untuk membantu membersihkan rongga hidung dari zat yang mengiritasi dan tetap menjaga kelembapan membrane mukosa rongga hidung Anda.

Selain larutan NaCl, Anda juga dapat menggunakan air biasa yang sudah dimasak hingga matang dan ditunggu sampai suhu nya menghangat. Untuk irigasi, Anda dapat menggunakan bulb syringe atau sekadar sedotan minum.

3. Kompres

Ternyata, mengompres badan tidak hanya dilakukan saat Anda merasa demam atau ketika memar saja. Kompres juga dapat menjadi cara menghilangkan hidung tersumbat yang sangat praktis, aman dan cepat. Untuk memanfaatkan kompres, Anda dapat menggunakan dua macam kompres yaitu kompres hangat dan kompres dingin.

Untuk menggunakan kompres dingin, Anda dapat menaruh es batu atau kacang polong beku ke dalam plastik atau ke dalam kain, alu tempelkan kain pada jembatan hidung Anda.

Sedangkan kompres hangat dilakukan dengan menggunakan handuk bersih yang dicelupkan ke air panas, tunggu sampai hangat lalu taruh di jembatan hidung pula.

Cara menghilangkan hidung tersumbat ini tidak terbukti dapat melegakan jalan napas dalam jangka waktu yang panjang, namun tetap saja efektif untuk sementara waktu.

4. Teh Rasa Mint

Meski mint tea atau teh rasa mint tidak lazim menjadi minuman favorit masyarakat, ternyata teh rasa mint mempunyai manfaat yang baik untuk meredakan hidung yang terasa tersumbat.

Teh rasa mint dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk menghilangkan hidung tersumbat karena menthol yang dikandungnya dapat mengurangi produksi dan kekentalan mukus serta dapat membukan saluran pernapasan. Minumlah teh mint dalam keadaan hangat untuk melegakan pernapasan Anda.

5. Bawang Putih

Bumbu dapur yang satu ini memang sudah terkenal sebagai obat herbal, salah satunya adalah sebagai obat flu alami. Karena Bawang putih juga mengandung zat antibiotik alami, anti inflamasi, dan juga memiliki efek antijamur dan antimikroba sehingga juga cocok dimanfaatkan untuk membantu menghilangkan hidung tersumbat, baik itu pada saat flu ataupun tidak.

Cara memanfaatkan bawang putih sebagai pelega hidung tersumbat mudah, potong beberapa suing bawang putih yang sudah dikupas, taruh di panci kecil yang berisi 1 gelas air. Panaskan panci di atas api, lalu hirup uap larutan ini setelah air mendidih.

6. Konsumsi Air yang Cukup Setiap Hari

Meski terdengar sepele, mengonsumsi jumlah air yang cukup merupakan salah satu cara menghilangkan hidung tersumbat yang penting dan tentu saja mudah. Banyak kesaksian yang menyatakan bahwa hidung tersumbat akan terasa lebih lega setelah mengonsumsi air minum, terutama yang suhunya hangat.

Bila kurang suka minum air putih, Anda dapat mencoba minuman lain yang lebih kreatif, seperti teh chamomile, air sop ayam yang hangat dan tidak berminyak, teh hijau dan air hangat yang dicampur dengan madu dan lemon.

7. Obat Apotik

Bila Anda berada dalam situasi tengah malam, hendak tidur, namun hidung sangat tersumbat sehingga menghambat jalan napas Anda, mungkin Anda dapat mencoba menggunakan obat apotik untuk meredakan gejala hidung tersumbat Anda.

Jenis obat yang paling disarankan untuk meredakan hidung tersumbat adalah chlorpheniramine maleate atau CTM. Selain CTM, Anda juga dapat mencoba membeli cetirizine sebagai pelega hidung tersumbat Anda. Ingat, pemakaian CTM dapat dilakukan sampai 3 kali sehari dengan konsekuensi terkena efek samping berupa ngantuk yang berlebihan.

Sedangkan cetirizine ini hanya di perbolehkan untuk bisa dikonsumsi sebanyak satu kali dalam satu hari.

Cara untuk menghilangkan hidung tersumbat ini dapat juga Anda pilih sebagai alternatif terakhir gejala hidung tersumbat Anda. Mencegah selalu lebih baik daripada kita harus mengobati. Pepatah itu benar sekali, terutama menyangkut kesehatan tubuh.

Maka, bagi mereka yang menderita alergi, hindarilah zat-zat yang membuat Anda alergi, seperti debu, agar tidak terjadi episode hidung tersumbat yang mengganggu. Anda juga perlu menjaga higienitas Anda untuk menghindarkan diri dari infeksi kuman ke saluran pernapasan Anda.
Jaga juga selalu daya tahan tubuh dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan seimbang yang banyak mengandung vitamin, tidur yang cukup serta jangan biarkan diri Anda kedinginan dalam waktu yang lama.

Bila Anda sudah mencoba hampir sebagian besar dari pilihan cara menghilangkan hidung tersumbat di atas namun belum kunjung membaik, periksakan diri Anda ke dokter Anda untuk mendapatkan penanganan lanjut yang lebih tepat dan optimal.

Penangkal Gatal pada Kulit yang Ampuh dan Juga Alami

Anda pasti pernah mengalami yang namanya gatal pada pada kulit, dan informasi mengenai obat gatal pada kulit berikut ini mungkin dapat menjadi solusinya.

Menderita gatal-gatal tentunya sangat mengganggu apalagi jika rasa gatal itu muncul di saat Anda sedang beraktifitas kerja maupun berada pada momen-momen penting. Pastinya Anda akan merasa malu jika harus menggaruk-garuk terus bagian kulit yang merasa gatal.

Selain malu, menderita gatal tentunya juga sangat menyiksa karena menyebabkan Anda menjadi kurang berkonsentrasi, istirahat terganggu, dan susah tidur.

Orang yang menderita gatal biasanya selalu ingin menggaruk bagian yang gatal, padahal hal ini justru dapat mengakibatkan iritasi sehingga gatal yang diderita akan bertambah parah.

Gatal dapat disebabkan oleh banyak faktor, seperti karena bakteri, jamur, virus, alergi, gigitan serangga, karena paparan zat kimia tertentu, atau karena faktor psikologis (depresi/stres).

Gatal juga dapat disebabkan karena suatu penyakit kronis yang bisa menyebabkan suatu zat tertentu bertumpuk di dalam tubuh sehingga menimbulkan gatal-gatal, seperti penyakit gagal ginjal, sirosis, hepatitis, diabetes, leukemia, dan limfoma.

Perubahan hormon juga dapat memicu terjadinya gatal-gatal, misalnya perubahan hormon pada wanita hamil, menopause, maupun pada gangguan hormon tiroid. Pada penyakit anemia defisiensi zat besi pun juga dapat menyebabkan penderitanya mudah mengalami gatal-gatal.

Berbagai Macam Obat Gatal pada Kulit yang Alami

Gatal Gatal pada kulit juga dapat dimanifestasikan dalam berbagai gejala yang bervariasi, seperti ruam merah pada kulit, bintik-bintik kecil, kulit bersisik, tumbuh nanah atau bisul, dan sebagainya.

Tempat tumbuhnya pun bervariasi, bisa pada area tertentu saja atau dapat menyebar di sebagian besar anggota tubuh. Untuk mengobati penyakit gatal tersebut, Anda dapat menggunakan obat-obat yang alami dan aman bagi kesehatan. Berikut ini adalah obat gatal pada kulit yang dapat Anda coba:

● Ramuan kunyit, temulawak, dan sambiloto

Anda dapat menggunakan ramuan yang terdiri dari kunyit, temulawak, dan daun sambiloto untuk bisa juga menyembuhkan dari gatal-gatal. Ramuan ini sangat ampuh dijadikan sebagai obat gatal alergi. Caranya yaitu siapkan 20 gram kunyit, 30 gram temulawak, dan 10 gram daun sambiloto.

Kupas kunyit dan temulawak, lalu cuci ketiga bahan tersebut sampai bersih kemudian rebus dengan 2 gelas air hingga tersisa separuhnya. Saring ramuan tersebut, lalu minum airnya secara teratur 2 kali dalam sehari.

● Daun sirih dan kulit manggis

Untuk mengobati gatal pada kulit, Anda juga dapat menggunakan ramuan daun sirih dan kulit manggis. Cara membuatnya yaitu sediakan 20 lembar daun sirih, 100 gram kulit buah manggis.

Cuci sampai bersih kedua bahan tersebut lalu rebus dengan air secukupnya. Setelah itu gunakan airnya selagi hangat untuk membasuh bagian kulit yang gatal.

● Daun biduri

Cara membuat ramuan dari daun biduri untuk menyembuhkan gatal pada kulit yaitu siapkan daun biduri secukupnya lalu cuci sampai bersih dan dihaluskan/ditumbuk. Kemudian campurkan minyak kelapa secukupnya dan dioleskan pada kulit yang mengalami iritasi.

● Daun salam

Daun salam dapat digunakan sebagai obat gatal pada kulit karena mempunyai zat antibiotik alami. Cara memakainya yaitu cari daun salam secukupnya, cuci sampai bersih, lalu dilumatkan atau dihaluskan dan tempelkan pada kulit yang gatal.

● Daun mahkota dewa

Anda juga dapat menggunakan daun mahkota dewa sebagai obat gatal pada kulit yang ampuh. Cara menggunakannya yaitu siapkan daun mahkota dewa secukupnya, cuci menggunakan air bersih, kemudian haluskan dengan cara ditumbuk.

Lalu oleskan daun mahkota dewa yang telah dihaluskan tersebut pada kulit yang gatal/iritasi maka akan segera sembuh.

● Daun peppermint

Daun peppermint merupakan obat gatal pada kulit karena dapat menurunkan iritasi/peradangan dan pembengkakan. Selain itu daun peppermint juga dapat memberikan sensasi dingin dan rasa nyaman pada kulit.

Cara pemakaiannya sangat mudah, yaitu Anda tinggal menggosokkan daun peppermint pada area kulit yang mengalami gatal, tunggu beberapa saat supaya meresap, kemudian bilas dengan air bersih.

● Daun kemangi

Obat gatal pada kulit yang berikutnya yaitu daun kemangi. Daun kemangi mengandung zat yang bernama thymol sehingga efektif sembuhkan gatal-gatal. Cara memakainya, cari daun kemangi secukupnya, cuci sampai bersih, lalu gosok-gosokkan pada kulit yang mengalami gatal/iritasi.

● Cuka sari apel

Cuka sari apel juga dapat anda gunakan untuk menyembuhkan gatal pada kulit khususnya sebagai obat gatal alergi, sebab mengandung zat anti bakteri, anti jamur, dan antiseptik.

Cara pemakaiannya yaitu teteskan cuka sari apel ke dalam kapas lalu oleskan pada kulit yang menderita gatal.

● Lidah buaya

Lidah buaya juga merupakan obat gatal pada kulit yang efektif menyembuhkan kulit iritasi. Caranya yaitu dengan cari daun lidah buaya secukupnya, lalu potong atau patahkan untuk diambil lendir/gelnya. Kemudian oleskan lendir/gel lidah buaya tersebut pada bagian kulit yang iritasi.

● Tanah liat

Tanah liat ternyata juga dapat mengobati gatal pada kulit, terutama yang disebabkan karena gigitan serangga. Tanah liat juga mempunyai kandungan zat yang dapat menarik racun dari dalam kulit sehingga dapat membantu menyembuhkan gatal dan mengurangi rasa sakit.

Cara menggunakannya yaitu cari tanah liat secukupnya, taruh di dalam suatu wadah/mangkuk, lalu campurkan air ke dalamnya.

Aduk tanah liat bersama air tersebut hingga membentuk pasta, tingkat kekentalannya kira-kira seperti pada selai kacang. Setelah itu oleskan campuran tanah liat tersebut pada kulit yang gatal, biarkan beberapa saat supaya kering, lalu terakhir bilas dengan air bersih.

Selain menggunakan obat gatal pada kulit seperti yang telah disebutkan di atas, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat kesembuhan gatal/iritasi yang sedang Anda derita.

Tips tersebut antara lain yaitu dengan mengompres bagian kulit yang gatal menggunakan kain flanel yang dibasahi air dingin, selalu menjaga kebersihan kuku, tidak memakai pakaian dengan pakaian yang dapat menambah rasa gatal (misalnya kain wol dan kain yang ketat), dan hindari menggaruk area kulit yang gatal karena dapat menyebabkan iritasi bertambah parah.

Selain itu selalu jaga kebersihan kulit dengan mandi secara teratur menggunakan sabun dan air bersih, mengoleskan losion setelah mandi untuk menjaga kelembaban kulit, selalu cuci tangan setelah beraktifitas, dan menggunakan sprei dari bahan yang lembut (tidak panas).

Anda juga harus berhati-hati pada makanan yang mungkin saja menimbulkan reaksi alergi pada kulit Anda, misalnya alergi udang, telur, kerang, jenis susu tertentu, dan sebagainya.

Selain makanan, Anda juga harus mewaspadai zat atau benda yang juga dapat memicu timbulnya alergi sehingga menyebabkan gatal-gatal pada kulit, antara lain yaitu obat-obatan jenis tertentu (misalnya jenis antibiotik dan aspirin), kosmetik, sabun, biang keringat, debu, kain wool, karet, maupun jenis tanaman atau hewan tertentu.

Anda sebaiknya juga mengelola psikis/pikiran dengan baik, karena timbulnya gatal juga dapat dipicu karena stres.

Jika gatal-gatal pada kulit Anda susah sembuh, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter agar mendapatkan pemeriksaan dan penanganan medis yang tepat.

Manfaat Daun Sirsak bagi Tubuh, Kulit, dan Rambut Kita

Buah sirsak dapat dimakan mentah-mentah maupun diolah menjadi jus, namun agaknya popularitas daun sirsak tidak sepopuler buahnya sehingga banyak orang belum menyadari kegunaan daun sirsak.

Sirsak atau yang kerap disebut sebagai ‘nangka belanda’ atau ‘durian belanda’ memiliki nama latin Annona muricata L. dan berasal dari Karibia, Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Nama sirsak diambil dari Bahasa Belanda zuurzak yang artinya ‘kantung yang asam’.

Sirsak itu sendiri pertama kali didatangkan ke Indonesia oleh pemerintah kolonial Hindia Belanda, meskipun tumbuhan ini bukan berasal dari benua Eropa.

Tumbuhan sirsak cocok tumbuh di daerah tropis, karena tumbuhan ini dapat tumbuh di sembarang tempat asalkan mendapat pengairan yang cukup.

Kegunaan Daun Sirsak: Rahasia yang Akhirnya Terungkap

Semua orang tahu bahwa buah sirsak baik untuk kesehatan. Kandungan serat, karbohidrat, vitamin C, vitamin B1, serta vitamin B2-nya membuat buah sirsak baik bagi sistem pencernaan, kulit, dan sistem saraf. Buah sirsak juga berperan penting menghasilkan antioksidan yang membantu memperkuat sistem pertahanan tubuh kita.

Namun, bagaimana dengan khasiat daunnya? Beberapa tahun terakhir ini, dan para peneliti akhirnya telah menemukan beberapa kegunaan daun sirsak untuk melawan berbagai penyakit.

● Membunuh sel kanker

Daun sirsak terbukti efektif membunuh 12 jenis sel kanker sehingga dapat mencegah kanker kolon, payudara, prostat, paru-paru, dan pankreas. Tidak seperti kemoterapi, konsumsi daun sirsak tidak menimbulkan efek samping seperti mual, penurunan berat badan, atau kerontokan rambut.

Meskipun demikian, masih harus diteliti lebih lanjut seberapa jauh efektivitas daun sirsak (secara kuantitatif) dibandingkan dengan terapi kanker konvensional dalam menghambat pertumbuhan sel kanker.

Untuk mendapatkan kegunaan daun sirsak dalam membasmi sel kanker, rebus 10 lembar daun sirsak yang sudah tua dalam 3 cangkir air.

Rebus hingga airnya surut sampai kira-kira tinggal 1 cangkir saja. Berikan campuran ini pada penderita kanker dua kali sehari selama dua minggu untuk hasil yang signifikan.

Buah sirsak sendiri mengandung zat yang juga bisa dapat menghentikan pertumbuhan sel yang rusak sebelum sel tersebut berkembang menjadi kanker.

Sedangkan daun sirsak tidak hanya dapat membunuh sel yang abnormal, namun juga melindungi sel sehat lainnya agar dapat tumbuh dengan baik.

● Mencegah diabetes

Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa daun sirsak dapat menstabilkan dan juga dapat mempertahankan kadar gula darah dalam tubuh. Normalnya, kadar gula darah sebelum makan berkisar antara 70-130 mg/dL.

Dua jam setelah makan, kadar gula darah normal tidak boleh melebihi 180 mg/dL. Sedangkan selama setidaknya delapan jam puasa, kadar gula darah normalnya kurang dari 100 mg/dL.

● Mencegah osteoporosis

Osteoporosis rentan dialami oleh seseorang yang kekurangan asupan kalsium dan wanita yang memasuki masa menopause. Pada saat tubuh kekurangan kalsium, tubuh akan mengambil cadangan kalsium dalam tulang dan mengurangi kepadatannya.

Pada wanita, ketika ia memasuki masa menopause tubuhnya tidak lagi memproduksi hormon estrogen. Padahal hormon estrogen dapat mempengaruhi kelekatan tulang. Akibatnya, tulang menjadi lebih rapuh.

Kegunaan daun sirsak yang lain terletak pada kandungan kalsium dan fosfor di dalamnya, dimana kedua zat ini bermanfaat untuk menambah kepadatan tulang dan karenanya mencegah terjadinya osteporosis.

Tentu saja, selain mengkonsumsi daun sirsak, seseorang juga harus menambah asupan sumber kalsium lainnya seperti susu, produk susu, dan sayur-sayuran seperti brokoli Hijau.

● Meredakan nyeri punggung

Nyeri punggung dapat timbul akibat cedera saat berolahraga atau karena posisi yang salah pada saat ketika mengangkat barang. Untuk bisa meredakan nyeri punggung, Anda dapat memanfaatkan khasiat daun sirsak. Petik 20 lembar daun sirsak, lalu rebus dalam 5 cangkir air.

Begitu mendidih, tunggu sebentar hingga dingin kemudian segera minum airnya setidaknya sekali dalam sehari untuk meredakan nyeri punggung Anda.

● Menambah stamina dan daya tahan

Baik dalam buah maupun daun sirsak terkandung karbohidrat yang berupa fruktosa (bentuk gula sederhana). Oleh sebab itu mengkonsumsi buah dan daun sirsak dapat membuat Anda tetap berstamina dan segar sepanjang hari. Apabila Anda mengkonsumsi daun sirsak berikut buahnya, daya tahan Anda juga akan meningkat.

Hal ini karena, seperti yang telah dijelaskan buah sirsak mengandung vitamin C. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari radikal bebas penyebab penyakit.

● Mencegah penumpukan asam urat

Beberapa penelitian juga menunjukkan salah satu kegunaan daun sirsak di antaranya adalah melindungi tubuh dari penumpukan asam urat. Asam urat sebetulnya secara alami diproduksi oleh tubuh.

Namun, beberapa faktor dapat menyebabkan penumpukan asam urat seperti kegagalan tubuh dalam mengeluarkannya atau akibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi purin.

Untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, rebus daun sirsak dalam 2 cangkir air dengan api kecil hingga airnya menyusut sampai kira-kira 1 cangkir saja. Baru kemudian Anda dapat segera meminumnya.

Untuk hasil terbaik, sebaiknya Anda meminum air rebusan daun sirsak tersebut dua kali sehari, pada pagi dan malam hari.

● Meredakan nyeri pada luka

Daun sirsak mengandung zat analgesik yang dapat mengurangi rasa nyeri. Oleh dari sebab itu, maka dari masyarakat tradisional kerap menumbuk daun sirsak dan juga lalu menempelkannya pada luka.

Selain meredakan rasa sakit, getah dari daun sirsak yang ditumbuk juga dapat berperan di dalam proses penyembuhan luka.

Pada kasus nyeri hebat, rebus 20 lembar daun sirsak dalam 5 cangkir air hingga tersisa kira-kira 3 cangkir air rebusannya. Minum 1 cangkir sekali sehari atau hingga nyeri mereda.

● Mengobati sariawan

Kegunaan daun sirsak yang berikutnya adalah untuk mengobati sariawan. Caranya pun sangat mudah. Ambil selembar daun sirsak, tumbuk hingga halus, campur sedikit air hingga membentuk pasta, lalu oleskan pada sariawan.

Daun sirsak dipercaya memiliki khasiat yang dapat secara perlahan memperkecil ukuran sariawan hingga akhirnya menyembuhkannya sama sekali.

● Mengobati eksim

Eksim adalah salah satu penyakit kulit yang terjadi akibat peradangan pada kulit bagian luar. Anda mungkin terserang eksim apabila pada kulit muncul gelembung cairan yang berwarna kemerahan, gatal, berair, mengeras, dan berubah warna. Dalam istilah medis, eksim disebut juga dengan dermatitis atopik.

● Untuk mengobati eksim, Anda dapat menggunakan daun sirsak yang telah ditumbuk halus.

Gosokkan tumbukan daun sirsak tersebut pada area kulit yang terkena eksim dengan perlahan (jangan menggosokkannya terlalu keras untuk mencegah kerusakan kulit lebih lanjut).

Zat analgesik alami yang ada terkandung dalam daun sirsak juga berperan dalam mengurangi rasa sakit akibat eksim.

● Membuat tidur Anda lebih nyenyak

Kegunaan daun sirsak yang satu ini pasti tidak Anda sangka-sangka. Ya, daun sirsak dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Caranya adalah dengan mengolahnya menjadi aromaterapi.

Aromaterapi yang dapat membuat Anda lebih tenang dan tidur Anda lebih berkualitas ternyata tidak hanya bersumber dari lavender, camomile, lemon, melati, cendana, atau lainnya yang sudah Anda ketahui.

Jadi, jika Anda sedang mengalami insomnia, aromaterapi herbal dari daun sirsak dapat Anda coba.

● Melindungi dari kutu rambut

Daun sirsak efektif untuk mengusir parasit. Seseorang bisa jadi memiliki kutu rambut bukan karena ia malas menjaga kebersihan rambut, namun mungkin karena memang kondisi lingkungan yang kurang mendukung.

Kutu rambut dapat berkembang biak dengan sangat cepat, sehingga dapat menimbulkan rasa gatal yang luar biasa (belum lagi perasaan malu apabila seseorang ketahuan memiliki kutu rambut).

Ramuan tumbukan daun sirsak dapat Anda coba oleskan ke kulit kepala untuk membasmi kutu yang ada di sana. Di Indonesia, tanaman sirsak relatif mudah didapat karena tanaman ini dapat tumbuh di mana saja, bahkan tingginya dapat mencapai 9 meter.

Tanaman sirsak dapat tumbuh dengan baik hingga di daerah setinggi 1000 m di atas permukaan air laut. Jadi, tunggu apa lagi? Sembari menikmati kelezatan buahnya, buktikan khasiat kegunaan daun sirsak sekarang juga !

Manfaat Daun Sirih bagi Wanita, Harus coba

Selama ini kita mengenal manfaat daun sirih bagi wanita hanya satu, yaitu untuk membersihkan area kewanitaan. Siapa sangka ternyata selain itu ada beragam manfaat daun sirih yang lainnya.

Tanaman sirih tumbuh merambat atau bersandar pada batang pohon lain. Di Indonesia, orang-orang (khususnya lansia) yang masih memegang budaya tradisional biasa mengunyah daun dan buahnya bersama gambir, pinang, tembakau, dan kapur.

Tidak hanya di Indonesia, tanaman sirih juga dapat ditemukan di India. Dalam bahasa Tamil, daun sirih disebut dengan “vetrilai“. Sedangkan dalam bahasa Hindi, daun sirih disebut dengan “paan ka patta“.

Dalam kebudayaan India daun sirih memegang peranan penting untuk digunakan dalam ritual doa, menyambut tamu, upacara keagamaan, dan sebagai obat tradisional.

Manfaat Daun Sirih bagi Wanita yang Tidak Banyak Diketahui

Salah satu manfaat daun sirih bagi kaum wanita yang sudah sangat populer adalah untuk membersihkan daerah kewanitaan. Caranya cukup mudah. Anda hanya perlu merebus 5-10 lembar daun sirih merah dalam 250 ml air.

Setelah dingin, saring airnya dan gunakan untuk membasuh area kewanitaan Anda. Dengan cara ini, daun sirih dipercaya dapat menghalau keputihan yang berlebihan.

Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mempersiapkan air rebusan daun sirih, Anda tidak perlu khawatir.

Sekarang pun telah tersedia vaginal douche dengan ekstrak daun sirih yang dapat dengan mudah Anda peroleh di apotik atau supermarket. Selain untuk mencegah keputihan yang berlebihan, manfaat daun sirih bagi wanita yang lainnya meliputi:

● Melancarkan pencernaan

Ada pendapat yang menyatakan bahwa campuran bahan lain yang ditambahkan ketika mengunyah daun sirih mungkin kurang baik untuk tubuh kita.

Oleh sebab itu, pada prinsipnya daun sirih dapat membawa manfaat kesehatan apabila kita mengunyah daun sirih saja tanpa menambahkan campuran apapun.

Daun sirih dapat membantu melancarkan pencernaan apabila dikonsumsi segera setelah makan.
Daun sirih menstimulasi produksi air ludah di mulut yang dipenuhi dengan enzim-enzim pencernaan untuk memecah makanan dengan cepat.

Selain membantu melancarkan pencernaan, daun sirih pun dapat meredakan masalah pencernaan yang umum timbul seperti kembung dan kelebihan gas dalam usus serta menciptakan lingkungan pencernaan yang sehat.

● Membantu menjaga kebersihan rongga mulut

Manfaat daun sirih bagi wanita yang kedua adalah membantu menjaga kebersihan dalam rongga mulut. Hal ini karena daun sirih mengandung zat anti bakteri alami yang dapat membunuh kuman dalam mulut.

Selain itu, daun sirih pun membantu menjaga kadar asam dalam mulut. Sebagai dampaknya, resiko bagi Anda untuk mengalami gigi yang berlubang akan cepat menurun dan juga pada masalah bau mulut akan dengan segera menghilang.

Sehabis mengunyah daun sirih, ingatlah untuk selalu berkumur dengan baik karena sisa daun sirih mungkin akan meninggalkan noda di gigi Anda.

● Melawan batuk dan pilek

Debu, polusi, serta perubahan pada musim yang juga tidak menentu bisa membuat kita rentan terserang gangguan penyakit batuk dan pilek.

Daun sirih adalah pilihan yang tepat untuk mengenyahkannya dengan cara membantu membersihkan dahak dari tenggorokan dan meredakan tenggorokan yang terasa sakit.

Anda yang terserang faringitis atau tonsilitis mungkin dapat merasakan perbedaannya setelah mengunyah beberapa lembar daun sirih.

● Meredakan nyeri akibat sakit lambung

Anda menderita sakit lambung? Manfaat daun sirih bagi wanita yang satu ini mungkin tidak Anda sangka-sangka: meredakan nyeri akibat sakit lambung yang Anda alami. Sakit lambung adalah suatu kondisi yang membuat penderitanya tidak nyaman secara fisik maupun mental.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun sirih mempunyai kandungan yang dapat melindungi dinding lambung, sehingga apabila Anda terasa telah mengalami adanya Peningkatan asam lambung, mengkonsumsi daun sirih dapat membantu meredakan gejala yang Anda rasakan.

● Mengatasi jerawat

Manfaat daun sirih bagi wanita yang satu inilah yang mungkin ditunggu-tunggu. Daripada Sebelum Anda menghabiskan dana untuk membeli obat jerawat, mengapa tidak Terlebih dahulu mencoba daun sirih?

Karena Untuk membantu mengobati jerawat, Anda dapat menggunakan air rebusan daun sirih. Ambil sehelai kain bersih, celupkan ke air rebusan daun sirih, dan juga gunakanlah untuk menyeka pada bagian di wajah Anda.

Jika Anda ingin lebih praktis, Anda juga dapat langsung menggunakan air rebusan daun sirih tersebut untuk membasuh wajah, tentunya setelah sebelumnya membersihkan sisa-sisa make up dari wajah Anda.

Lakukan cara ini setidaknya dua kali dalam sehari, terutama setelah melakukan aktivitas di luar rumah.

● Mengatasi gatal

Jika Anda mengalami gatal akibat alergi atau masalah kulit lainnya, sebelum rasa gatal bertambah parah dan meninggalkan bekas di kulit Anda, Anda dapat mencoba mengatasinya dengan daun sirih.

Caranya adalah, ambil 10-12 lembar daun sirih, rebus sebentar dalam air panas. Tidak perlu merebusnya terlalu lama, begitu daun sirih layu segera matikan api.

Campurkan air rebusan daun sirih ini dengan air yang Anda gunakan untuk mandi. Apabila gatal hanya terpusat di tangan dan kaki, Anda dapat langsung merendamnya dengan air rebusan daun sirih tersebut.

Kandungan antiseptik dan anti inflamasi pada daun sirih akan membantu meredakan gatal pada kulit, sekaligus membuat proses penyembuhan kulit yang gatal berjalan lebih cepat.

● Membantu proses detoksifikasi

Proses detoksifikasi sangat bermanfaat agar tubuh mencapai kondisi kesehatan yang lebih baik. Daun sirih juga terkenal akan kemampuannya untuk membantu membersihkan racun dari tubuh.

Manfaat daun sirih bagi wanita untuk detoksifikasi sangat penting, karena tubuh yang bersih dari racun akan nampak dari luar sebagai tubuh yang lebih bugar. Kulit pun akan tampak lebih bersih, bercahaya, dan awet muda.

● Menghilangkan bau badan

Bau badan yang dapat juga sangat menurunkan rasa percaya diri seseorang, apalagi kaum wanita. Manfaat dari daun sirih didalam menghilangkan bau badan mungkin sudah pernah Anda dengar. Banyak kasus bau badan disebabkan bakteri yang berinteraksi dengan keringat pada beberapa bagian tubuh seperti ketiak.

Kandungan anti bakteri dalam daun sirih membantu membunuh kuman dan bakteri penyebab bau badan, sehingga bau badan Anda pun berangsur-angsur mereda.

● Mengatasi luka bakar

Sengatan sinar matahari atau terkena uap air panas dapat menyebabkan luka bakar ringan.

Salah satu manfaat daun sirih bagi wanita adalah mengatasi luka bakar ringan tersebut, karena tidak dapat dipungkiri terkadang luka bakar ringan meninggalkan bekas di kulit yang tidak sedap dipandang mata. Caranya sangat mudah.

Petik beberapa lembar daun sirih, lumatkan lalu campur dengan sedikit madu organik kemudian bubuhkan pada area kulit yang terkena luka bakar. Daun sirih dan madu akan bersama-sama meredakan nyeri dan meminimalkan peradangan akibat luka bakar yang timbul.

Demikian beberapa manfaat daun sirih bagi wanita yang dapat kami sampaikan. Manfaatnya yang besar membuat sirih wajib ada dalam koleksi tanaman obat yang Anda miliki.

Cara menanam sirih pun mudah. Pada prinsipnya, tanaman sirih akan tumbuh subur di tanah yang lembab dan cukup mendapat cahaya matahari. Berhati-hatilah agar tidak menyiramnya dengan terlalu banyak air.

Cahaya matahari yang berlebihan pun dapat juga bisa membuat pertumbuhannya tidak begitu baik. Jadi, tunggu apalagi? Saatnya menanam tanaman sirih di rumah Anda, sekarang.

Cara Menghilangkan Bau Mulut yang Harus Dicoba

Memiliki bau mulut yang tidak sedap tentunya dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang, oleh karena itu penting diketahui bagaimana cara menghilangkan bau mulut secara efektif.

Mulut merupakan sarana kita untuk komunikasi untuk berbicara kepada orang lain, jika mulut kita berbau tidak sedap tentunya akan menganggu kenyamanan saat berinteraksi.

Dan lebih parahnya, seringkali orang tidak menyadari memiliki bau mulut yang tidak sedap tetapi dapat dirasakan dengan jelas oleh orang yang menjadi lawan bicaranya.

Lawan bicara kita mungkin tidak akan menegur lantaran merasa tidak enak, namun biasanya mereka akan menunjukkan ekspresi yang terganggu, misalnya bicara agak menjauh atau tidak mau berlama-lama ketika berbicara dengan kita.

Bau mulut dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Faktor penyebab bau mulut tersebut antara lain yaitu akibat sariawan, jarang menggosok gigi, merokok, dan adanya gigi berlubang. Sariawan dapat menyebabkan bau mulut karena adanya proses infeksi kuman di dinding mulut.

Bagi orang yang malas menggosok gigi sudah tentu akan menimbulkan bau mulut terutama ketika mengkonsumsi makanan yang memang meninggalkan bau khas di mulut apabila tidak langsung di bersihkan.

Zat-zat racun di dalam rokok yang bertumpuk juga dapat membuat nafas Anda berbau tidak sedap. Sedangkan gigi berlubang, akan memudahkan makanan terselip/terperangkap di dalam gigi yang lama kelamaan akan membusuk dan menimbulkan bau mulut.

Berbagai Cara Menghilangkan Bau Mulut yang Mudah Dilakukan

Untuk mengetahui apakah Anda bermasalah dengan bau mulut, sebenarnya ada cara yang mudah untuk mengetesnya. Caranya yaitu jilatlah telapak tangan Anda, tunggu beberapa saat sampai air liurnya mengering, lalu cium telapak tangan Anda.

Jika tercium bau yang tidak sedap, berarti Anda mempunyai masalah dengan bau mulut. Oleh karena itu, segera atasi masalah bau mulut Anda sebelum lebih banyak orang lain yang merasa terganggu karenanya.

Berbagai cara menghilangkan bau mulut secara efektif antara lain yaitu sebagai berikut:

1. Menggosok gigi secara rutin

Cara menghilangkan bau mulut yang paling utama yaitu menggosok gigi secara rutin. Pada waktu menggosok gigi sebaiknya arahkan sikat gigi sampai ke sela-sela gigi bagian dalam yang biasanya terdapat sisa-sisa makanan yang tertinggal.

Gunakanlah pasta gigi yang bisa juga mengeluarkan aroma segar sekaligus mengandung zat-zat yang bisa untuk memperkuat pada  gigi.

Anda harus menggosok gigi secara rutin minimal dua kali sehari yaitu sesudah sarapan dan sebelum tidur. Lamanya menggosok lakukan minimal 2 menit sampai gigi benar-benar bersih.

Untuk menghilangkan sisa makanan yang sulit terjangkau oleh sikat gigi, sebaiknya gunakan benang gigi atau tusuk gigi untuk membersihkan sisa makanan tersebut sebelum memulai menggosok gigi.

2. Menggunakan obat kumur

Anda juga dapat menggunakan obat kumur sebagai cara menghilangkan bau mulut tak sedap. Obat kumur tersebut biasanya mengandung zat antibakteri sehingga dapat mengurangi kuman-kuman di dalam mulut dan gigi Anda yang memicu timbulnya bau mulut.

Obat kumur saat ini banyak dijual di apotik atau di toko-toko sekitar Anda. Obat kumur baik digunakan ketika menjelang tidur atau digunakan pada momen-momen penting ketika Anda ingin tampil lebih percaya diri dengan nafas yang lebih segar.

Namun, yang harus diingat adalah bahwa walaupun telah menggunakan obat kumur, Anda tetap harus menggosok gigi secara rutin. Dan dalam penggunaannya sebaiknya jangan berlebihan agar keseimbangan bakteri baik (flora normal) di dalam mulut tetap terjaga.

3. Mengurangi makanan yang manis-manis

Mengurangi makanan yang terlalu manis juga merupakan cara menghilangkan bau mulut. Hal ini dikarenakan makanan manis sangat disukai oleh kuman/bakteri.

Sehingga apabila makanan yang manis tertinggal di dalam mulut/sela-sela gigi, maka akan mudah sekali memancing bakteri untuk berkembang biak. Terlebih lagi jika makanan manis tersebut mudah terselip/terjebak di dalam rongga mulut dan susah untuk dibersihkan dengan sikat ggi.

Makanan manis yang sebaiknya dikurangi antara lain yaitu cokelat, permen, kue, maupun makanan kecil yang banyak mengandung gula.

4. Memperbanyak minum air putih

Cara menghilangkan bau mulut seperti yang berikutnya yaitu dengan memperbanyak minum air putih. Selain untuk melancarkan metabolisme tubuh, minum air putih juga dapat menghindarkan diri Anda dari bau mulut, mengapa bisa demikian?

Sebab dengan banyak minum air putih keseimbangan cairan dalam tubuh termasuk di dalam rongga mulut akan selalu terjaga.

Pada waktu rongga mulut kita di dalam keadaan kering dan air liurnya sedikit, maka hal ini akan menimbulkan bau mulut yang aromanya tidak sedap.

Oleh karena itu minumlah air putih minimal 8 gelas dalam sehari yang salah satu manfaatnya adalah untuk mencegah sekaligus mengatasi masalah bau mulut.

5. Banyak makan buah

Makan buah juga merupakan cara menghiangkan bau mulut karena kandungan nutrisi di dalamnya. Rasanya yang segar dan aroma alaminya juga dapat menetralisir bau mulut tak sedap. Kandungan vitamin C di dalam buah dapat berfungsi untuk membunuh kuman/bakteri penyebab bau mulut.

Jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai upaya untuk menghilangkan bau mulut antara lain yaitu buah lemon, stroberi, jambu biji, dan pir.

6. Menggunakan ramuan tradisional

Cara mengatasi bau mulut juga dapat dilakukan juga dengan cara menggunakan berbagai macam jenis dari ramuan tradisional yang ada disekitar kita maupun yang bisa kita bikin sendiri.

Ramuan tradisional pada umumnya terbuat dari tanaman herbal yang dikenal secara turun-temurun mempunyai khasiat untuk mengusir bau mulut tak sedap.

Ramuan tradisional tersebut antara lain yaitu dengan menggunakan daun sirih, lengkuas, ketumbar, kayu manis, jeruk nipis, dan kencur.

7. Minum teh hijau

Untuk menghilangkan bau mulut juga dapat dilakukan dengan cara mimum teh hujau (green tea).

Teh hijau mengandung senyawa aktif bernama catechin yang berperan untuk melindungi gigi dari kerusakan, menghilangkan plak, dan membunuh bakteri jahat di rongga mulut yang menyebabkan bau tak sedap.

Bagi Kalian yang memiliki masalah bau mulut, disarankan untuk minum teh hijau 2 – 3 cangkir sehari.

8. Periksa ke dokter

Cara menghilangkan bau mulut yang terakhir yaitu dengan periksa/berkonsultasi ke dokter. Seringkali orang yang bermasalah dengan bau mulut, diakibatkan oleh gangguan kesehatan pada gigi maupun area di sekitar rongga mulut, seperti plak, gigi berlubang, sariawan, gingivitis (radang pada gusi), atau periodontitis (infeksi gusi berat).

Jika mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut maka sebaiknya periksakan ke dokter gigi. Anda juga dapat melakukan pemeriksaan berkala untuk mengecek kesehatan gigi dan mulut sebagai langkah deteksi dini penyakit.

Untuk menghilangkan bau mulut sementara, Anda juga dapat mengkonsumsi permen jenis mint.
Maka seketika dapat mengurangi bau mulut yang tidak sedap.

Tetapi pilihlah jenis permen mint yang tidak terlalu manis, sebab rasa manis yang berlebihan justru akan memicu bau mulut.

Mengkonsumsi permen ini tentunya hanya mengatasi masalah sementara, untuk jangka panjang maka Anda dapat menerapkan cara menghilangkan bau mulut seperti yang telah diterangkan di atas.

Bagi Anda yang mempunyai kebiasaan merokok, sebaiknya tinggalkan kebiasaan buruk tersebut, sebab selain mengganggu kesehatan merokok juga dapat menimbulkan bau mulut tak sedap.

Jika pada gigi Anda terpasang kawat gigi/behel sebaiknya Anda membersihkan gigi Anda secara lebih ekstra karena lebih rentan untuk menimbulkan bau mulut.

Dan setelah bau mulut sudah dapat teratasi, maka tentunya Anda harus melakukan langkah pencegahan agar bau mulut tidak datang kembali, yaitu dengan senantiasa menjaga kebersihan gigi dan rongga mulut, serta menerapkan pola makan dengan gizi seimbang.

Kenali Penyebab Kepala Sering Pusing Seperti Berikut Ini

Pastinya Anda mungkin akan ber tanya-tanya apa saja yang menjadi penyebab kepala sering pusing. Semua orang pasti pernah mengalami gangguan sakit kepala atau pusing, hanya saja yang membedakan adalah tingkat intensitas maupun frekuensinya.

Ada yang mengalami pusing kepala hanya sesekali saja tetapi ada juga orang yang mengalami pusing kepala dengan frekuensi yang sering. Jika pusing kepala sering menghampiri Anda, tentunya hal ini merupakan hal yang sangat mengganggu kenyamanan.

Walaupun kelihatannya sepele, namun jika Anda mengalami kepala sering pusing maka tentunya produktifitas kerja dapat menurun dan dapat mempengaruhi tingkat kualitas hidup seseorang.

Anda juga perlu waspada, sebab pada beberapa kasus pusing juga dapat menjadi pertanda adanya suatu penyakit dalam tubuh Anda.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan tentang pusing yang sedang Anda alami, yaitu tentang kapan pusing tersebut mulai ada muncul, dan seberapa seringkah frekuensinya, seberapa besar intensitasnya, adakah gejala lain yang menyertainya, efek lain yang ditimbulkan, serta riwayat menderita penyakit tertentu.

Pusing yang dirasakan oleh tiap orang mungkin berbeda-beda sensasi yang dirasakannya, misalnya pusing yang disertai dengan mata berkunang-kunang, rasa nyut-nyutan, rasa berputar, rasa seperti ingin jatuh (nggliyer), dan sebagainya.

Daerah kepala yang merasakan nyeri dapat berada di sebelah kanan, kiri, depan, atas (ubun-ubun), kepala belakang, bahkan di seluruh kepala.
Jenis apapun yang dirasakan, yang pasti menderita pusing kepala adalah hal yang tidak diinginkan oleh semua orang.

Beberapa Penyebab Kepala Sering Pusing yang Umum Terjadi

Banyak faktor yang dapat menjadi penyebab seseorang menderita pusing. Faktor penyebab tersebut bisa merupakan hal yang ringan tetapi dapat juga akibat pemicu yang berat. Berbagai penyebab kepala sering pusing adalah sebagai berikut:

1. Istirahat yang kurang

Istirahat yang kurang dapat menjadi penyebab kepala sering pusing, sebab energi dan pikiran Anda banyak terkuras sehingga dapat menyebabkan pusing.

Tubuh kita tentunya akan cenderung mengalami kelelahan dan juga mengalami berbagai gangguan jika dipaksa bekerja secara terus-menerus, sehingga perlu disediakan waktu untuk beristirahat agar tubuh kembali segar dan dapat bekerja secara optimal lagi.

Miliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan hindari begadang agar Anda terhindar dari sakit kepala.

2. Jarang berolahraga

Kepala sering pusing dapat diakibatkan karena Anda jarang berolahraga. Sebagaimana kita ketahui bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk melancarkan pada peredaran darah dan juga mengoptimalkan kinerja jantung.

Sehingga dengan jarangnya kita berolahraga maka aliran darah ke seluruh tubuh terutama yang menuju ke otak menjadi kurang lancar dan menyebabkan sering pusing.

Situasi ini dapat diperparah dengan aktifitas Anda sehari-hari yang jarang menggunakan gerak badan/fisik, misalnya terlalu lama ketika duduk di depan komputer.

Selalu menggunakan kendaraan ketika keluar rumah sehingga malas berjalan kaki, atau banyak menghabiskan waktu dengan bermalas-malasan di tempat tidur.

Oleh karena itu untuk menghindari sering pusing kepala, lakukanlah olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, senam, berenang, dan sebagainya.

Hal yang harus diingat adalah pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda dan jangan terlalu memforsir tenaga secara berlebihan, sebab melakukan olahraga yang terlalu berat/berlebihan justru dapat memicu timbulnya sakit kepala.

3. Makanan/minuman yang tidak sehat

Jenis makanan/minuman tertentu jika dikonsumsi secara berlebihan ternyata juga dapat menjadi penyebab kepala sering pusing. Jenis makanan tersebut antara lain makanan berlemak tinggi, makanan yang terlalu asam, terlalu asin, dan makanan yang mengandung MSG/penyedap rasa.

Sedangkan minuman yang dapat memicu pusing antara lain minuman yang mengandung alkohol, minuman bersoda, dan minuman yang mengandung kaffein.

4. Posisi/gerakan tubuh yang salah

Posisi/gerakan tubuh yang salah merupakan salah satu faktor yang dapat menjadi penyebab kepala sering pusing.

Posisi yang salah tersebut dapat terjadi ketika tidur, misalnya leher yang tertekuk, posisi kepala tidak pas dengan bantal, tubuh yang banyak bergerak ketika tidur, dan sebagainya.

Sementara dari itu gerakan-gerakan tertentu yang juga dapat memicu timbulnya pusing, antara lain gerakan mendadak ketika bangkit dari duduk yang terlalu lama, tergesa-gesa ketika bangun dari tidur, berdiri terlalu lama di tempat yang panas, dan lain-lain.

5. Kolesterol tinggi

Jika Anda sering mengalami sakit kepala, bisa jadi disebabkan karena kadar kolesterol dalam darah Anda cukup tinggi. Sebab salah satu gejala yang ditimbulkan akibat kolesterol Tinggi yaitu kepala sering mengalami pusing.

Hal ini diakibatkan karena peredaran darah yang tidak lancar akibat terhambat oleh kolesterol dalam pembuluh darah. Oleh karena itu Anda dapat memeriksakan kolesterol Anda di laboratorium apakah dalam batas yang normal atau tidak.

Jika Anda mempunyai kadar kolestrol yang tinggi, maka kurangi makanan yang mengandung lemak jahat dan harus rajin berolahraga.

6. Cuaca ekstrim

Penyebab kepala sering pusing yang berikutnya yaitu karena cuaca yang ektrim. Adanya faktor cuaca ektrim dapat mempengaruhi zat kimia di otak sehingga memicu timbulnya kepala pusing.

Kategori cuaca ekstrim tersebut yaitu suhu yang terlalu panas, terlalu dingin, atau kelembaban dan tekanan udara yang tinggi.

Kondisi ini biasanya terjadi jika Anda belum bisa beradaptasi di lingkungan yang baru, mengunjungi suatu wilayah dengan kondisi lingkungan yang jauh berbeda dengan tempat asal, atau terjadinya perubahan cuaca yang sangat ekstrim di suatu daerah.

7. Terlambat makan dan dehidrasi

Selain dapat menyebabkan penyakit maag, terlambat makan juga dapat menjadi penyebab kepala sering pusing, sebab terlambat makan dapat menyebabkan tubuh Anda kekurangan energi dan memicu timbulnya hipoglikemi (kekurangan gula dalam darah) sehingga dapat memicu timbulnya kepala pusing.

Selain terlambat makan, kekurangan cairan atau dehidrasi juga dapat menyebabkan pusing, sebab kekurangan cairan dalam tubuh akan menyebabkan metabolisme tubuh terganggu dan aliran darah menjadi tidak lancar.

8. Stres dan pengaruh hormon

Kepala sering pusing juga dapat ditimbulkan akibat terlalu banyak beban pikiran atau stres. Pusing yang ditimbulkan karena stres biasanya akan sulit dihilangkan walaupun telah minum obat pereda sakit kepala. Sehingga untuk menghilangkan pusing akibat stres yaitu dengan cara mengatasi stres itu sendiri.

Selain faktor stres, perubahan kadar hormon juga dapat menyebabkan sakit kepala, yang dapat terjadi pada wanita ketika hamil atau ketika datang bulan/menstruasi.

9. Menderita penyakit tertentu

Jika Anda mengalami sering pusing, bisa jadi Anda sedang menderita suatu penyakit.

Beberapa penyakit yang dapat menjadi penyebab sering sakit kepala antara lain hipertensi/darah tinggi, hipotensi/darah rendah, anemia/kurang darah, sakit gigi, sakit mata, gangguan pada saluran THT (Telinga Hidung Tenggorokan).

Dan berbagai infeksi penyakit yang menimbulkan gejala demam seperti Demam Berdarah Dengue, malaria, cikungunya, influenza, ISPA, dan sebagainya.

Kepala pusing juga dapat di timbulkan akibat adanya penyakit berbahaya seperti tumor/kanker, penyakit jantung, gagal ginjal, maupun stroke.

Setelah mengetahui penyebab kepala sering pusing seperti yang telah dipaparkan di atas, Anda dapat melakukan langkah pencegahan sekaligus penanggulangan terhadap pusing yang Anda derita.

Langkah tersebut antara lain dengan melakukan olahraga secara teratur, makan makanan yang sehat dengan gizi seimbang, selalu memperha tikan posisi tubuh ketika tidur maupun saat beraktivitas, makan secara teratur, dan banyak minum air putih.

Selain itu Anda juga harus memiliki waktu istirahat yang cukup dan ciptakan pikiran selalu nyaman agar terhindar dari stres. Jika Anda mengalami pusing yang tak kunjung sembuh, maka konsultasikan ke dokter karena bisa jadi Anda sedang menderita suatu penyakit.

Dengan deteksi secara dini, maka penyakit yang menyebabkan Anda sering menderita pusing kepala dapat ditanggulangi secara benar dan cepat.

Apa Penyebab Pada Sakit Pinggang Belakang dan Penanganannya

Sakit pinggang belakang merupakan salah satu dari sekian banyak keluhan yang ditemui tenaga kesehatan di mayarakat. Keluhan sakit pinggang belakang memang bisa menjadi gejala dari berbagai penyakit dan tidak begitu spesifik untuk menegakkan sebuah diagnosis khusus.

Penyebab sakit pinggang belakang pun bisa bermacam-macam, mulai dari nyeri otot biasa hingga tanda adanya masalah pada organ dalam seperti ginjal dan saluran kencing.

Berbagai masalah yang mendasari seseorang mengeluhkan sakit pinggang belakang ini tentu membutuhkan penanganan yang berbeda-beda.

Untuk itulah anda perlu mengenal berbagai penyebab sakit pinggang belakang dan juga gejala lain yang bisa membedakan setiap penyebabnya.

Di dalam artikel ini kami akan menyajikan beberapa penyebab sakit pinggang belakang dan juga penanganannya secara singkat. Selamat membaca!

5 Penyebab Tersering Sakit Pinggang Belakang dan Penanganannya

Perlu pembaca sekalian ketahui bahwa penyebab sakit pinggang bagian belakang yang paling sering dikeluhkan oleh masyarakat di sebabkan oleh masalah posisi saat beraktivitas maupun saat bekerja.

Penanganan untuk masalah seperti ini juga cukup lebih mudah jika di bandingkan dengan sakit pinggang belakang yang disebabkan oleh masalah lain.

Akan tetapi untuk menghindari kemungkinan buruk yang bisa saja timbul kami akan memberikan pembahasan 5 penyebab tersering sakit pinggang belakang dan penanganannya secara sederhana.

1. Trauma pada otot dan ligamen

Penyebab sakit pinggang belakang yang paling sering ditemui adalah masalah otot akibat trauma dimana otot meregang.

Otot yang teregang biasanya disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan dan tiba-tiba dari otot-otot pinggang yang tidak pernah dilakukan sebelumnya.

Selain itu posisi badan yang salah dalam waktu lama baik dalam bekerja maupun saat melakukan aktivitas tertentu juga bisa menimbulkan regangan pada otot pinggang bahkan robeknya ligamen.

Penderita otot yang teregang biasanya mengeluh nyeri pinggang belakang atau punggung bergantung seberapa luas peregangan otot yang terjadi disertai timbulnya rasa kaku, untuk itulah penting sekali bagi kita untuk memperhatikan posisi tubuh kita saat beraktivitas maupun bekerja.

Seperti contoh seorang sekretaris yang karena pekerjaannya harus berada dalam posisi duduk dan berhadapan dengan komputer di depannya harus mendapatkan pengaturan tempat duduk yang baik.
Tinggi meja dan kursi harus diatur sedemikian rupa sehingga untuk bekerja ia tidak perlu membungkuk atau mendongak ke atas. Selain itu bagi ibu rumah tangga yang harus mengangkat barang berat, posisi tubuh saat mengangkat barang juga perlu diperhatikan.

Seperti contoh jangan mengangkat barang saat berada dalam posisi berdiri tegak karena semua beban akan bertumpu pada punggung anda, cobalah untuk mengangkat barang dari posisi  setengah duduk lalu kemudian pelan-pelan berdiri.

Anda juga harus menghindari gerakan berlebihan dan tiba-tiba, seperti memutar atau membalikkan badan secara tiba-tiba.

Jika anda merasa sangat kesakitan berikan bebat atau penekanan pada tempat yang sakit tersebut dan segera periksakan diri anda ke dokter.

2. Trauma pada tulang belakang

Berikutnya adalah masalah pada tulang belakang dimana trauma hebat atau trauma biasa pada tulang belakang yang sudah rapuh bisa menyebabkan patah tulang belakang akibat penekanan (dikenal sebagai fraktur kompresi).

Kondisi ini dapat menimbulkan masalah seperti pergeseran tulang belakang dan juga cakramnya yang akan dijelaskan pada poin selanjutnya.

3. Pergeseran cakram tulang belakang

Selanjutnya penyebab sakit pinggang belakang yang lebih serius adalah bergesernya cakram tulang belakang, hal ini bisa saja terjadi karena trauma yang sangat hebat ataupun trauma ringan pada tulang belakang yang sudah memiliki kelainan (mudah rapuh).

Cakram tulang belakang (discus intervertebralis) merupakan sebuah bantalan yang berada diantara setiap tulang belakang manusia guna mempermudah pergeseran antar tulang.

Gejala yang diberikan penderitanya berupa sakit pinggang belakang yang menjalar ke bokong dan kaki, gejala khas ini disebut dengan istilah "skiatika" dimana pergeseran cakram tulang belakang ini menekan salah satu cabang saraf yang mengurus persarafan kaki yakni saraf ischiadicus.

Gejala lain yang mungkin timbul adalah rasa kesemutan dan mati rasa yang terjadi hanya pada satu sisi kaki saja.

Terapi untuk penyakit ini harus dilakukan oleh dokter karena membutuhkan pemberian obat-obatan anti nyeri hingga teknik operasi tergantung seberapa berat kondisi pergeseran yang terjadi.

4. Spondilosis tulang belakang

Anda jangan bingung melihat istilahnya yang aneh di atas, karena kondisi spondilosis tulang belakang sebenarnya merupakan suatu kondisi kelainan degeneratif.

Dimana terjadi kerusakan pada struktur tulang belakang seseorang baik akibat usia ataupun gaya hidup yang buruk.

Penderita spondilosis tulang belakang mengalami sakit pinggang belakang akibat terdapat penyempitan cakram dan terdapat pembentukan tulang baru yang tidak normal disekitarnya (osteofit).

Bagi penderita yang berusia cukup tua spondilosis tulang belakang banyak disebabkan oleh kelainan degeneratif yakni osteoarthritis, yang merupakan efek dari trauma kecil dan berulang-ulang pada tulang belakang karena salah posisi.

Kondisi ini akan bisa membuat pergerakan penderitanya terbatas dan menyebabkan timbul tarikan/tekanan pada otot atau ligamen di punggung sehingga memperberat sakit pinggang belakang itu sendiri.

Penanganan berupa pengaturan posisi tubuh dan pemberian obat-obatan anti nyeri bisa mengurangi gejala penyakit ini, namun anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

5. Gangguan ginjal dan saluran kencing

Selanjutnya penyebab sakit pinggang belakang yang tidak kalah penting untuk diketahui adalah gangguan pada ginjal dan juga saluran kencing.

Kedua ginjal dan saluran kencing (ureter) setiap manusia memang berlokasi pada punggung bagian belakang, sehingga masalah pada organ ini dapat menimbulkan keluhan sakit pinggang belakang.

Gangguan  ginjal dan saluran kencing yang bisa menimbulkan keluhan sakit pinggang belakang juga beragam, bisa akibat infeksi ginjal hingga tersumbatnya saluran kencing akibat adanya batu ginjal atau batu saluran kencing.

Selain mengalami sakit pinggang, bagi sipenderita masalah ginjal dan saluran kencing tentu pasti akan mengeluhkan masalah buang air kecil yang dapat disertai demam (jika terjadi infeksi) maupun mual muntah.

Untuk memastikan masalah ginjal ini, dokter bisa melakukan pemeriksaan pada air seni atau melakukan USG atau pemeriksaan radiologis lainnya.

Terapi yang digunakan juga bermacam-macam bisa mengguna
kan obat-obatan, operasi atau bahkan menggunakan metode penghancuran batu dengan menggunakan gelombang suara.

Setelah melihat sejumlah penyebab sakit pinggang belakang di atas, kita akhirnya mengetahui bahwa sakit pinggang bisa disebabkan oleh berbagai hal.

Meskipun demikian, persentase terbesar penyebab sakit pinggang belakang disebabkan oleh masalah salah posisi dalam aktivitas sehari-hari yakni sebesar 90% kasus.

Untuk itu kita harus memperhatikan bagaimana posisi tubuh yang baik saat beraktivitas dan juga memastikan tempat kita bekerja tertata dengan baik sehingga tidak akan menimbulkan masalah pada otot.

Selain itu, olahraga yang teratur juga bisa melatih pergerakan tulang dan otot agar lebih kuat loh!

Demikianlah artikel mengenai penyebab sakit pinggang belakang dan penanganannya, semoga bermanfaat bagi kita semua!

Nutrisi dan Vitamin bagi Ibu Hamil yang Penting untuk Perkembangan Janin

Penting bagi seorang wanita untuk memperhatikan kebutuhan asupan nutrien dan vitamin untuk ibu hamil yang berperan penting dalam tumbuh serta perkembangan sang bayi di dalam kandungan.

Sebenarnya nutrien dan vitamin untuk ibu hamil ini dapat ditemukan dalam makanan yang dikonsumsi setiap hari, akan tetapi terkadang jumlahnya masih belum cukup.

Berdasarkan American Congres of Obstetricians and Ginekologis (ACOG), sebuah pertemuan dokter-dokter ahli kandungan di Amerika seorang wanita hamil harus juga memiliki menu makanan yang beragam.

Dan terdiri dari asupan protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak yang juga dibutuhkan untuk perkembangan sang buah hati di dalam kandungan.

Untuk itulah penting bagi seorang wanita hamil untuk mengetahui apa saja nutrien dan vitamin untuk ibu hamil.

Serta dari mana mereka dapat memenuhi kebutuhan nutrien dan vitamin tersebut baik dari makanan ataupun beberapa dari sejumlah suplemen tambahan. Mari kita simak pembahasannya di bawah ini!

Daftar Nutrisi dan Vitamin untuk Ibu Hamil yang Harus Diketahui

Kehamilan merupakan masa terpenting bagi seorang ibu karena anda memiliki peran penting dalam awal kehidupan janin anda.

Seperti sudah disebutkan sebelumnya bahwa wanita hamil harus memastikan bahwa dirinya mendapatkan nutrisi yang cukup untuk perkembangan janin di dalam kandungannya.

Namun dalam artikel ini kita hanya akan menekankan pada nutrien dan vitamin untuk ibu hamil yang penting untuk diketahui oleh setiap wanita hamil. Apa saja nutrien dan vitamin tersebut?

1. Asam folat

Asam folat merupakan nutrien penting yang dibutuhkan dalam kehamilan karena perannya yang sangat vital untuk pembentukan otak juga sistem saraf sang buah hati.

Pembentukan otak dan sistem saraf seorang manusia terjadi pada trimester awal kehamilan sehingga asam folat bagi kehidupan seorang janin harus dipenuhi oleh sang ibu justru sebelum ia menjalani kehamilan.

Asupan asam folat dapat anda dapatkan dari sejumlah sayuran dan buah seperti kacang hijau dan jenis kacang-kacangan lainnya, sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan buah-buahan seperti stroberi dan jeruk.

Akan tetapi jumlah asupan sebanyak 400-600 mikrogram asam folat sering kali tidak terpenuhi hanya dari sumber makanan, untuk itu bidan atau dokter akan mengan jurkan anda mengkonsumsi suplemen atau produk susu dengan kandung asam folat di dalamnya.

Dengan memastikan bahwa anda mencukupi salah satu nutrien dan vitamin untuk ibu hamil ini maka anda akan menurunkan risiko sang bayi terkena penyakit yang dikenal dengan Neural Tube Defect (NTD) yakni sebuah cacat sistem saraf pada bayi.

2. Vitamin A dan beta karoten

Selanjutnya vitamin untuk ibu hamil yang penting bagi perkembangan sang bayi adalah vitamin A dan beta karoten.

Keduanya berperan penting dalam pembentukan tulang serta pertumbuhan gigi dan bisa anda dapatkan dari susu, telur, wortel dan beberapa sayuran seperti brokoli, labu kuning dan kentang.

3. Vitamin B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) dan B6 (pyridoxine)

Vitamin untuk ibu hamil yang tidak kalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sang buah hati adalah vitamin B dengan beberapa jenis dan fungsinya masing-masing dalam kehamilan.

Seperti vitamin B1 yang berfungsi untuk meningkatkan energi dan juga pengaturan sistem saraf dalam tubuh janin. Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin B1 dari beberapa sumber makanan seperti gandum, sereal, telur, beras, dan kacang-kacangan.

Selain itu anda juga membutuhkan Riboflavin (Vitamin B2) yang berperan dalam pembentukan penglihatan dan kulit sang buah hati di dalam kandungan.

Vitamin B2 dapat anda temukan dari daging-dagingan, ikan, produk susu dan telur. Begitu pula halnya dengan vitamin B3 (niacin) yang juga dibutuhkan sang buah hati dalam perkembangan kulit, sistem saraf dan juga pencernaan bisa ibu dapatkan dari sejumlah makanan seperti daging-dagingan, ikan, telur dan juga kacang.

Selanjutnya adalah vitamin B6 (pyridoxine) yang dibutuhkan tidak hanya untuk sang janin tapi juga berguna bagi ibu hamil karena dapat mengurangi keluhan mual muntah pada trimester awal kehamilan.

Sumber vitamin B6 ini dapat anda temukan dari daging-dagingan, ikan, sayuran seperti brokoli dan juga kacang. Namun anda tidak perlu khawatir karena banyaknya makanan yang harus dikonsumsi untuk memenuhi semua kebutuhan vitamin B ini, karena sekarang sudah cukup banyak suplemen yang bisa memenuhinya.

Anda bisa berdiskusi dengan dokter untuk mengkonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin B1 dan B2 sebanyak 1,4 mg; vitamin B3 sebanyak 18 mg dan vitamin B6 sebanyak 1,9 mg.

4. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin untuk ibu hamil yang dibutuhkan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga berperan dalam penyerapan zat besi dalam tubuh.

Tidak hanya itu vitamin C yang bisa ditemukan dalam buah jeruk, pepaya, tomat dan masih banyak makanan ini juga berfungsi untuk meningkatkan sistem imun sang ibu dan janin selama masa kehamilan loh!

5. Vitamin D

Vitamin untuk ibu hamil berikutnya yang penting untuk membantu tubuh anda dalam menggunakan kalsium dan fosfor untuk pemben tukan tulang dan gigi yang kuat bagi sang janin adalah vitamin D.

Vitamin D dapat anda ditemukan tidak hanya dari sinar matahari melainkan juga dari beberapa makanan seperti susu dan ikan.

6. Zat besi

Selanjutnya nutrien yang juga dibutuhkan oleh ibu hamil adalah zat besi, dimana nutrien ini berperan dalam pembentukan hemoglobin sehingga mencegah sang ibu mengalami anemia selama kehamilan.

Selain itu dengan asupan zat besi yang cukup akan mencegah bayi anda lahir prematur ataupun lahir dengan berat badan yang rendah. Anda bisa mendapatkan asupan zat besi dari sejumlah makanan seperti daging-dagingan merah.

7. Kalsium

Nutrien yang dibutuhkan ibu hamil berikutnya adalah kalsium karena sangat berperan dalam pemben tukan tulang dan gigi dan mencegah terjadinya pembentukan bekuan darah dalam tubuh sang ibu.

Kalsium yang dibutuhkan oleh wanita hamil dapat ditemukan dalam produk susu, keju, yoghurt, susu kedelai dan sereal.

8. Zinc

Nutrien yang juga dibutuhkan oleh wanita hamil dalam kehamilannya adalah zinc, zinc sangat berguna dalam regenerasi sel dan pemben tukan sejumlah hormon dan enzim di dalam tubuh sang bayi.

Asupan zinc dapat ditemukan dalam sejumlah makanan seperti daging-dagingan, kacang-kacangan, gandum dan juga beberapa produk susu.

Setelah melihat beberapa daftar nutrien dan vitamin untuk ibu hamil yang penting bagi perkembangan janin di dalam kandungan, kita tentu mengerti mengapa penting bagi seorang wanita hamil untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan dengan kandungan gizi yang optimal.

Hal ini disebabkan karena berbagai jenis nutrien dan vitamin tadi yang memang sangat dibutuhkan oleh sang ibu dan juga bayi dalam perkembangannya.

Selain dari makanan, anda juga bisa berdiskusi dengan dokter yang memeriksa anda untuk mengkon sumsi jenis suplemen tambahan bila diperlukan. Akhir kata semoga artikel ini berguna untuk menambah pengetahuan kita semua.

Cara Mendapatkan Berat Badan Bayi yang Ideal

Semua orang tua terutama ibu pasti menginginkan berat badan ideal bayi bagi setiap buah hatinya. Berat badan saat lahir seorang bayi sangat ditentukan oleh asupan nutrisi yang dikonsumsi oleh sang bunda selama 9 bulan kehamilan.

Selain itu berat badan yang tidak normal saat lahir juga dapat disebabkan oleh berbagai kondisi kesehatan sang ibu saat kehamilan seperti tekanan darah ibu hamil yang tinggi atau ibu hamil yang menderita diabetes melitus.

Berat badan ideal bayi saat di lahirkan berkisar antara 2,5-4 kilogram, kondisi diluar acuan normal ini disebut Berat Badan Lahir Rendah (BBLR) dan Berat Badan Lahir Besar (BBLB).

Dalam pertumbuhannya setelah dilahirkan seorang bayi membutuh kan asupan nutrisi yang cukup banyak, hal ini dipantau melalui peningkatan berat badannya dari tahun ke tahun.

Untuk itu di dalam artikel ini kita akan membahas bagaimana cara mendapatkan berat badan ideal bayi dengan mudah dan juga berat badan ideal bayi dari waktu ke waktu yang perlu diketahui oleh ibu.

Asupan Nutrisi, Cara Mudah untuk Dapatkan Berat Badan Ideal Bayi

Begitu banyak hal dapat mempengaruhi berat badan sang buah hati sejak dilahirkan hingga saat pertumbuhan beberapa tahun setelahnya.

Mulai dari kondisi ibunya saat hamil hingga asupan nutrisi yang di berikan pada tahun pertama kehidupan sampai usia mereka dewasa.

Kita melihat betapa pentingnya asupan nutrisi terhadap pertumbu han sang bayi, untuk itu di dalam artikel ini kita akan membahas mengenai asupan nutrisi tersebut guna mendapatkan berat badan ideal bayi.

1. ASI

Cara mudah pertama untuk mendapatkan berat badan ideal bayi adalah dengan asupan ASI (Air Susu Ibu) yang cukup dalam bulan-bulan pertama kehidupan mereka. Seperti sudah kita ketahui ASI merupakan pilihan utama dan terbaik bagi setiap bayi selama 6 bulan pertama kehidupan.

ASI memiliki asupan nutrisi yang sangat lengkap karena mengandung karbohidrat, lemak, protein dan juga air. Selain itu ASI juga mengandung sejumlah antibodi bawaan dari ibu yang dibutuhkan oleh bayi untuk melawan penyakit pada awal kehidupan.

Adanya antibodi di dalam ASI dapat mencegah sang buah hati terkena penyakit, yang kerap kali menjadi salah satu penyebab seorang bayi tidak mendapatkan berat badan yang ideal.

Ibu harus memberikan ASI untuk bayi sejak awal kelahirannya hingga mencapai usia 6 bulan secara eksklusif dan kemudian dapat dilanjutkan hingga usia 2 tahun.

Pemberian ASI dilakukan setiap hari hingga sang bayi kenyang, biasanya seorang bayi akan tertidur pulas setelah menyusu apabila sudah kenyang.

2. Makanan pendamping ASI (MPASI)

Cara mudah berikutnya yang perlu diperhatikan seorang ibu untuk mendapatkan berat badan ideal bayi adalah melihat asupan nutrisi yang mereka dapat dari makanan pendamping ASI.

Seperti yang sudah kita ketahui bersama makanan pendamping ASI (MPASI) ini diberikan bersama-sama dengan ASI setelah 6 bulan pertama kehidupan sang bayi.

Pemberian makanan pendamping ASI ini juga disesuaikan dengan perkembangan struktur rongga mulut, gigi-geligi dan juga perkembangan mereka secara bertahap.

Makanan pendamping ASI awal yang sangat dianjurkan jika ingin diberikan pada sang bayi adalah golongan buah-buahan dengan rasa yang manis. Pemilihan buah-buahan ini dianjurkan karena rasanya yang mudah diterima dan juga kandungan karbohidrat yang dimilikinya hampir serupa dengan kandungan karbohidrat di dalam ASI.

Beberapa pilihan buah yang dapat ibu pilih antara lain apel, pir, alpukat, pepaya dan pisang. Ibu bisa mencampurkan buah-buahan ini dengan ASI dan dikonsumsi 2 kali sehari.

Pada usia 7 bulan seorang bayi sudah mulai bisa diperkenalkan dengan daging merah dan hati ayam. Dengan mengkonsumsi daging merah atau hati ayam sebanyak 1 atau 2 kali per minggu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi bagi mereka.

Selain zat besi, daging-dagingan juga bisa memenuhi kebutuhan sang buah hati akan niasin, magnesium, vitamin B6, vitamin B12 dan yang paling penting adalah kandungan proteinnya.

Selain daging, ibu bisa mempertim bangkan telur yang juga kaya akan protein namun pemberiannya tetap harus diperhatikan secara khusus mengingat telur dapat menimbulkan reaksi alergi bagi sejumlah orang.

3. Susu formula

Cara mudah selanjutnya yang dapat digunakan untuk mendapatkan berat badan ideal bayi adalah dengan menggunakan susu formula. Susu formula dapat anda jadikan pilihan makanan tambahan setelah bayi berusia di atas 6 bulan dan dapat membantu meningkatkan berat badan sang buah hati.

Peningkatan Berat Badan Ideal Bayi dari Waktu ke Waktu

Setelah tadi kita memperhatikan sejumlah makanan pilihan yang bisa dipilih sebagai nutrisi untuk mendapatkan berat badan ideal bayi, sekarang saatnya bagi ibu untuk mengetahui tahapan berat badan yang harus dicapai oleh sang buah hati setiap bulannya.

Di negara kita pengukuran berat badan seorang bayi dipantau menggunakan sebuah kartu yang dikenal dengan istilah KMS (Kartu Menuju Sehat).

Di dalam kartu ini terdapat sebuah grafik pertumbuhan anak yang akan diisi setiap bulannya saat bayi anda dibawa ke Puskesmas atau tempat pelayanan kesehatan lainnya setiap bulan.

Pada kisaran usia 1-3 bulan, berat badan seorang bayi dapat naik dengan sangat signifikan dimana pada usia ini berat badan mereka bisa bertambah hingga 700 gram dalam 1 bulan (4 minggu) atau kira-kira bertambah sebanyak 170-200 gram per minggunya.

Peningkatan yang sangat hebat ini erat hubungannya dengan asupan ASI yang diterima oleh sang bayi.

Sama halnya dengan 3 bulan pertama kehidupan, berat badan sang buah hati pada usia 3-6 bulan akan meningkat sebanyak 450 gram setiap 4 minggu atau sekitar 125 gram setiap minggunya.

Pada usia 6-12 bulan berat badan seorang bayi cenderung susah naik mengingat keaktifan mereka di usia ini. Peningkatan berat badan bayi pada usia 6-12 bulan hanya berkisar antara 300-400 gram setiap bulan.

Setelah menginjak usia 1 tahun seorang bayi pasti mendapat asupan nutrisi dari berbagai jenis makanan. Bagi bayi dengan usia di atas 1 tahun peningkatan berat badan terjadi antara 300-500 gram setiap 3 bulan.

Untuk itu penting bagi ibu selain memantau nutrisi yang dikonsumsi anak-anak, anda juga harus memantau peningkatan berat badan yang mereka alami.

Demikianlah pembahasan yang bisa kami bagikan mengenai nutrisi yang perlu diberikan untuk mendapatkan berat badan ideal bayi dan juga bagaimana peningkatan berat badan ideal bagi mereka. Sebagai ibu, memperhatikan tumbuh dan kembang anak merupakan tanggung jawab yang harus dilakukan sebaik mungkin.

Perhatikan jadwal pemeriksaan pertumbuhan mereka setiap bulannya dan perhatikan grafik pertumbuhan mereka pada KMS yang diberikan.

Jika pertumbuhan sang bayi berada di bawah garis normal maka berikan nutrisi tambahan berdasarkan pilihan-pilihan yang sudah disebutkan di atas. Selain itu anda juga bisa menghubungi dokter anak untuk berkonsultasi mengenai hal ini.

Daftar Makanan dan Buah Penyubur Kandungan

Mencoba makanan maupun buah penyubur kandungan merupakan salah satu anjuran yang di berikan bagi pasangan yang belum juga dikaruniai momongan. Memiliki anak memang merupakan salah satu tujuan dari pernikahan yang ditunggu-tunggu setiap pasangan.

Ada dari sejumlah pasangan yang sangat cepat dikaruniai buah hati, namun ada pula pasangan yang butuh waktu yang cukup lama untuk memiliki momongan.

Melihat dari kondisi ini dari berbagai alternatif untuk mempercepat proses kehamilan digunakan, mulai dari metode medis seperti check-up teratur hingga dengan konsumsi sejumlah macam vitamin penyubur untuk kandungan.

Bahkan hingga menggunakan cara-cara alternatif yang dilakukan untuk bisa segera mendapatkan keturunan secepat-secepatnya. Saat ini banyak dari pasangan lebih memilih untuk menggabungkan dari usaha secara medis dengan alternatif seperti mengubah pola hidup sehat guna menyuburkan kandungan.

Untuk itulah di dalam artikel ini, kita akan membahas apa saja makanan dan buah penyubur kandungan yang bisa juga anda konsumsi untuk bisa mempercepat kehamilan.

Buah Penyubur Kandungan Guna Mempercepat Kehamilan

Memiliki momongan merupakan hal yang paling ditunggu-tunggu setiap pasangan yang sudah menikah. Penggunaan cara alternatif berupa perubahan pola makanan ini pun menjadi salah satu pilihan walaupun masih menjadi pro dan kontra bagi para pakar kesehatan.

Mengingat banyak wanita yang bisa hamil tanpa mengkonsumsi buah penyubur kandungan seperti di bawah ini.

1. Jeruk dan lemon

Buah penyubur kandungan pertama yang akan kita bahas adalah jeruk dan lemon. Kita semua tentu sudah mengenal buah ini, selain sangat mudah didapatkan, buah jeruk dan lemon juga cukup sangat baik bagi kesehatan.

Buah yang kaya akan vitamin C ini diduga mampu membantu proses ovulasi yang merupakan tahap awal dan harus terjadi pada wanita yang ingin mendapatkan momongan secepatnya.

2. Pisang

Buah penyubur kandungan yang juga tidak kalah penting selanjutnya adalah pisang. Tanaman yang juga sangat mudah dijumpai ini, ternyata memiliki kandungan Vitamin B6 yang berperan dalam melancarkan siklus menstruasi seorang wanita.

Siklus menstruasi yang lancar dan normal merupakan dari salah satu syarat bagi seorang wanita dapat memperoleh keturunan. Selain itu wanita dengan siklus menstruasi yang normal akan terhindar dari berbagai komplikasi selama kehamilannya.

3. Buah delima

Buah yang juga memiliki khasiat tidak hanya bagi kesehatan tetapi juga bagi kesuburan adalah delima. Buah yang berasal dari negeri Iran ini memang kaya akan vitamin dan juga anti oksidan dan sebagai buah penyubur kandungan.

Buah Delima juga diyakini mampu untuk meningkatkan libido baik bagi wanita maupun pria.

4. Alpukat

Buah untuk penyubur kandungan berikutnya yang akan kita bahas adalah alpukat. Buah ini memang dikenal kaya akan lemak baik dan juga protein serta serat yang tinggi, namun disamping itu buah alpukat ternyata juga memiliki kandungan asam folat yang tinggi.

Asam folat juga merupakan sebuah vitamin yang dibutuhkan oleh setiap wanita hamil guna mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.

Asam folat ini sangat berperan dalam pembentukan sistem saraf pada seseorang manusia di dalam kandungan. Kebutuhan asam folat ini harus tercukupi sejak seorang wanita belum hamil.

Sebab jika diberikan pada wanita hamil sudah di atas12 minggu maka pemberian asam folat menjadi tidak berarti lagi. Itulah mengapa buah alpukat menjadi salah satu buah yang baik guna meningkatkan kesuburan anda.

5. Stroberi

Buah penyubur kandungan terakhir yang akan dibahas dalam artikel ini adalah strawberi. Sama seperti yang pada buah alpukat di atas, buah yg berukuran mungil ini dengan warna merah segar yang khas ini memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi.

Pada Delapan buah strawberi juga memberikan 30 mikrogram asam folat yang setara dengan 7,5% untuk kebutuhan asam folat yang pastinya dibutuhkan oleh wanita hamil.

Selain meningkatkan kesuburan, sebagai seorang wanita menyiapkan kandungan yang sempurna juga merupakan salah satu tugas yang harus dilakukan sebelum anda menjalani kehamilan kelak.

Daftar Makanan Penyubur Kandungan, Percepat Kehamilan

Sama halnya dengan buah penyubur kandungan yang telah kita bahas di atas, penggunaan beberapa sumber makanan di bawah ini juga masih menjadi pro dan kontra tersendiri di dalam dunia kesehatan.

Keberhasilannya dalam mempercepat kehamilan mungkin belum sepenuhnya dapat dipastikan namun pada penggunaan makanan-makanan di bawah ini bagi keseha tan seorang calon ibu sangatlah nyata. Untuk itu mari kita simak apa saja makanan yang bisa membantu meningkatkan kesuburan anda.

1. Telur ayam

Makanan penyubur kandungan yang pertama akan kita bahas adalah telur ayam. Telur ayam merupakan salah satu dari sekian banyak sumber protein yag sangat mudah dijumpai dan banyak variasi pengolahannya.

Ternyata selain sebagai sumber protein dan lemak, telur ayam juga mengandung omega 3 yang baik bagi kesehatan. Dan sebagai penyubur kandungan, di dalam telur terdapat kandungan choline yang tinggi.

Choline merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh setiap wanita yang akan hamil dan sedang hamil guna menjaga kehamilannya agar bisa berlangsung dengan baik.

Choline juga merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap asam folat yang sangat penting bagi kehamilan.

2. Daging-dagingan

Makanan berikutnya yang akan kita bahas kegunaannya sebagai penyubur kandungan adalah daging-dagingan. Seperti yang kita ketahui konsumsi daging-dagingan merah seperti daging sapi dan daging ayam sangat baik untuk bisa menda patkan zat besi.

Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh wanita yang akan hamil dan juga sedang hamil.

3. Ikan

Konsumsi ikan sangat baik untuk meningkatkan kesuburan seorang wanita karena kandungan asam lemak omega 3 yang dimilikinya. Omega 3 sangat tinggi kandungan nya pada jenis ikan salmon dan ikan sarden.

Jadi semakin banyak pilihan sumber protein yang bisa anda pilih sebagai menu makanan harian anda sehari-hari, tidak hanya sehat tetapi dapat meningkatkan kesuburan anda.

4. Susu sapi

Berikutnya adalah susu, minuman yang berasal dari hasil perahan sapi ini memang baik bagi kesehatan karena kandungan kalsium yang tinggi di dalamnya. Kalsium sangat dibutuhkan bagi wanita yang sedang hamil dan yang sedang mempersiapkan kehamilan. 

Selain mengkonsumsi susu setiap hari anda juga bisa menggantinya dengan produk-produk susu lainnya seperti keju dan juga yoghurt yang banyak dijual di pasaran.

5. Kacang-kacangan

Makanan berikut dapat anda gunakan sebagai cemilan yang tidak hanya sehat namun juga mampu meningkatkan kesuburan, karena selain mengandung protein dan juga serat kacang-kacangan ini juga mengandung omega 3 sama seperti yang anda dapatkan dalam produk ikan loh.

Anda bisa mengkonsumsi produk kacang-kacangan seperti almond dan kenari sebagai menu cemilan anda. Demikianlah artikel mengenai makanan dan buah penyubur kandungan guna mempercepat kehamilan.

Penggunaan metode perubahan pola makanan seperti di atas memang belum sepenuhnya diterima oleh dunia kesehatan dan masih merupakan pro dan kontra bagi para ahli.

Namun tidak ada salahnya jika anda mengganti pola makanan dengan makanan-makanan yang sehat seperti di atas, tidak hanya guna meningkatkan kesuburan tetapi juga baik bagi kesehatan anda sendiri.

Selamat mencoba dan semoga berhasil!